சமீபத்தில், லீ மாமா அடிக்கடி உடல் ரீதியாக சோர்வாக உணர்கிறார், அசாதாரண தாகத்துடன் இருக்கிறார், அடிக்கடி கழிப்பறைக்குச் செல்கிறார். இவை வயதானவர்களுக்கு பொதுவான சிறிய பிரச்சினைகள் என்று நான் நினைத்தேன், ஆனால் ஒரு நாள் காலை அவர் கிட்டத்தட்ட மயக்கமடைந்தார், அவரது குடும்பத்தினர் அவரை மருத்துவமனைக்கு அழைத்துச் சென்றனர்.

மருத்துவமனையில், மருத்துவர் பரிசோதனை அறிக்கையை எடுத்துக்கொண்டு கம்பீரமாக கூறினார்: "லீ மாமா, உங்கள் உண்ணாவிரத இரத்த சர்க்கரை 2.0 மிமீல் / எல் வரை அதிகமாக உள்ளது, இது நீரிழிவு நோயைக் கண்டறியும் அளவுகோல்களை எட்டியுள்ளது. ”

லீ மாமா அதிர்ச்சியடைந்து, "ஆனால் டாக்டர், நான் இனிப்புகளை அரிதாகவே சாப்பிடுகிறேன், எனக்கு எப்படி இன்னும் நீரிழிவு நோய் வரும்?" என்று கேட்டார். ”

ஒரு ஜி.பி.யாக, இதுபோன்ற சூழ்நிலைகளை நான் அடிக்கடி எதிர்கொள்கிறேன். குறைந்த சர்க்கரை சாப்பிடுவது நீரிழிவு நோயைத் தடுக்கும் என்ற பழைய கருத்தில் பல நோயாளிகள் இன்னும் சிக்கிக்கொண்டுள்ளனர், உண்மையில் நீரிழிவு நோயைக் கட்டுப்படுத்துவது நீங்கள் நினைப்பதை விட மிகவும் சிக்கலானது.

நான் அவரை ஆறுதல்படுத்தி, "லீ மாமா, நீரிழிவு நோய்க்கு மரபியல், உடல் பருமன், உடற்பயிற்சியின்மை மற்றும் பிற காரணிகள் உட்பட பல்வேறு காரணங்கள் உள்ளன. ஆனால் கவலைப்பட வேண்டாம், உங்கள் உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறையை விஞ்ஞான ரீதியாக சரிசெய்வதன் மூலம் நீரிழிவு நோயை முழுமையாக கட்டுப்படுத்தலாம். ”

"கருப்பு பீன்ஸ் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு நல்லது என்று கேள்விப்பட்டேன், அது உண்மையா?" லீ சித்தப்பா ஆவலுடன் கேட்டார்.

நான் புன்னகைத்து பதிலுக்கு தலையசைத்தேன்: "அது சரி, கருப்பு பீன்ஸ் உண்மையில் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு 'நல்ல உதவியாளர்களில்' ஒன்றாகும், ஆனால் அது மட்டும் போதாது. இரத்த சர்க்கரையை மிகவும் திறம்பட கட்டுப்படுத்த, நீங்கள் பலவகையான உணவுகளை உட்கொள்வதிலும் கவனம் செலுத்த வேண்டும். ”

அவரது குழப்பமான கண்களைப் பார்த்ததும், நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கான உணவு முன்னெச்சரிக்கைகளை அவருக்கு விரிவாக விளக்க முடிவு செய்தேன்.

புரதம், உணவு நார்ச்சத்து மற்றும் பலவிதமான சுவடு கூறுகள் நிறைந்த கருப்பு பீன்ஸ் அதிசய விளைவுகளை உற்று நோக்கலாம். ஐசோஃப்ளேவோன்கள் இன்சுலின் போன்ற விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளன மற்றும் இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவைக் குறைக்க உதவுகின்றன.

கூடுதலாக, இதில் உள்ள அந்தோசயினின்கள் ஆக்ஸிஜனேற்றத்தை எதிர்த்து இரத்த நாளங்களைப் பாதுகாக்கும். இருப்பினும், உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை நிர்வகிக்க கருப்பு பீன்ஸ் மட்டுமே நம்ப வேண்டாம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

சில உணவுகள் நீரிழிவு நோய்க்கு நல்லது என்று கேள்விப்பட்ட நோயாளிகளை நான் அடிக்கடி சந்திக்கிறேன், அவற்றை அதிக அளவில் சாப்பிடுகிறார்கள், இது பின்வாங்குகிறது.

