Apakah Anda iri dengan fisik orang kurus, bahkan jika mereka menikmati makan dan minum, berat badan mereka tidak mudah bertambah? Jika Anda ingin menjadi orang kurus, Anda harus mempelajari beberapa kebiasaan baik dari orang kurus, sehingga Anda dapat mengembangkan fisik yang kurus dan menjauh dari obesitas.

Wanita itu menunjukkan penurunan berat badannya. Wanita menunjukkan penurunan berat badannya.

Mari kita lihat beberapa kebiasaan yang umumnya diikuti oleh orang kurus, berharap dapat membantu Anda menyingkirkan fisik yang rentan gemuk dan menciptakan fisik yang mudah hilang yang membuat iri semua orang.

1. Saya tidak suka minum minuman,Anda akan menemukan bahwa banyak orang kurus suka minum minuman bebas gula atau rendah gula, dan bahkan beberapa tidak suka minum, hanya suka minum air hangat, teh atau kopi hitam murni, yang dapat menghindari asupan gula dan kalori berlebih dan membantu mengontrol berat badan.

2. Saya tidak suka makan makanan penutup.Gula yang terlihat tersebut bertanggung jawab atas kenaikan gula darah dan akumulasi lemak. Orang kurus jarang makan semua jenis manisan olahan seperti kue tart telur, kue, kue kering, dan donat, yang mengurangi kemungkinan kenaikan berat badan.

3. Saya tidak suka makan daging berlemak。 Orang gemuk suka makan perut babi dan daging babi rebus, dan kalori 800g daging berlemak setinggi 0 kkal, membuat Anda gemuk tanpa disadari. Orang kurus tidak makan daging berlemak, hanya daging tanpa lemak, yang dapat mengurangi asupan lemak, tetapi juga melengkapi protein berkualitas tinggi, dan asupan kalori akan dikontrol.

4. Makan secara teratur dan jangan membuat diri Anda kelaparan。 Orang yang menurunkan berat badan selalu lapar dan penuh dengan makanan, dan pada akhirnya mereka tidak bisa menurunkan berat badan. Orang kurus makan tiga kali secara teratur, tidak makan untuk menghidupi diri mereka sendiri, makan delapan menit penuh saat makan siang, dan makan lebih sedikit saat makan malam, sehingga tubuh dapat berfungsi lebih efisien, tetapi tidak mudah untuk menumpuk lemak.

5. Makan dengan hati-hati dan kunyah perlahan.Banyak orang kurus makan perlahan, dan tidak akan melahap seperti orang gemuk, dan makan terlalu cepat dapat dengan mudah menyebabkan makan berlebihan, dan kapasitas perut meregang, yang tidak kondusif untuk menurunkan berat badan. Mengunyah perlahan saat makan dapat memberi tubuh cukup waktu untuk menerima sinyal kenyang, dan jumlah makanan yang dimakan juga akan berkurang, tetapi tidak mudah untuk menambah berat badan.

6. Jangan makan makanan pedas dan berat。 Banyak orang tidak pedas atau bahagia, dan mereka suka menggoreng dan merebus makanan berat, dan sulit untuk tidak menambah berat badan dengan diet seperti itu. Orang kurus, di sisi lain, lebih menyukai diet ringan, rasa asli, dan lebih suka makan sayuran, yang tidak hanya dapat mengontrol asupan kalori, tetapi juga mengurangi beban tubuh dan membuat tubuh berjalan lebih efisien.

7. Pemilih makanan.Jika makanannya tidak sesuai dengan rasanya, orang kurus tidak bisa memakannya setelah mencicipi satu atau dua gigitan, yang juga menentukan bahwa berat badan mereka tidak mudah bertambah, dan orang gemuk akan takut menyia-nyiakannya jika dia tidak memenuhi nafsu makannya, dan akan memakannya sekaligus, sehingga lemaknya mudah terkumpul.

8. Seperti olahraga.Orang gemuk tidak suka berolahraga, mereka bisa duduk dan tidak pernah berdiri, dan mereka bisa berbaring dan tidak pernah duduk. Dan banyak orang kurus memiliki kebiasaan berolahraga, dan mereka suka berolahraga, seperti bersepeda, bermain bola, berenang, memanjat, dll., Yang berarti metabolisme mereka lebih kuat, dan lemak tidak mudah terakumulasi.

9. Saya suka tidur.Kebanyakan orang kurus tidak suka begadang larut malam, mereka suka tidur malas, dan mereka tidak sabar untuk tidur lebih dari 10 jam sehari, dan tidur yang cukup dapat meningkatkan perbaikan fungsi tubuh, kadar leptin akan lebih kuat, tidur dini secara efektif menghindari makan malam, kemungkinan makan berlebihan akan menurun, dan lebih mudah untuk mempertahankan sosok yang baik.

Orang-orang kurus ini umumnya memiliki kebiasaan baik, berapa banyak yang Anda tempati?