உடல் பருமன் அதிகப்படியான உணவை சாப்பிடுவதால் ஏற்படுகிறது என்று பலர் நினைக்கிறார்கள், எனவே எடையை பராமரிக்க விரும்பினால் குறைவாக சாப்பிட வேண்டும் என்று பலர் நினைக்கிறார்கள், ஆனால் வாழ்க்கையில், சிலர் குறைந்த கொழுப்பு மற்றும் மேலும் மேலும் சாப்பிடுகிறார்கள், இதன் விளைவாக எடை அதிகரிக்கும், இது அவர்களை குறிப்பாக குழப்பமடையச் செய்கிறது? உண்மையில், நீங்கள் அதிக கொழுப்பை சாப்பிடாததற்கு ஒரு காரணம் இருக்கிறது, ஆனால் மேலும் மேலும், பின்வருபவை மிகவும் பொதுவானவை.
குறைந்த மற்றும் அதிக கொழுப்பை சாப்பிடுவதில் என்ன ஒப்பந்தம்?
1. உணவின் போது மிக வேகமாக சாப்பிடுவது
சிலர் சாப்பிடும் போது விழுங்குவார்கள், ஒரு சில நிமிடங்களில் ஒரு உணவை சாப்பிடுவார்கள், மேலும் நீண்ட நேரம் இந்த வழியில் சாப்பிடுவது வயிறு கண்ணுக்குத் தெரியாமல் பெரிதாகிவிடும், ஏனென்றால் உடல் உணவை உட்கொண்ட பிறகு முழு வயிற்று அறிவுறுத்தலை அனுப்புகிறது, பொதுவாக சுமார் 20 நிமிடங்கள், மிக வேகமாக சாப்பிடுபவர்கள் அதிக உணவை உட்கொள்வார்கள், ஏனெனில் மூளை பாதுகாப்பு வழிமுறைகளை அனுப்பாது, மேலும் காலப்போக்கில், உடலில் அதிக கொழுப்பு மற்றும் கலோரிகள் உடல் பருமனுக்கு வழிவகுக்கும்.
2. அதிகப்படியான எடை இழப்பு
சிலர் உடல் எடையை குறைக்க விரும்பும் போது சில பைத்தியக்காரத்தனமான வழிகளை எடுத்துக்கொள்வார்கள், அவர்கள் தங்களை கடுமையான உடற்பயிற்சி செய்ய அனுமதிப்பார்கள் அல்லது தங்களை அதிகப்படியான உணவில் அனுமதிப்பார்கள், மேலும் இந்த வழிகள் குறுகிய காலத்தில் உடல் எடையை குறைக்கும், மேலும் அவர்கள் அதை ஒட்டவில்லை என்றால், கொழுப்பு மீண்டும் தோன்றும் மற்றும் மீண்டும் அதிகரிக்கும், மேலும் சிலர் கூட உயர்ந்து வருவார்கள்.
3. அடித்தள வளர்சிதை மாற்றம் குறைகிறது
உடல் வயதாகும்போது, வளர்சிதை மாற்றம் குறையும், மேலும் அடித்தள வளர்சிதை மாற்றமும் குறையும், இந்த விஷயத்தில், சாதாரண உட்கொள்ளல் ஆற்றல் குவிந்து, அடித்தள வளர்சிதை மாற்றம் குறையும் போது உடல் பருமனை ஏற்படுத்தும்.
நான்காவதாக, வேலை மற்றும் ஓய்வில் உள்ள கெட்ட பழக்கங்கள் உள்ளன
நல்ல தூக்கம் உடலில் உள்ள பல்வேறு உறுப்புகளின் செயல்பாட்டை சீராக்க உதவும், மேலும் உடல் தூக்கம் போதுமானதாக இல்லாமல் இருக்க நீங்கள் நீண்ட நேரம் தாமதமாக எழுந்திருந்தால், வளர்சிதை மாற்ற அசாதாரணங்கள் மற்றும் நாளமில்லா கோளாறுகளை எடை அதிகரிப்பதை எளிதாக்குவது எளிது.
5. வயிறு நிரம்பியதும் படுத்துக் கொள்ளுங்கள்
தற்போது, பல இளைஞர்களுக்கு ஒரு பொதுவான பிரச்சினை உள்ளது, அதாவது, வேலையிலிருந்து வீடு திரும்பிய பிறகு, சோர்வு காரணமாக, தங்களை படுக்கையில் படுத்துக் கொண்டு, முழு உணவுக்குப் பிறகு தங்கள் மொபைல் போன்களுடன் விளையாட அனுமதிக்கவும், இந்த நடைமுறை சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி உடல் கொழுப்பு குவிப்புக்கான வாய்ப்பை வழங்குவதாகும், ஒவ்வொரு உணவும் அதிகம் இல்லை என்றாலும், ஆனால் ஒரு முழு உணவை சாப்பிட்ட பிறகு, படுக்கை கலோரிகளை உட்கொள்ளாது, மேலும் இது கலோரிகள் மற்றும் கொழுப்பு குவிப்பு உடல் பருமனுக்கு வழிவகுக்கும்.
உதவிக்குறிப்புகள், நீங்கள் அதிகம் சாப்பிடவில்லை என்று கண்டால், ஆனால் மேலும் மேலும் கொழுப்பு உள்ளது, நீங்கள் சில மோசமான வாழ்க்கை முறையைக் கொண்டிருக்கலாம், இந்த நேரத்தில், நீங்கள் காரணத்தைக் கண்டுபிடிக்க வேண்டும், காரணத்தைக் கண்டறிய சரியான அணுகுமுறையை எடுக்க முடியும் என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். கூடுதலாக, உங்களை இயக்கத்தில் வைத்திருக்க வழக்கமான உடற்பயிற்சியில் கவனம் செலுத்த வேண்டியது அவசியம், ஆனால் உடற்பயிற்சி மிகவும் தீவிரமாக இருக்கக்கூடாது என்பதையும், உடற்பயிற்சியின் அளவு மிகப் பெரியது, மிகவும் தீவிரமானது மற்றும் அதிக உடற்பயிற்சி கொழுப்பை எரியும் போது எளிதாக மீளச் செய்யும், ஆனால் எடை அதிகரிப்பது எளிது.