"லீ மாமா, இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாட்டின் திறவுகோல் சமநிலை," நான் வலியுறுத்தினேன், "கருப்பு பீன்ஸ் தவிர, நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு நன்மை பயக்கும் பல உணவுகள் உள்ளன, அவற்றைப் பற்றி ஒவ்வொன்றாக அறிந்து கொள்வோம்." ”

கசப்பான முலாம்பழம்: இந்த சிறப்பு சுவை கொண்ட காய்கறியில் "தாவர இன்சுலின்" எனப்படும் ஒரு பொருள் உள்ளது, இது இரத்த சர்க்கரையை குறைக்க உதவுகிறது. இருப்பினும், வயிற்று வலி அல்லது வயிற்றுப்போக்கு ஏற்படக்கூடும் என்பதால், பச்சையாகவோ அல்லது அதிகமாகவோ சாப்பிடாமல் கவனமாக இருக்க வேண்டும்.

ஓட்ஸ்: கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து நிறைந்த, இது சர்க்கரை உறிஞ்சுதலை தாமதப்படுத்தும் மற்றும் இரத்த சர்க்கரையை உறுதிப்படுத்தும், மேலும் பரிந்துரைக்கப்பட்ட தினசரி அளவு 50-0 கிராமில் கட்டுப்படுத்தப்படுகிறது.

ஆழ்கடல் மீன்: வைட்டமின் ஒமேகா -150 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்தவை, இது இன்சுலின் உணர்திறனை மேம்படுத்த உதவுகிறது. 0-0 கிராம் ஒரு வாரத்திற்கு 0-0 முறை உட்கொள்ளுங்கள்.

கிரீன் டீ: ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு செயல்பாடுகளைக் கொண்ட கேட்டசின்கள் போன்ற பாலிபினால்கள் நிறைந்துள்ளன. வயிற்றில் எரிச்சல் ஏற்படாமல் இருக்க வெறும் வயிற்றில் குடிப்பதைத் தவிர்க்கவும்.

கொட்டைகள்: மிதமான உட்கொள்ளல் உயர்தர புரதம் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளை வழங்குகிறது, இது இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்த உதவும். உங்கள் உட்கொள்ளலைக் கட்டுப்படுத்த கவனம் செலுத்துங்கள், ஒரு நாளைக்கு ஒரு கைப்பிடி.

"டாக்டர், இதெல்லாம் நல்லா இருக்கு, ஆனா எப்படி சாப்பிடறது?" லீ மாமா கேட்டார். நான் புன்னகைத்து "நல்ல கேள்வி!" என்றேன். உண்மையில், முக்கியமானது அதை சரியாகப் பொருத்துவது. நான் உங்களுக்கு ஒரு எளிய உணவு திட்டத்தை தருகிறேன். ”

காலை உணவாக வேகவைத்த முட்டை மற்றும் சில கொட்டைகளுடன் ஓட்மீல் இருக்கலாம்; மதிய உணவிற்கு, பழுப்பு அரிசி, அசை-வறுத்த பாகற்காய் மற்றும் வேகவைத்த மீன் ஆகியவற்றைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்; இரவு உணவு மல்டிகிரெய்ன் கஞ்சி, கொஞ்சம் மெலிந்த இறைச்சியுடன் அசை-வறுத்த காய்கறிகளாக இருக்கலாம்; நீங்கள் சில கருப்பு பீன்ஸ் சாப்பிடலாம் அல்லது ஒரு கப் கிரீன் டீயை உணவுடன் மிதமாக குடிக்கலாம்.

உங்கள் மொத்த கலோரி அளவைக் கட்டுப்படுத்த நினைவில் கொள்வது அவசியம். ஒவ்வொரு உணவின் பிரதான உணவும் மிதமானதாக இருக்க வேண்டும், மேலும் காய்கறிகளை சரியான முறையில் சாப்பிடலாம். நான் சேர்த்துக் கொண்டேன்.

