بالنسبة لكثير من الناس ، لا تعد التمرين وسيلة للحفاظ على لياقتك فحسب ، بل هي أيضا مؤشر مهم للصحة ، وغالبا ما تكون صحة القلب ، وخاصة الأداء في الرياضة ، محور اهتمام الناس.

كما نعلم جميعا ، سواء كان القلب جيدا أم لا يؤثر بشكل مباشر على الشعور أثناء التمرين - إذا كان القلب ينبض بسرعة كبيرة أثناء التمرين ، أو ضيق في التنفس ، أو حتى يشعر بضيق في الصدر والتعب ، يبدأ الكثير من الناس في القلق: "هل هناك شيء خاطئ في قلبي؟" ولكن في الواقع ، ما إذا كان القلب سليما أم لا بعيد كل البعد عن الحكم عليه من خلال "الأعراض" البسيطة.

في الواقع ، إذا لم يكن لديك 4 أعراض محددة أثناء التمرين ، فهذا يعني أن قلبك في حالة جيدة ولا داعي للقلق كثيرا بشأن نظامك الغذائي وعادات نمط حياتك.

بعد ذلك ، شرح سبب أهمية هذه الأعراض واشرح سبب عدم وجود هذه الأعراض أثناء التمرين مفيد جدا للقلب.

لا يوجد ضيق في الصدر أو ضيق في التنفس ، مما يشير إلى أن القلب يعمل بشكل صحي

عادة ما يكون هذا بسبب عدم امتلاك القلب القدرة الكافية لدعم الطلب على الأكسجين أثناء التمرين ، باختصار ، القلب ليس قويا بما يكفي لضخ ما يكفي من الدم إلى أعضاء الجسم المختلفة ، مما يؤدي إلى الشعور بالضغط في الصدر وصعوبة التنفس.

أخبرني أحد المرضى أنه يعاني من ارتفاع ضغط الدم الخفيف ولم يكن يمارس الرياضة بفعالية لفترة طويلة. في أحد الأيام عندما حاول المشي بخفة ، شعر فجأة بضيق في صدره وشعر بضيق في التنفس.

بعد الفحص ، تبين أن الشرايين التاجية قد ضاقت إلى حد ما ، وهو أيضا سبب ضيق صدره وضيق التنفس. نصحه الطبيب بزيادة الكمية المعتدلة من التمارين ، وتعزيز تحمل القلب للعبء ، والتحكم في ارتفاع ضغط الدم.

ومع ذلك ، في الوقت الذي قمت فيه بتدريب بعض المرضى الآخرين على ممارسة الرياضة ، وجدت أن أولئك الذين يمارسون الرياضة بانتظام يتمتعون بقلب سليم بشكل عام ويتعافون سريعا بعد التمرين دون التعرض لضيق في الصدر وضيق في التنفس.

إذا كنت لا تعاني من ضيق في الصدر وضيق في التنفس أثناء التمرين ، فهذا يعني أن قلبك قادر على إمداد الدم والأكسجين بسلاسة لتلبية احتياجات جسمك ، وأن قلبك يعمل بشكل صحيح. في هذه المرحلة ، تكون صحة قلبك مطمئنة ، ولا داعي للقلق كثيرا بشأن نظامك الغذائي أو عادات نمط حياتك.

لا يوجد تعب مفرط والقلب محمل بشكل معتدل

من الشائع أن تشعر بالتعب أثناء التمرين ، خاصة أثناء التمرين عالي الكثافة ، ولكن إذا لم يختفي التعب تماما بعد التمرين واستمر لفترة طويلة ، فقد يعني ذلك أن القلب مرهق وتجاوز العبء.

قد يؤدي التعب المفرط على المدى الطويل إلى انخفاض وظائف القلب وحتى أمراض القلب.

أتذكر مريضا شعر بالتعب بشكل غير عادي بعد كل جري معتدل الشدة ، ولم يستطع التعافي بعد الراحة لفترة طويلة.

من خلال الفحص ، تبين أن قلبها لم يكن غير طبيعي بشكل واضح ، لكن حمل القلب كان ثقيلا جدا ، ويرجع ذلك أساسا إلى أن عادات نمط حياتها تسببت في بطء عملية التمثيل الغذائي لها ، ولم تستطع التعافي بسرعة بعد التمرين.

نصحها الطبيب بالقيام بتمارين تدريجية ، وعدم زيادة شدة التمرين فجأة ، والحفاظ على وقت كاف للتعافي ، مع القدر المناسب من التعديل ، بعد بضعة أشهر ، انخفض تعبها بشكل كبير ، وتحسنت سرعة التعافي بعد التمرين تدريجيا.

لذلك ، إذا كنت لا تعاني من التعب لفترة طويلة بعد التمرين ، فهذا يعني أن قلبك يخضع للضرائب بشكل معقول ويتكيف مع تمرينك اليومي. إذا تعافى قلبك بسرعة بعد التمرين ، فإن صحة قلبك جيدة ولا داعي للقلق كثيرا.

