वजन कम करना एक ऐसी चीज लगती है जो कभी भी फैशन से बाहर नहीं होगी, क्योंकि इस दुनिया में, हमेशा अधिक से अधिक लोग होते हैं जो सुंदरता और पतलेपन का पीछा करते हैं, इसलिए वजन कम करने के विभिन्न तरीके हैं, लेकिन वजन कम करने के लगभग सभी सफल तरीके आहार और मध्यम व्यायाम को नियंत्रित करने से ज्यादा कुछ नहीं हैं।

और जॉगिंग और तेज चलना भी वजन कम करने का एक तरीका है, और उनके पास अपने प्राप्तकर्ता और अधिवक्ता हैं।वजन कम करने का कौन सा तरीका अधिक प्रभावी है, जॉगिंग या तेज चलना?

सबसे पहले, दोनों वजन कम करने के अच्छे तरीके हैं, जो दोनों कैलोरी जलाने और वजन कम करने में मदद कर सकते हैं। लेकिन अगर आप तुलना करना चाहते हैं कि वजन घटाने का कौन सा तरीका बेहतर है, तो सीधे तुलना करने का कोई तरीका नहीं है, आप केवल यह कह सकते हैं कि वजन घटाने के एक निश्चित तरीके के लिए अलग-अलग लोग अधिक उपयुक्त हैं।

उदाहरण के लिए, जिन लोगों का वजन बड़ा है और जिनके पास कभी भी व्यायाम की आदतें और व्यायाम की मात्रा नहीं है, इसकी तुलना में, तेज चलना चुनना अधिक प्रभावी होगा और शरीर को चोट नहीं पहुंचाएगा।

क्योंकि बड़े आधार वाले लोग शुरुआत में दौड़ना चुनते हैं, एक तरफ, कार्डियोपल्मोनरी क्षमता बनाए रखने में सक्षम नहीं हो सकती है, और दूसरी ओर, अत्यधिक वजन घुटने को संकुचित कर सकता है और दौड़ते समय घुटने को नुकसान पहुंचा सकता है; यदि आपके पास एक छोटा वजन आधार और एक निश्चित मात्रा में व्यायाम है, तो आप जॉगिंग करना चुन सकते हैं, वजन घटाने का प्रभाव बेहतर होता है, और शरीर इसे सहन कर सकता है।

दूसरे, यदि दोनों को जोड़ा जा सकता है, तो यह वजन कम करने का सबसे प्रभावी तरीका हो सकता है।

प्रारंभिक चरण में, काम से आने-जाने के रास्ते में तेज चलना चुनें या खाने के बाद 20 मिनट तक चलें, बहुत अधिक दबाव और शर्मिंदगी के बिना, आप धीरे-धीरे नियमित व्यायाम की स्थिति में प्रवेश कर सकते हैं, और आप वजन घटाने की प्रक्रिया को जारी रखने के लिए बहुत थके हुए नहीं होंगे;

धीरे-धीरे व्यायाम की एक निश्चित तीव्रता के अभ्यस्त होने के बाद, आप वजन घटाने की प्रक्रिया में तेजी लाने और व्यायाम के समय को बचाने के लिए धीरे-धीरे जॉगिंग पर स्विच कर सकते हैं। लेकिन कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप व्यवस्था कैसे करते हैं, आपको अपनी विशिष्ट स्थिति के अनुसार निर्णय लेना होगा, जो एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होता है।

जॉगिंग और ब्रिस्क वॉकिंग में क्या अंतर है?

1. लोगों के लिए आवश्यकताएं अलग हैं

तेज चलना अपेक्षाकृत बहुत अधिक व्यायाम भार नहीं है, न ही इसके लिए मजबूत कार्डियोरेस्पिरेटरी क्षमता की आवश्यकता होती है, और पुस्तक पढ़ने वाले अधिकांश लोग स्वीकार और अभ्यास कर सकते हैं;

जॉगिंग अलग है, इसमें लोगों की शारीरिक फिटनेस और कार्डियोपल्मोनरी फ़ंक्शन के लिए कुछ आवश्यकताएं हैं, और उन लोगों के लिए मुश्किल है जिन्होंने लंबे समय तक पर्याप्त व्यायाम नहीं किया है, और शरीर को नुकसान भी पहुंचा सकते हैं, इसलिए यह केवल एक निश्चित मात्रा में व्यायाम और मजबूत कार्डियोपल्मोनरी क्षमता वाले लोगों के लिए उपयुक्त है।

2. अभ्यास की प्रक्रिया में चोट की डिग्री अलग है

तेज चलना घायल होना आसान नहीं है, कोई मुश्किल आंदोलन नहीं हैं, और उतारने की कोई आवश्यकता नहीं है, और इससे घुटनों और टखनों को ज्यादा नुकसान नहीं होगा; जॉगिंग घुटनों या टखनों को पुरानी क्षति का कारण बन सकती है यदि वे व्यायाम के लिए अच्छी तरह से तैयार नहीं हैं, या यदि व्यायाम की अवधि और गति उचित नहीं है।

3. खपत अलग है

समान दूरी और समय के साथ, जॉगिंग के लिए अधिक मांसपेशियों और आयाम की आवश्यकता होती है, और अधिक कैलोरी की खपत होती है; इसी समय, जॉगिंग तेज चलने की तुलना में लंबी दूरी की यात्रा कर सकती है, और व्यायाम की खपत अधिक होती है। इसलिए, वजन कम करने के तरीके का विशिष्ट विकल्प अभी भी व्यक्ति की विशिष्ट स्थिति के अनुसार तय किया जाना है।

कुल मिलाकर एक्सरसाइज दो तरह की होती है, जॉगिंग और ब्रिस्क वॉकिंग, जो बेहतर है और जो आपको सूट करे वह बेस्ट है।

इसके अलावा, वजन कम करना न केवल एक प्रतियोगिता है जो दूसरों की तुलना में अधिक मेहनती है, बल्कि वजन कम करने का सबसे प्रभावी और आसान तरीका भी है एक व्यायाम विधि चुनकर जो आपको वजन कम करने के लिए सूट करता है, वजन कम करने का सबसे प्रभावी और आसान तरीका है, और यह आधे प्रयास के साथ वजन कम करने का तरीका है।

बेशक, व्यायाम करते समय, आप अपने आहार को नियंत्रित करना नहीं भूल सकते, और दो-आयामी दृष्टिकोण वजन घटाने के प्रभाव की स्थिरता सुनिश्चित करता है।