程阿姨今年65岁，身体一直很健康，饮食正常，生活丰富多彩。她喜欢旅游、跳舞和唱歌，社交活动频繁，看起来非常年轻。

但最近一段时间，程阿姨发现无论天气如何变化，她的手脚总是冰凉的。

朋友们得知后都建议她去医院检查一下，担心这可能是身体内部出现了问题的信号。

确实，腿脚健康是身体健康的一个重要指标，对于任何异常的腿脚症状都应该引起重视，以防疾病悄然而至。

一、腿脚是身体的警报器，这些信号不容忽视

腿脚作为人体行走的基本工具，其健康状况直接影响到寿命长短。如果腿脚出现以下异常信号，需要警惕可能是疾病在作祟！

1. 经常感到腿麻——可能是腰椎病变

西南医科大学附属医院脊柱外科主治医师周庆忠表示：普通的腿麻通常休息后会好转，但如果长期不见好转或经常性腿麻，要小心是腰椎病变引起的。

2. 脚部瘙痒——注意血糖是否超标

北京医院心内科主任医师汪芳提醒：如果脚部有蚂蚁爬行般的痒感，要当心血糖过高。高血糖会导致血管内炎症因子增多，损害周围神经末梢，引发皮肤瘙痒。

3. 脚踝水肿——小心心衰的信号

北京天坛医院神经外科副主任医师林艺指出：用手按压脚踝松开后呈现凹陷状且不能立即恢复的情况，要警惕心衰的可能。心脏功能异常会导致全身血液无法及时回流，从而在外围淤积，导致脚踝等部位出现水肿。

4. 双脚冰凉——警惕甲状腺功能减退的信号

北京同仁医院足踝外科中心主任医师张明珠提醒：双脚总是冰凉要小心甲状腺功能减退，当然也可能是糖尿病、动脉闭塞等疾病所致。

二、寿命长的人，腿部通常具备这四个特征

腿部的某些异常症状可能与寿命、心脑血管病、血糖等多种因素有关。研究发现，寿命长的人腿部通常有以下特征！

1. 大腿较粗

2020年发表在《英国医学杂志》上的一项研究指出，大腿腿围每增加五厘米可能会降低18%的全因死亡风险。

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另外，2021年发表在《临床实践中的营养》上的一项研究发现，大腿粗的人全因死亡率比大腿细的人要低43%。

2. 腿部皮肤不会异常瘙痒皲裂

北京医院心内科主任医师汪芳提醒：腿部皮肤异常瘙痒皲裂可能是血糖过高所致。高血糖会导致血管内的炎症因子增多，甚至引发蚂蚁行走般的皮肤瘙痒症状，还可能导致皮肤循环障碍，引发皮肤皲裂问题。

3. 腿部不会异常疼痛麻木

中国医科大学航空总医院神经外三科金永健表示：人体血液中出现血栓后，因供血不足四肢可能会有异常疼痛、麻木等症状出现。

4. 腿部不会异常肿胀

金永健医生提醒：突然单侧腿肿可能是血栓所致。静脉中出现血栓会导致血液向心脏回流，引发单侧腿肿症状。首都医科大学宣武医院心内科主任医师李静介绍：如果本身是心脏病患者，人没变胖但衣服鞋子突然紧了，要警惕是心功能不全导致了水肿。

三、人老腿先衰，50岁后要重视腿部肌肉

常言道“人老腿先衰”，发表在《肌肉衰减综合征的研究进展》上的数据显示，人在30岁后每年肌肉会流失1%-5%，而60岁后每年肌力会下降3%-5%。因此五六十岁的人一定要重视腿部肌肉健康，做好日常的养护。

1. 避免久坐久躺

研究发现，只要两个礼拜久坐不动，人体腿部肌肉力量就会削弱三分之一。而经常参加运动尤其是抗组训练的中老年人骨骼肌肉更为健康。

2. 多摄入优质蛋白质

中老年人要注意蛋白质的补充，建议平常多吃瘦肉、大豆制品、鱼虾、禽类、奶类、蛋类等食物，还要多吃含类胡萝卜素、欧米伽-3脂肪酸、维生素C、锌、维生素E等成分的食物。

3. 适当锻炼腿部肌肉

四川省人民医院急救中心主任医师江华介绍：平常要定期进行抗组力量训练、垫上运动及一些有氧运动，以更好地锻炼腿部肌肉。

腿脚作为人体重要的部位之一，平时一定要关注腿脚的健康。一旦有上述一些异常的症状出现，要提高警惕尽快就诊排查。上了年纪的人要重视腿部肌肉健康，做好日常的养护锻炼。

注：本文所涉及人名均为化名