"கால் மனித உடலின் இரண்டாவது இதயம்" என்று அடிக்கடி கூறப்படுகிறது. இந்த வாக்கியம் மிகைப்படுத்தப்பட்டதாகத் தோன்றுகிறது, ஆனால் இதில் ஆழமான மருத்துவ உண்மைகள் உள்ளன. நமது கால்கள் முழு உடலின் எடையையும் சுமக்கின்றன மற்றும் இரத்த ஓட்டத்திற்கு ஒரு முக்கிய மையமாகும். ஆரோக்கியமான ஜோடி கால்கள் பெரும்பாலும் நல்ல வாஸ்குலர் நிலையைக் குறிக்கின்றன. மாறாக, கால்களில் அசாதாரண அறிகுறிகள் இருந்தால், வாஸ்குலர் நோய் எச்சரிக்கை மணியை ஒலிக்கிறது.

ஒரு மூத்த வாஸ்குலர் அறுவை சிகிச்சை நிபுணர் ஒருமுறை செய்தியாளர்களிடம் கூறினார்: "நோயாளிகளுக்கு அவர்களின் இரத்த நாளங்கள் எவ்வளவு ஆரோக்கியமானவை என்பதை அறிய விரும்பினால், அவர்கள் முதலில் தங்கள் கால்களைப் பார்க்கலாம் என்று நான் அடிக்கடி கூறுவேன்." டாக்டரின் வார்த்தைகள் பத்திரிகையாளர்களின் ஆர்வத்தைத் தூண்டியது. கால்களில் உள்ள இரத்த நாளங்களின் ஆரோக்கியத்தை உண்மையில் சொல்ல முடியுமா? அப்படியானால், நாம் சரியாக எதைப் பார்க்க வேண்டும்?

இந்த கேள்விகளுடன், நிருபர் பல வாஸ்குலர் நோய் நிபுணர்களை ஆழமாக நேர்காணல் செய்தார் மற்றும் ஏராளமான தொடர்புடைய மருத்துவ இலக்கியங்களை ஆலோசித்தார். விரிவான விசாரணை மற்றும் ஆராய்ச்சிக்குப் பிறகு, நிருபர் இறுதியாக பதிலைக் கண்டுபிடித்தார். ஒரு நபரின் இரத்த நாளங்களின் ஆரோக்கியத்தை பிரதிபலிக்கக்கூடிய கால்களில் உண்மையில் 5 தனித்துவமான அறிகுறிகள் உள்ளன என்று மாறிவிடும்.

இந்த 5 அறிகுறிகள் எளிமையானதாகத் தோன்றலாம், ஆனால் அவற்றில் முக்கியமான சுகாதார தகவல்கள் உள்ளன. இந்த அறிகுறிகள் கண்டறியப்பட்டவுடன், இரத்த நாளங்களில் சிக்கல் இருக்க வாய்ப்புள்ளது.

எனவே, இந்த 5 அறிகுறிகள் சரியாக என்ன? அவர்கள் என்ன வாஸ்குலர் பிரச்சினைகளை பிரதிபலிக்கிறார்கள்? இதில் ஆர்வமுள்ள வாசகர்கள் படிக்க விரும்பலாம். இந்த கட்டுரையைப் படிப்பதன் மூலம், நீங்கள் எளிய மற்றும் நடைமுறை சுய சோதனை முறைகளைக் கற்றுக்கொள்ளலாம் என்று நான் நம்புகிறேன், மேலும் வாஸ்குலர் ஆரோக்கியத்தின் மறைக்கப்பட்ட ஆபத்துகளையும் சரியான நேரத்தில் கண்டறியலாம், இதனால் உண்மையிலேயே "சிக்கல்கள் ஏற்படுவதற்கு முன்பு தடுக்கவும்".

கவனிக்க வேண்டிய முதல் அறிகுறி வீங்கிய கால்கள். கால்கள் மற்றும் கால்கள் வீங்குவது இயல்பானது என்று பலர் உணரலாம், குறிப்பாக நீண்ட நேரம் நின்ற அல்லது உட்கார்ந்த பிறகு. ஆனால் வீக்கம் அடிக்கடி ஏற்பட்டு, ஓய்வெடுத்த பிறகும் குறையவில்லை என்றால், நாம் மிகவும் விழிப்புடன் இருக்க வேண்டும் என்று மருத்துவர்கள் எச்சரிக்கின்றனர். இது வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் அல்லது ஆழமான நரம்பு த்ரோம்போசிஸின் ஆரம்ப வெளிப்பாடாக இருக்கலாம்.

வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் ஒரு பொதுவான வாஸ்குலர் நோயாகும், இது முக்கியமாக கீழ் முனைகளில் உள்ள சிரை வால்வுகளின் பற்றாக்குறையால் ஏற்படுகிறது, இதன் விளைவாக இரத்தம் திரும்புவதில் தடை ஏற்படுகிறது. ஆழமான நரம்பு த்ரோம்போசிஸ், மறுபுறம், மிகவும் தீவிரமானது மற்றும் உறைவு உடைந்தால் ஆபத்தான நுரையீரல் தக்கையடைப்பை ஏற்படுத்தும். எனவே, கால்கள் பெரும்பாலும் வீங்கியிருப்பதைக் கண்டவுடன், குறிப்பாக ஒருதலைப்பட்ச எடிமா, நீங்கள் சரியான நேரத்தில் மருத்துவ சிகிச்சை பெற வேண்டும்.

இரண்டாவது அறிகுறி கால்களில் தோலின் அசாதாரண நிறம். ஆரோக்கியமான கால் சருமம் சமமான தோல் தொனியைக் கொண்டிருக்க வேண்டும். வெளிப்படையான நீல-ஊதா அல்லது அடர் சிவப்பு திட்டுகள் இருந்தால், அது இரத்த ஓட்டத்தில் சிக்கலைக் குறிக்கலாம். பழுப்பு நிறமியைக் காட்டும்போது கால்களின் தோலில் கவனம் செலுத்துவது மிகவும் முக்கியம், இது பெரும்பாலும் வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் நடுத்தர மற்றும் பிற்பகுதியில் கட்டங்களுக்கு வளரும் அறிகுறியாகும்.

ஒரு 50 வயது லீ இருக்கிறான்பெண்இந்த அறிகுறியை புறக்கணிப்பதால், நிலை மோசமடைகிறது. அவளுடைய கெண்டைக்காலின் உட்புறத்தில் ஒரு பழுப்பு நிற திட்டு தோன்றியது, முதலில் அது ஒரு பழுப்பு நிறம் என்று அவள் நினைத்தாள், கவலைப்படவில்லை. அரை வருடம் கழித்து ஒரு புண் தோன்றிய பிறகுதான் நான் மருத்துவ உதவியை நாட விரைந்தேன். கடுமையான வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளை மருத்துவர்கள் கண்டறிந்து அறுவை சிகிச்சை செய்ய வேண்டியிருந்தது.

மூன்றாவது அறிகுறி கால்களில் அசாதாரண வலி. கால் வலி வெறுமனே உழைப்பு அல்லது அதிகப்படியான உடற்பயிற்சியால் ஏற்படுகிறது என்று பலர் நினைக்கலாம். இருப்பினும், இது ஒரு நிலையான, மந்தமான அல்லது குத்தும் வலியாக இருந்தால், குறிப்பாக ஓய்வு நேரத்தில், வாஸ்குலர் பிரச்சினை இருக்கிறதா என்பதைக் கருத்தில் கொள்வது அவசியம் என்று நிபுணர்கள் சுட்டிக்காட்டுகின்றனர்.

மிகவும் பொதுவான உதாரணம் இடைப்பட்ட கிளாடிகேஷன். ஒரு குறிப்பிட்ட தூரம் நடந்த பிறகு, நோயாளி கீழ் காலில் வலியை உணருவார் மற்றும் ஓய்வெடுக்க நிறுத்த வேண்டும், மேலும் அறிகுறிகள் ஓய்வெடுத்த பிறகு நிவாரணம் பெறும், மேலும் அவர்கள் தொடர்ந்து நடந்தால் அறிகுறிகள் மீண்டும் வரும். இந்த அறிகுறி பெரும்பாலும் கீழ் முனைகளின் பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சி காரணமாக இரத்த சப்ளை இல்லாததால் ஏற்படுகிறது. சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், கடுமையான வழக்குகள் கீழ் முனைகளின் இஸ்கிமிக் கேங்க்ரீனுக்கு முன்னேறக்கூடும்.

நான்காவது அறிகுறி கால்களின் தோலில் ஒரு அசாதாரண உணர்வு. அரிப்பு, எரியும், உணர்வின்மை அல்லது கூச்ச உணர்வு ஆகியவை இதில் அடங்கும். பலர் இந்த அறிகுறிகளை நரம்பு பிரச்சினைகள் மீது குற்றம் சாட்டலாம், ஆனால் உண்மையில் அவை வாஸ்குலர் நோயின் அறிகுறியாகவும் இருக்கலாம்.

உதாரணமாக, வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் உள்ளவர்கள் பெரும்பாலும் கீழ் கால்களில் தாங்க முடியாத அரிப்பை அனுபவிக்கிறார்கள். ஏனென்றால், அதிகரித்த சிரை அழுத்தம் சருமத்திற்கு ஆக்ஸிஜன் பற்றாக்குறையை ஏற்படுத்துகிறது, இது நரம்பு முடிவுகளை எரிச்சலூட்டுகிறது. கீழ் முனைகளின் தமனி அழற்சி நோயாளிகள் கால்களில் குளிர் மற்றும் உணர்வின்மை ஆகியவற்றை அனுபவிக்கலாம், இது இரத்த சப்ளை இல்லாததால் ஏற்படுகிறது.

