45岁的江女士，因出现口干、频繁饮水和排尿增多的症状而前往医院就诊。检查发现其空腹血糖值高达15mmol/L，被诊断为2型糖尿病。为了帮助江女士降低血糖至正常水平，医生为她开具了降糖药物，并嘱咐她按时服用。

然而，经过一段时间的治疗，江女士的血糖控制并不理想。尽管她坚持每天服药，但血糖不仅没有降低，反而持续上升。这让江女士感到非常困惑，并向医生表达了自己的疑惑。

经过详细的询问，医生很快发现了问题所在。原来，尽管江女士每天都按时服用降糖药物，但她并没有改变过去不健康的生活习惯。而在2型糖尿病的治疗中，改变不健康的生活习惯是最基本的原则。如果连这一点都做不到，即使使用再多的降糖药物也无济于事。

作为医生，我想告诉广大糖尿病患者的是，要想保持一天内血糖稳定，需要注意以下几点：

首先，糖尿病患者在早晨起床后应避免暴饮暴食。

许多糖尿病患者表示自己已经控制了饮食，但血糖仍然无法得到有效控制。这是因为他们虽然避免了某些容易升高血糖的食物，但却摄入了过量的其他食物，甚至出现了暴饮暴食的情况。

实际上，并没有绝对不升血糖的食物，只是不同食物的升糖指数不同而已。因此，即使是升糖指数较低的食物，也不能过量食用。暴饮暴食会导致血糖急剧升高，因此要控制好食量，每餐吃到八分饱即可。

其次，糖尿病患者在早晨起床后应避免过量摄入精米细面。

糖尿病患者不宜食用过于精细的食物，因为这些食物中含有较高的碳水化合物，容易导致血糖升高。其实，有一个小窍门是在制作主食时加入一些粗粮，实现粗细搭配。这样既可以增加饱腹感，又能有效控制碳水化合物的摄入量，对健康也大有裨益。

许多人可能不清楚哪些食物属于粗粮。粗粮相对于我们平时食用的精米白面等细粮而言，主要包括谷类中的玉米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等。大家可以根据自己的喜好适量添加。

第三，糖尿病患者在早晨起床后应避免过量摄入高脂肪高糖食物。

如果患有糖尿病还继续食用高脂肪高糖食物，那么即使使用再多的降糖药也无法有效控制血糖。因为这些食物都属于升糖指数较高的食物，进食后会迅速升高血糖。常见的高脂肪食物包括油炸食品、动物内脏、动物油、肥肉等；而高糖食物则包括蛋糕、巧克力、冰激凌、各种糖果和碳酸饮料等。

第四，糖尿病患者在早晨起床后应避免久坐不动。

要想有效控制血糖，运动是必不可少的。因为运动可以消耗体内多余的热量，从而辅助降低血糖。对于糖尿病患者来说，如果身体条件允许，可以选择中等强度的运动方式，如游泳、慢跑、骑自行车等都是不错的选择。

注：本文所涉及人名均为化名