Découvrez 7 excellents exercices anti-âge qui vous motiveront à rester en forme, à ralentir le processus de vieillissement et à améliorer la vitalité de votre corps, en vous assurant d’avoir toujours beaucoup d’énergie et de vitalité.

1. Tractions

Les tractions sont un exercice qui permet d’exercer de manière exhaustive les groupes musculaires du haut du corps, bien qu’il soit difficile pour de nombreuses personnes d’effectuer plus de 5 mouvements standard à la fois, mais il a un excellent effet sur la force des muscles des bras, des muscles du dos et des groupes musculaires du tronc.

Pour les débutants, c’est une bonne idée de commencer par une traction ou un aviron de faible difficulté, et de développer progressivement vos bras, votre dos et vos muscles abdominaux pour construire une base solide pour les tractions standard.

2. Pompes

Les pompes sont connues comme les mouvements dorés pour exercer le haut du corps, ce qui peut exercer efficacement les muscles des bras, des épaules, de la poitrine et du tronc, rendre la ligne du haut du corps plus belle, améliorer la force musculaire, favoriser le métabolisme du corps et maintenir la vitalité.

Les débutants peuvent commencer par essayer des pompes à genoux pour développer leurs bras et leur tronc et passer progressivement aux pompes standard.

3. Les chèvres se lèvent

Le banc de chèvre fait un excellent travail d’exercice du tronc abdominal, de la jonction taille-abdominale, des fesses et des cuisses, de l’amélioration de la force abdominale et de la taille, de l’optimisation de la forme des hanches, de l’amélioration de la force des cuisses et du maintien de la vitalité et de la force du corps. Pour les hommes, cela peut également aider à augmenter les niveaux de testostérone et les performances sexuelles.

4. Squats

En tant que mouvement en or pour exercer le bas du corps, les squats améliorent non seulement la force des muscles des jambes, améliorent les fesses plates, mais rendent également les membres inférieurs plus beaux. Compte tenu du dicton selon lequel « les gens vieillissent avant leurs jambes », les squats peuvent prévenir efficacement la perte de muscles des jambes et maintenir la vitalité et la motivation du corps.

5. Sauts accroupis

Les sauts accroupis qui ajoutent des mouvements de saut sur la base des squats peuvent renforcer davantage les muscles du bas du corps, améliorer l’explosivité et la stabilité du corps, accélérer le métabolisme, améliorer la fonction cardiopulmonaire et améliorer la flexibilité et la flexibilité des articulations.

6. Natation

La natation est un exercice pour tout le corps, qui peut non seulement améliorer la fonction cardiorespiratoire et la forme physique, mais également favoriser l’amélioration globale de la vitalité physique et de la coordination des membres, de sorte que le corps est plus souple et maintient un état de jeunesse. En tant qu’exercice très efficace pour brûler les graisses, la natation peut également aider à soulager les symptômes de sous-santé, et les avantages sont nombreux.

7. Courez

La course à long terme peut améliorer considérablement la condition physique, améliorer la fonction cardiopulmonaire et la forme physique, accélérer le métabolisme et maintenir la vitalité physique. Une bonne technique de course et un contrôle du temps peuvent aider à améliorer la circulation de votre corps, à maintenir un corps mince, à prévenir l’obésité et l’accumulation de graisse et à vous rendre meilleur en course.

La pratique régulière de ces exercices 7 vous mènera à une meilleure version de vous-même, à être plus autodiscipliné, à retarder efficacement le processus de vieillissement et à vous garder plein d’énergie et jeune.