ஐந்தாவது அறிகுறி கால்களில் உள்ள அசாதாரண நரம்பு கோடுகள். ஆரோக்கியமான மக்களில், கால் நரம்புகள் பொதுவாக கவனிக்கப்படுவதில்லை. சைனஸ் நரம்பு கோடுகளை நீங்கள் தெளிவாகக் காண முடிந்தால், குறிப்பாக அவை மண்புழு போன்ற அல்லது மணி போன்றவை என்றால், அது வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளின் அறிகுறியாக இருக்கலாம்.

வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் ஒரு ஒப்பனை பிரச்சினையைத் தவிர வேறொன்றுமில்லை என்று சிலர் உணரலாம். ஆனால் உண்மையில், இது முழு சிரை அமைப்பின் அசாதாரண செயல்பாட்டின் பிரதிபலிப்பாகும். கவனிக்கப்படாவிட்டால், இது தோல் புண்கள், த்ரோம்போசிஸ் போன்ற கடுமையான சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும்.

இதைப் பார்க்கும்போது, பல வாசகர்கள் தங்கள் கால் ஆரோக்கியத்தில் கவனம் செலுத்தத் தொடங்கியுள்ளனர் என்று நான் நம்புகிறேன். இருப்பினும், இந்த அறிகுறிகளை அறிந்து கொள்வது மட்டும் போதாது, தடுப்பு மற்றும் பராமரிப்பைக் கற்றுக்கொள்வது மிகவும் முக்கியம். எனவே, நமது இரத்த நாளங்களின் ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு பாதுகாப்பது?

முதலாவதாக, நல்ல வாழ்க்கை முறை பழக்கங்களை பராமரிப்பது அவசியம். புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுவது மற்றும் ஆல்கஹால் கட்டுப்படுத்துவது, எடையைக் கட்டுப்படுத்துவது மற்றும் நியாயமான உணவை உட்கொள்வது அனைத்தும் இரத்த நாளங்களைப் பாதுகாப்பதற்கான அடிப்படை நடவடிக்கைகள். அவற்றில், புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுவது மிகவும் முக்கியமானது. புகைபிடித்தல் பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் அபாயத்தை கணிசமாக அதிகரிக்கிறது மற்றும் இருதய மற்றும் பெருமூளை நோய்களுக்கு ஒரு முக்கிய காரணமாகும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.

இரண்டாவதாக, இரத்த நாளங்களின் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை பராமரிக்க மிதமான உடற்பயிற்சி முக்கியமானது. விறுவிறுப்பான நடைபயிற்சி, ஜாகிங், நீச்சல் போன்ற ஏரோபிக் உடற்பயிற்சிகள் இரத்த ஓட்டத்தை திறம்பட மேம்படுத்தும், இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இரத்த லிப்பிடுகளைக் குறைக்கும். வாரத்திற்கு குறைந்தது 150 நிமிடங்கள் மிதமான-தீவிரம் கொண்ட ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இருப்பினும், உடற்பயிற்சியின் தீவிரம் படிப்படியாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் மிகவும் வன்முறையாக இருக்கக்கூடாது என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும்.

மீண்டும், உட்கார்ந்த மற்றும் நீண்ட நேரம் நிற்பதைக் கட்டுப்படுத்துவதில் கவனம் செலுத்துங்கள். நீண்ட நேரம் ஒரே நிலையில் இருப்பது கீழ் மூட்டுகளில் இரத்த ஓட்டத்தை பாதிக்கும். ஒவ்வொரு 1 மணி நேரத்திற்கும் எழுந்து சில எளிய கால் பயிற்சிகளைச் செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, அதாவது டிப்டோயிங், இடத்தில் அடியெடுத்து வைத்தல் போன்றவை. நீண்ட நேரம் தங்கள் காலில் வேலை செய்ய வேண்டியவர்களுக்கு, சிரை திரும்புவதற்கு உதவும் சுருக்க காலுறைகளை அணிவதைக் கவனியுங்கள்.

கூடுதலாக, ஒரு நியாயமான உணவு இரத்த நாளங்களின் ஆரோக்கியத்திற்கு ஒரு முக்கியமான உத்தரவாதமாகும். வைட்டமின்கள் சி, ஈ மற்றும் சிட்ரஸ் பழங்கள், பச்சை இலை காய்கறிகள், கொட்டைகள் போன்ற ஃபிளாவனாய்டுகள் நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடுவது வாஸ்குலர் எண்டோடெலியல் செல்களைப் பாதுகாக்க உதவும். அதே நேரத்தில், அதிக உப்பு மற்றும் அதிக கொழுப்புள்ள உணவைக் கட்டுப்படுத்துவதும், டிரான்ஸ் கொழுப்பு அமிலங்களின் உட்கொள்ளலைக் குறைப்பதும் அவசியம்.

