保护心脏，除了用药治疗以外，日常的饮食摄入也非常重要。今天主要说一说心脏需要的营养元素，如果你的心脏也不好，一定要在日常饮食中多多补充。
01
Ω-3脂肪酸
Ω-3脂肪酸能减轻血管里的炎症，让血管壁更健康，不容易长动脉粥样硬化，这样一来，血管就能保持弹性，血栓也不容易形成，血管堵塞的风险也小了很多。而且，Ω-3的补充不仅对已患心脏病的人有益，对健康人群同样有着预防作用。
饮食补充：深海鱼类、奇亚籽、核桃等
02
钾
钾是一种很重要的矿物质，对心脏健康特别关键，钾能够改善心脏功能，缓解早期的心悸症状。通过补充钾，我们不仅仅是降压，更多的是在保护心脏，防止血管因长期高血压导致的损伤和堵塞。
饮食补充：香蕉、甜菜、菠菜等
03
镁
镁能够帮助调节心脏的电活动，防止心律不齐，并且它还有助于舒缓血管，减少高血压的风险。许多临床研究表明，镁的摄入量与心血管健康之间有着紧密的联系，特别是在预防心血管疾病和防止血管堵塞上，镁的作用不可小觑。
饮食补充：坚果、绿叶菜和全谷物等
04
辅酶Q10
随着年龄的增长，我们体内的辅酶Q10水平逐渐下降，这也就是为什么很多老年人，尤其是心脏不好的人，往往会出现心力衰竭等症状。辅酶Q10不仅能帮心脏细胞更好地“发电”，还能增强血管的抗氧化能力，减少动脉硬化的风险。
校对 庄武