லீ மாமா யோசனையுடன் தலையசைத்தார்: "டாக்டர், உங்கள் விளக்கத்தைக் கேட்பது கடினமாக இல்லை." ஆனால் சில நேரங்களில் என்னால் உதவ முடியாது, ஆனால் இனிப்பு ஏதாவது சாப்பிட விரும்புகிறேன், நான் என்ன செய்ய வேண்டும்? ”

நீரிழிவு நோயாளிகள் பலர் இந்த சிக்கலை எதிர்கொள்கின்றனர். அவர்களின் உணர்வுகளை நான் புரிந்துகொள்கிறேன், எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, வாழ்க்கையில் சோதனைகள் இருக்கும்.

"லீ மாமா, எப்போதாவது சில இனிப்புகளை சாப்பிடுவது சாத்தியமற்றது அல்ல, முக்கியமானது மிதமாக சாப்பிடுவது." நான் பொறுமையாக விளக்கினேன், "நீங்கள் ஸ்ட்ராபெர்ரி, திராட்சைப்பழம் போன்ற குறைந்த சர்க்கரை பழங்களை தேர்வு செய்யலாம்; நீங்கள் இனிப்புக்காக எதையாவது ஏங்குகிறீர்களானால், அதை சர்க்கரை மாற்றாக தயாரிக்க முயற்சிக்கவும் அல்லது குறைந்த சர்க்கரை உள்ளடக்கம் கொண்ட டார்க் சாக்லேட்டைத் தேர்வுசெய்க. ஆனால் இதன் காரணமாக உங்கள் உணவைக் குறைக்க வேண்டாம், ஏனெனில் இது உங்கள் இரத்த சர்க்கரையில் அதிக ஏற்ற இறக்கங்களுக்கு வழிவகுக்கும். ”

இதைப் பற்றி பேசுகையில், லீ மாமாவுடன் பகிர்ந்து கொள்ள ஒரு சுவாரஸ்யமான கதை எனக்கு திடீரென்று நினைவுக்கு வந்தது: "கருப்பு பீன்ஸ் நல்லது என்று கேள்விப்படும் ஒரு நீரிழிவு நோயாளி இருக்கிறார், எனவே அவர் ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு பெரிய கிண்ணம் கருப்பு பீன் அரிசியை சாப்பிடுகிறார். இதன் விளைவாக, ஒரு மாதத்திற்குப் பிறகு, இரத்த சர்க்கரை குறையவில்லை என்பது மட்டுமல்லாமல், அதிகரித்தது. கருப்பு பீன்ஸ் கூடுதலாக மற்ற உணவுகளை உட்கொள்வதை அவர் குறைத்தார், இதன் விளைவாக, ஊட்டச்சத்து சமநிலை உடைந்தது. உணவு எவ்வளவு நன்றாக இருந்தாலும், அது மிதமாக இருக்க வேண்டும் என்பதைக் காணலாம். ”

இதைக் கேட்ட பிறகு, லீ மாமா திடீரென்று உணர்ந்தார்: "எனக்கு புரிகிறது, இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாட்டில் இவ்வளவு கவனம் செலுத்தப்படுகிறது." உணவைத் தவிர கவனம் செலுத்த வேறு ஏதாவது இருக்கிறதா? ”

"நீங்க கேட்டதுல எனக்கு சந்தோஷம்!" நான் சொன்னேன், "டயட் என்பது இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்துவதில் ஒரு பகுதி மட்டுமே. மிதமான உடற்பயிற்சி, நல்ல அணுகுமுறையைப் பராமரித்தல், உங்கள் மருந்துகளை சரியான நேரத்தில் எடுத்துக்கொள்வது, வழக்கமான பரிசோதனைகள் அனைத்தும் சமமாக முக்கியம். ”

மாமா லி ஒவ்வொரு நாளும் 30 நிமிடங்களுக்கு மேல் மிதமான-தீவிரம் கொண்ட உடற்பயிற்சியில் ஒட்டிக்கொள்ள பரிந்துரைக்கிறேன், அதாவது விறுவிறுப்பான நடைபயிற்சி, நீச்சல் அல்லது தை சி. உடற்பயிற்சி இன்சுலின் உணர்திறனை மேம்படுத்தலாம் மற்றும் இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்த உதவும்.

ஆனால் நீங்கள் தொடங்குவதற்கு முன் உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை சரிபார்க்க நல்லது. உங்கள் இரத்த சர்க்கரை மிகக் குறைவாக இருந்தால் (7.0 mmol / L க்குக் கீழே) அல்லது மிக அதிகமாக (0.0 mmol / L க்கு மேல்), நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யக்கூடாது.