இறுதியாக, வழக்கமான மருத்துவ பரிசோதனைகளை புறக்கணிக்கக்கூடாது. வெளிப்படையான அறிகுறிகள் இல்லாவிட்டாலும், வருடாந்திர வாஸ்குலர் சுகாதார பரிசோதனை பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. அல்ட்ராசவுண்ட் போன்ற ஆக்கிரமிப்பு அல்லாத பரிசோதனைகள் மூலம், சாத்தியமான வாஸ்குலர் பிரச்சினைகள் ஆரம்பத்தில் கண்டறியப்பட்டு சரியான நேரத்தில் தலையிட முடியும்.

மருத்துவ தொழில்நுட்பத்தின் முன்னேற்றத்துடன், வாஸ்குலர் பிரச்சினைகளுக்கு பல பயனுள்ள சிகிச்சைகள் உள்ளன என்பது குறிப்பிடத்தக்கது, அவை ஏற்கனவே எழுந்திருந்தாலும் கூட. எடுத்துக்காட்டாக, வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளுக்கு, இப்போது குறைந்தபட்ச ஆக்கிரமிப்பு கதிரியக்க அதிர்வெண் மூடல் மற்றும் லேசர் மூடல் ஆகியவை உள்ளன, அவை விரைவான மீட்பு மற்றும் நல்ல முடிவுகளுடன் வெளிநோயாளர் அடிப்படையில் செய்யப்படலாம். பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சிக்கு, மருந்து சிகிச்சையுடன் கூடுதலாக, பலூன் விரிவடைதல் மற்றும் ஸ்டென்ட் பொருத்துதல் போன்ற தலையீட்டு சிகிச்சைகளும் உள்ளன.

இருப்பினும், குணப்படுத்துவதை விட தடுப்பு எப்போதும் சிறந்தது என்று நிபுணர்கள் வலியுறுத்துகின்றனர். நம் கால்களின் ஆரோக்கியத்தில் கவனம் செலுத்துவதன் மூலமும், வாஸ்குலர் பிரச்சினைகளின் அறிகுறிகளைக் கண்டறிவதன் மூலமும், செயலில் தடுப்பு நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்வதன் மூலமும், ஆரோக்கியமான வாஸ்குலர் அமைப்பைப் பெறலாம்.

முழு நேர்காணல் செயல்முறையையும் திரும்பிப் பார்க்கும்போது, நிருபர் வாஸ்குலர் ஆரோக்கியத்தின் முக்கியத்துவத்தை ஆழமாக உணர்ந்தார். மூத்த வாஸ்குலர் அறுவை சிகிச்சை நிபுணர் கூறியது போல், "கால் ஆரோக்கியம் என்பது முழு உடல் ஆரோக்கியத்தின் காற்றழுத்தமானியாகும்." நாம் நம் கால்களில் கவனம் செலுத்தும்போது, நமது முழு வாஸ்குலர் அமைப்பிலும் கவனம் செலுத்துகிறோம். "

இந்த வார்த்தைகள் "நோய் குணமடைவதற்கு முன்னரே குணமாகும்" என்ற முன்னோர்களின் ஞானத்தை நிருபருக்கு நினைவூட்டின. இந்த வேகமான சகாப்தத்தில், நம் உடலைக் கேட்கவும், அந்த நுட்பமான சுகாதார சமிக்ஞைகளுக்கு கவனம் செலுத்தவும் கற்றுக்கொள்ள வேண்டும். கால்களின் 5 அறிகுறிகள் இரத்த நாளங்கள் நமக்கு அனுப்பும் எச்சரிக்கை. ஒவ்வொரு வாசகரும் இந்த கட்டுரையால் ஈர்க்கப்பட்டு, தங்கள் சொந்த வாஸ்குலர் ஆரோக்கியத்தில் கவனம் செலுத்த முடியும் என்று நம்புகிறேன்.

எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, ஆரோக்கியமான இரத்த நாளங்கள் மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கையின் அடித்தளம். நம் கால்களில் கவனம் செலுத்துவதிலிருந்து, நமது வாஸ்குலர் ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாப்பதில் தொடங்கி, மகிழ்ச்சியான மற்றும் அழகான வாழ்க்கையைத் தொடங்குவோம்!

குறிப்பு: இந்த கட்டுரையில் குறிப்பிடப்பட்டுள்ள பெயர்கள் மாற்றப்பட்டுள்ளன