1、苹果
苹果含有丰富的维生素A和紫红素等营养成分，对视力有很好的保护作用。特别适合那些在黄昏时视物不清的人群，能有效缓解视物模糊的症状。
2、猕猴桃
猕猴桃富含维生素C，能够减少眼部受到外界刺激的机会，还能预防白内障的发生，对眼睛健康有显著帮助。长期使用电脑的人可以多吃猕猴桃来保护眼睛。
3、香蕉
香蕉富含多种营养成分，具有改善视力的功效。它能够保持眼睛湿润，避免干涩和疼痛，具有一定的护眼作用，非常适合长期食用。
4、甘蔗
甘蔗含有大量的铁元素，有助于清热解暑，促进肠胃消化，还能解决口干舌燥、反胃呕吐等问题。此外，甘蔗也有助于保护视力。
5、蓝莓
蓝莓富含花青素，可以抵抗人体皮肤衰老，缓解眼疲劳，促进眼部血液循环。经常坐在电脑前工作的人可以适量吃些蓝莓来保护眼睛。
6、金橘
金橘含有大量的维生素C和其他营养成分，具有清热解毒的功效，还能有效保护眼睛。但不要过量食用金橘，否则可能会给身体健康带来负担。
7、枸杞子
枸杞子富含维生素C，可以直接食用或泡茶饮用。它能有效地清除体内自由基，缓解眼部压力，对眼睛健康非常有益。