Apabila wanita mengalami gangguan endokrin, akan ada beberapa gejala, seperti bintik-bintik di muka, kelemahan umum, gangguan haid, kedutan, murung, perangai pendek, kesukaran dalam kehamilan, dan lain-lain, selagi endokrin disimpan normal, badan boleh berada dalam keadaan sihat, jadi bagaimana untuk mencegah gangguan endokrin.

Bagaimana dengan gangguan endokrin pada wanita?

1. Jangan berjaga lewat

Jika anda tidak mendapat tidur yang cukup untuk masa yang lama, ia akan membawa kepada gangguan metabolik yang serius, kerja dan rehat yang tidak teratur, dan kerap berjaga lewat akan menyebabkan wanita menua lebih cepat, dan kesihatan fizikal mereka juga akan terjejas, yang secara semula jadi akan menyebabkan gangguan endokrin, jadi anda tidak boleh berjaga lewat, dan memastikan lapan jam tidur setiap hari, untuk memastikan operasi normal badan, untuk meningkatkan kualiti tidur, anda boleh minum segelas susu sebelum tidur.

2. Teruskan bersenam

Biasanya untuk memastikan gabungan pergerakan dan statik, untuk mengekalkan kesihatan badan, untuk meluangkan setengah jam sehari untuk bersenam, supaya anda boleh mencerna kalori berlebihan badan, untuk mengawal berat badan, mempercepatkan kelajuan metabolisme, jauh dari masalah gangguan endokrin.

3. Beri perhatian kepada gabungan kerja dan rehat

Jika wanita terlalu letih, ia juga akan menyebabkan haid yang tidak teratur dan ketidakselesaan semasa haid, jadi kita mesti memberi perhatian kepada gabungan kerja dan rehat dalam kehidupan seharian, untuk memperbaiki gangguan endokrin.

4. Lakukan lebih banyak urutan

Apabila anda tidak mempunyai apa-apa untuk dilakukan, anda boleh menggunakan teknik lembut untuk mengurut semua bahagian badan, seperti otak, leher, bahu, kaki, belakang dan tapak kaki, dan selalunya mengurut bahagian-bahagian ini untuk menggalakkan peredaran darah dalam badan dengan berkesan, dengan itu mempercepatkan kelajuan metabolisme dan membolehkan toksin dikeluarkan dengan cepat dari badan.

5. Mandi air panas setiap hari

Anda boleh mandi air panas sebelum tidur setiap malam, yang boleh menjadikan badan lebih santai, mempercepatkan peredaran darah semasa mandi, mengambil banyak kalori, mengurangkan beban badan, mencegah gangguan endokrin, dan melembutkan keratin kulit.

6. Jauhi makanan segera

Pada masa kini, rentak hidup pantas, terdapat ramai wanita yang suka makan makanan segera, tetapi makanan segera malam tidak bersih dan pemakanannya tidak mencukupi, jika anda mengambil terlalu banyak, ia akan menyebabkan pengumpulan toksin dalam badan, yang membawa kepada gangguan endokrin, jadi untuk kesihatan anda sendiri, anda harus menjauhkan diri daripada makanan segera dan makanan kembung sampah.

Tips

千万不能熬夜，每天晚上11点之前要入睡，减少玩手机和电脑的时间，避免有太大的心理压力，学会放松心情，注意营养均衡，不挑食不偏食，多吃新鲜蔬菜和水果，多为身体补充维生素和矿物质，多锻炼身体来增强体质。