जैसा कि कहा जाता है: फिटनेस पहले मस्तिष्क को मजबूत करता है, कुछ सरल फिटनेस ज्ञान सीखने से खुद को फिटनेस के चक्कर में चलने से बचने में मदद मिल सकती है, और फिटनेस प्रभाव में सुधार हो सकता है। और गलत फिटनेस व्यवहार केवल आपकी ऊर्जा और समय बर्बाद करेगा, इसलिए इससे बचना सुनिश्चित करें।

कुछ अंडा मुक्त फिटनेस व्यवहार जो आपका समय और ऊर्जा बर्बाद करते हैं!

1, फिटनेस ने अच्छा फिटनेस प्लान नहीं किया

बहुत से लोग जिम जाते हैं क्योंकि उनका दिमाग गर्म होता है, और वे नहीं जानते कि जिम जाने के बाद कैसे काम करना है, और उन्हें नहीं पता कि कहां से शुरू करना है, इसलिए वे केवल दौड़ने के लिए ट्रेडमिल पर जाएंगे, जो समय की उचित बर्बादी है।

एक्सरसाइज करने से पहले आपको एक फिटनेस प्लान जरूर बनाना चाहिए, जैसे आज आप मसल ग्रुप के किस हिस्से में एक्सरसाइज करना चाहते हैं, कौन सी फिटनेस एक्शन्स करनी हैं और साथ ही एक अच्छी वार्म-अप एक्सरसाइज भी करें आदि, ताकि यह प्रोसेस आपकी मसल्स को बेहतर तरीके से ट्रेनिंग करने में आपकी मदद करे।

2, आमतौर पर व्यायाम नहीं करते हैं, सप्ताहांत पागल फिटनेस

कई कार्यालय कर्मचारियों के पास आमतौर पर व्यायाम करने का समय नहीं होता है, और फिटनेस के लिए पागल होने के लिए सप्ताहांत पर जिम जाते हैं, जिससे शरीर में फिटनेस दुर्घटनाएं होती हैं, और शरीर में स्वास्थ्य समस्याएं भी हो सकती हैं, जैसे कि पागल फिटनेस आसानी से मांसपेशियों के समूहों को तनाव देगी, और अत्यधिक फिटनेस भी मांसपेशी समूहों को तनाव देगी, और फिटनेस के बाद, शरीर की व्यथा दैनिक जीवन को प्रभावित करती है।

इसलिए, आप कार्यदिवस की रातों में 1 घंटे व्यायाम भी कर सकते हैं, और सप्ताहांत पर फिटनेस का समय बढ़ा सकते हैं, लेकिन केवल सप्ताहांत पर काम न करें, फिटनेस प्रभाव न केवल खराब है, बल्कि समय की बर्बादी भी है।

3. आँख बंद करके भारी वजन प्रशिक्षण करें

फिटनेस नौसिखियों के लिए, आँख बंद करके भारी वजन प्रशिक्षण करने से शरीर में मांसपेशियों में खिंचाव आसानी से हो सकता है, और उपकरण आदि द्वारा तोड़ा जा सकता है, बहुत से लोग हमेशा सोचते हैं कि फिटनेस मास्टर्स के लिए बड़े वजन प्रशिक्षण करना आसान है, वास्तव में, वे छोटे वजन प्रशिक्षण के साथ प्रशिक्षण भी शुरू करते हैं, और धीरे-धीरे बड़े वजन प्रशिक्षण में सुधार करते हैं, बजाय इसके कि आप एक ही बार में बड़े वजन प्रशिक्षण कर सकें।

शक्ति प्रशिक्षण एक क्रमिक प्रक्रिया है, और आपको अपने शरीर की ताकत को बेहतर बनाने में मदद करने के लिए छोटे वजन से शुरू करने और भारी वजन प्रशिक्षण करने की आवश्यकता है।

4. वर्कआउट के बाद स्ट्रेचिंग न करें

यदि आप फिटनेस के बाद स्ट्रेचिंग नहीं करते हैं, तो उत्तेजना और फाड़ के कारण शरीर की मांसपेशियां भीड़भाड़ और कठोर हो जाएंगी, जिसके परिणामस्वरूप मांसपेशियों में समय पर मरम्मत करने में असमर्थता, मांसपेशियों की हानि, और फिटनेस के बाद कोई स्ट्रेचिंग व्यायाम नहीं होगा, शरीर की मांसपेशियों में दर्द बहुत मजबूत होगा, और यह दैनिक जीवन को भी प्रभावित करेगा, जिससे शरीर की मरम्मत और वसूली प्रभावित होगी।

इसलिए शरीर की रिपेयर और रिकवरी में तेजी लाने के लिए वर्कआउट के बाद स्ट्रेचिंग करना जरूरी है, ताकि मांसपेशियां बेहतर तरीके से बढ़ सकें।

5, अधिक फिटनेस

यदि आप अधिक व्यायाम करते हैं, तो आपके शरीर को बहुत सारी स्वास्थ्य समस्याएं होंगी, जैसे कि ओवर-फिटनेस से मांसपेशियों में खिंचाव आएगा, शरीर लंबे समय तक थकान की स्थिति में है, शरीर समय पर ठीक नहीं हो पा रहा है, और मांसपेशियों को आराम और पुनर्प्राप्त नहीं किया जा सकता है, और मांसपेशियों का बढ़ना मुश्किल है। यह भविष्य के फिटनेस प्रभाव को भी प्रभावित करेगा, इसलिए आप इसे ज़्यादा नहीं कर सकते।

ये 5 अंडा-मुक्त फिटनेस व्यवहार फिटनेस प्रभाव को प्रभावित करेंगे और अपना समय और ऊर्जा बर्बाद करेंगे, इसलिए अपने फिटनेस प्रभाव को बेहतर बनाने के लिए इन अंडा-मुक्त फिटनेस व्यवहारों से बचना सुनिश्चित करें।