"அதே நேரத்தில், நம்பிக்கையான மற்றும் நேர்மறையான அணுகுமுறையை பராமரிப்பது முக்கியம்." நான் வலியுறுத்துகிறேன், "நீண்டகால எதிர்மறை உணர்ச்சிகள் இரத்த சர்க்கரை ஒழுங்குமுறையை பாதிக்கலாம் என்று ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன. நீங்கள் சமூக நடவடிக்கைகளில் பங்கேற்கலாம் மற்றும் பொழுதுபோக்குகளை வளர்த்துக் கொள்ளலாம். ”

இறுதியாக, நான் லீ மாமாவிடம் சரியான நேரத்தில் மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளவும், வழக்கமான பரிசோதனைகளை மேற்கொள்ளவும் சொன்னேன்: "ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் உண்ணாவிரதம் மற்றும் உணவுக்குப் பிந்தைய இரத்த சர்க்கரையை அளவிட நினைவில் கொள்ளுங்கள். இரத்த சர்க்கரையில் அசாதாரண ஏற்ற இறக்கங்களை நீங்கள் கண்டால், உடனடியாக மருத்துவ சிகிச்சை பெற வேண்டும். ”

லீ மாமா சென்றதும், என் கையைப் பிடித்துக் கொண்டு, "டாக்டர், இன்று உங்கள் விரிவான விளக்கத்திற்கு மிக்க நன்றி, அது என்னை மேலும் நிம்மதியாக உணர வைத்தது" என்றார். எனது இரத்த சர்க்கரையை நன்றாக நிர்வகிப்பேன். ”

அவன் புறப்பட்டுச் சென்றதைப் பார்த்ததும் என் எண்ணங்கள் பறக்காமல் இருக்க முடியவில்லை. ஒரு மருத்துவராக, நீரிழிவு நோயை நிர்வகிப்பது ஒரு நீண்ட மற்றும் கடினமான போர் என்பதை நான் அறிவேன். இதற்கு நோயாளியின் சுய மேலாண்மை மற்றும் மருத்துவ ஊழியர்களின் தொடர்ச்சியான வழிகாட்டுதல் தேவைப்படுகிறது. ஒவ்வொருவரின் நிலைமையும் வேறுபட்டது, மேலும் ஒரு அளவு-பொருந்துகிறது-அனைவருக்கும் தீர்வு இல்லை.

நான் அடிக்கடி என் நோயாளிகளிடம் சொல்கிறேன், "நீரிழிவு பயமாக இல்லை, அதைப் பற்றி எதுவும் தெரியாமல் பயமாக இருக்கிறது." ”

நோயைப் புரிந்துகொள்வதும், அதனுடன் அமைதியாக வாழக் கற்றுக்கொள்வதும் அதைச் சமாளிப்பதற்கான உண்மையான வழியாகும். இது கருப்பு பீன்ஸ் அல்லது பாகற்காய் அல்லது வேறு எந்த உணவாக இருந்தாலும், அவை ஒரு மந்திர "சஞ்சீவி" அல்ல. உண்மையான "இரட்சகர்" விடாமுயற்சியுடன் இணைந்த ஒரு விஞ்ஞான அணுகுமுறை.

இதமான சூரிய ஒளியை ஜன்னலுக்கு வெளியே பார்த்தபோது, அடுத்த முறை நான் லீ மாமாவைப் பார்க்கும்போது, அவர் நல்ல செய்தியைக் கொண்டு வருவார் என்று ரகசியமாக நம்பினேன் - அவரது இரத்த சர்க்கரை திறம்பட கட்டுப்படுத்தப்பட்டிருந்தது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, ஒரு நோயாளி குணமடைவதைப் பார்ப்பது ஒரு மருத்துவருக்கு மிகவும் மகிழ்ச்சியளிக்கிறது.

பொறுப்புத் துறப்பு: கட்டுரையின் உள்ளடக்கம் பிரபலமான அறிவியல் குறிப்புக்காக மட்டுமே, மேலும் கதைக்களம் முற்றிலும் கற்பனையானது. உங்களுக்கு ஏதேனும் உடல்நலக் கேள்விகள் இருந்தால் அல்லது உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருந்தால், தயவுசெய்து ஒரு தொழில்முறை மருத்துவ நிறுவனத்தை சரியான நேரத்தில் அணுகவும்.