提到近视的原因，很多家长第一反应是手机、平板。的确，手机、平板等电子产品会加剧近视风险，但它们并非造成近视的唯一因素。

现有研究认为长时间近距离伏案学习是导致小学阶段儿童近视的主要原因。因为，随着学业压力变大，小学生每天伏案学习的时长不断增加，再加上个别学校规定，例如课间非必要不许外出，这就进一步拉长了小学生近距离用眼的时间。要知道个体在近距离用眼之后，眼睛睫状肌会长时间处于收缩状态，造成过度调节，即使停止用眼也很难完全恢复正常状态。另外，在长时间近距离用眼后，晶状体也会在睫状肌的拉扯下变凸，导致物体无法在视网膜上成像，出现近视现象。

除了长时间近距离用眼外，导致小学阶段儿童近视的另一个重要原因是环境光照不良。白天小学生在教室内学习，光照质量基本有保证。但到了夜晚，多数小学生依然要长时间地写作业，所依赖的灯光只是家庭常用照明灯具。此类灯具要么过于明亮，要么过于昏暗，不符合小学生夜晚读写作业对灯光的基本要求，而长时间在不良光照环境下学习必然会加剧用眼负担，导致眼睛长期处于疲劳状态，增加近视发生概率。

家长在面对这些造成孩子近视的问题时，应该如何应对？

一、教导孩子学会科学用眼

面对儿童长期近距离用眼这一客观事实，我们推荐20-20-20法则。这一法则是说每当近距离用眼20分钟以后，就要将目光转移至20英尺外的物体上，持续注视20秒钟以上。这种方式能放松近距离用眼造成的眼睛疲劳，避免眼睛过度调节，减轻近视发生风险。

同时，家长要教导孩子学会正确的坐姿。一般来说儿童正确坐姿要做到“一拳一寸一尺”。“一拳”是说儿童身体距离书桌要有一拳距离；“一寸”是说握笔的指尖距离笔尖要有一寸距离；“一尺”是说眼睛距离书本或桌面要有一尺距离。

二、给孩子打造优良的光照环境

面对夜晚家庭光照环境不良的情况，家长应该想尽办法为孩子营造质量更佳的环境光。通常的做法是选择夜晚读写专用的台灯。此类台灯相比于普通的照明台灯，亮度及亮度均匀度更佳、色温水平更适合、显色性能更强、安全更有保障。所以家长在挑选时需要从下面几个标准入手。

一是选择光度等级国AA级的产品，确保足够的亮度及优秀的亮度均匀度。

二是选择恒定色温4000k的产品。

三是选择显色指数Ra大于95的产品，确保更好的显色性能。

四是选择无蓝光危害、无可视频闪危害的产品，确保足够的用眼安全。在这里家长可以多关注紫光激发技术。这项技术能大幅度减少有害蓝光的产生，进一步地提升蓝光防护性能。

当然以上选择标准对于普通消费者来说有一定的门槛。如果家长觉得选择困难，不妨看看漫书雨K1、辰士达U1、柏曼R1等口碑、性价比、质量俱优的产品。

三、控制电子产品使用时间

尽管我们说电子产品并非造成近视的唯一因素，但是在日常生活中家长还是要控制孩子使用电子产品的时间。就拿电视来说，家长应该规定每看30分钟必须放松休息，可以做其他事情也可以在阳台眺望远方，放松一下双眼。

另外，在使用电子产品时，家长要把握一个原则：优先使用那些大屏幕的电子产品。因为屏幕越小，文字图画越小，孩子为了看清会不由自主地贴近屏幕，无疑会加剧用眼负担。所以在日常生活中，看电视就不看平板，能看平板就不用手机，能用手机就不用智能手表。通过这种方式可以减轻孩子看电子产品时的负担，能够降低近视风险。

校对 庄武