لا يوجد دوخة أو دوخة ، وتدفق الدم إلى القلب طبيعي

الدوخة والدوخة من الأعراض الشائعة في العديد من الألعاب الرياضية ، خاصة أثناء التمارين الرياضية عالية الكثافة أو الشاقة. بشكل عام ، تحدث الدوخة والدوخة في الغالب بسبب التقلبات الحادة في ضغط الدم أثناء التمرين ، أو نقص عابر في الأكسجين إلى الدماغ.

إذا اختفت هذه الأعراض بعد التمرين بفترة وجيزة ولم تحدث بشكل متكرر ، فإنها في معظم الأحيان لا تشير إلى مشكلة خطيرة في القلب.

ومع ذلك ، إذا استمرت الدوخة والدوخة وحدثت بشكل متكرر أثناء التمرين ، فقد تكون هناك مشكلة في تدفق الدم. غالبا ما تشير الأعراض في هذا الوقت إلى أن الأوعية الدموية لا يتم تزويدها بالدم بشكل صحيح ، وقد لا يضخ القلب ما يكفي من الدم لتزويد الدماغ بكمية كافية من الأكسجين.

أخبرني أحد المرضى أنه عندما كان يمارس الرياضة ، شعر فجأة باللون الأسود أمام عينيه ، وحتى بالدوار قليلا ، كانت أكبر سنا وتفتقر إلى الطاقة ، وبعد مزيد من الفحص ، تبين أن قلبها لم يكن مصابا بمرض خطير ، لكن نقص إمدادات الدم كان لا يزال واضحا نسبيا ، ولم تستطع قدرة ضخ القلب تلبية الطلب ، مما أدى إلى الدوخة.

إذا كنت لا تعاني من الدوخة أو الدوخة أثناء التمرين ، فإن قلبك يعمل بشكل طبيعي وإمدادات الدم والأكسجين على ما يرام. في هذا الوقت ، يمكنك أن تطمئن إلى أنه يمكنك ممارسة تمرينك وحياتك اليومية ، وأن صحة قلبك أكثر مثالية.

يشير عدم وجود خفقان إلى أن القلب ينبض بثبات

على الرغم من أن الخفقان ليس بالضرورة علامة على أمراض القلب ، إلا أنه لا يزال علامة على القلق ، وفي بعض الأحيان قد يكون ناتجا عن ممارسة الرياضة المفرطة أو الإرهاق البدني أو ضعف التكيف مع شدة التمرين.

قابلت ذات مرة مريضا شعر في كثير من الأحيان أن قلبه ينبض بشكل غير منتظم وحتى في بعض الأحيان شعر أن قلبه ينبض بسرعة كبيرة عندما كان يركض ، وبعد الفحص ، تبين أنه لا يعاني من أي مرض في القلب ، ولكن بسبب كثافة التمرين المفرطة ، كان ذلك يتجاوز عبء القلب.

نصحه الطبيب بتعديل طريقة ممارسة الرياضة ، وزيادة الشدة تدريجيا ، والانتباه إلى العبء على القلب ، وتحسنت أعراض المريض تدريجيا ، وتم التحكم في الخفقان بشكل فعال.

إذا لم يكن لديك خفقان أثناء ممارسة الرياضة ، فهذا يعني أن قلبك ينبض بثبات ويعمل بشكل طبيعي ، وفي هذه الحالة ، يكون قلبك بصحة جيدة ولا داعي للقلق كثيرا.

إذا كنت لا تعاني من أعراض مثل ضيق الصدر أو ضيق التنفس أو الدوخة أو الخفقان أثناء التمرين ، فهذا يشير إلى أن قلبك يعمل بشكل صحي ويمكنه التعامل بشكل فعال مع الحمل الناجم عن التمرين.

في هذا الوقت ، تكون حالة قلبك جيدة جدا ، ولا داعي للقلق كثيرا بشأن نظامك الغذائي وعادات نمط حياتك. على العكس من ذلك ، فإن الحفاظ على ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة وعادات نمط الحياة المعقولة يمكن أن يساعد بشكل كبير في الحفاظ على صحة القلب.

في حياتنا اليومية ، لا داعي للقلق كثيرا بشأن مشاكل القلب ، يجب أن نتخذ أحكاما صحية بناء على أدائنا الرياضي ، وإجراء فحوصات بدنية منتظمة ، وممارسة الرياضة بشكل معتدل ، وذلك للاستمتاع بحياة صحية.

المحتوى أعلاه هو للإشارة فقط ، إذا كنت تشعر بتوعك ، فيرجى استشارة طبيب محترف في الوقت المناسب

ما رأيك في القلب؟ مرحبا بكم في المناقشة في منطقة التعليقات!

تدقيق لغوي بواسطة Zhuang Wu