คุณสามารถทําให้ขาผอมลงด้วยการยกขาได้หรือไม่? คุณสามารถลดน้ําหนักด้วยการยกขาได้หรือไม่? นี่เป็นคําถามที่ชาวเน็ตหลายคนกังวล! การยกขาไม่ควรเป็นคนแปลกหน้าสําหรับเด็กผู้หญิงที่ต้องการลดน้ําหนัก: ไม่จําเป็นต้องมีสถานที่ใด ๆ ไม่มีข้อจํากัด และคุณสามารถออกกําลังกายได้ตลอดเวลา! การยกเท้าขึ้นสิบห้านาทีก่อนนอนและใช้เวลาเล็กน้อยสามารถทําให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่ามากขึ้นปรับปรุงสมรรถภาพทางกายของคุณและมีผลต่อการปรับสภาพที่ดีต่อความรู้สึกไม่สบายทางร่างกายท้องผูกอาหารไม่ย่อยในระบบทางเดินอาหารกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ต่อมลูกหมากโตและปัญหาอื่น ๆ ลองมาดูกัน

วิธีการยกเท้านั้นง่ายและง่ายต่อการเรียนรู้ และนี่คือวิธีการทํา:

1. นอนราบบนเตียงเตียงไม่ควรนิ่มเกินไปวางมือบนดันเทียนเบา ๆ แล้ววางขาเข้าหากัน

90. ยกขาขึ้นฟ้า จากนั้นให้ต้นขานิ่ง น่องห้อยลง 0 องศากับต้นขา และกระดานเท้าหันไปทางผนัง

15. กดการกระทํานี้ค้างไว้ 0 นาที

หมายเหตุ: ก่อนและหลังทําการยกเท้าสูงคุณต้องดื่มน้ําต้มอุ่น 300 มล. สงบจิตใจให้ผ่อนคลายหายใจอย่างเป็นธรรมชาติอย่ากลั้นหายใจและพึ่งพาความแข็งแรงของเอวและความแข็งแรงของตันเทียนเพื่อรองรับกรดในครึ่งล่างของร่างกาย

ยกขาขึ้นเป็นเวลา 15 นาทีทุกคืน และประโยชน์มากมายที่คุณนึกไม่ออก!

　　1. ส่งเสริมการล้างพิษตับและการล้างพิษในไต

เมื่อยกเท้าขึ้นเลือดจะไหลกลับไปยังตับและไตอย่างรวดเร็วทําให้มีการล้างพิษและล้างพิษอีกครั้ง เพื่อกําจัดสารพิษที่เพิ่มขึ้นในทันทีต่อมใต้สมองของมนุษย์จะหลั่งฮอร์โมนเพื่อกระตุ้นศักยภาพและเสริมสร้างการล้างพิษ

　　2. การป้องกันและรักษาโรคทางทวารหนัก

นิสัยการกินที่ไม่สมเหตุสมผลสามารถเพิ่มโอกาสในการเป็นโรคตับและลําไส้ได้อย่างง่ายดายจะลดได้อย่างไร? คุณสามารถลองฝึกออกกําลังกายยกเท้าได้เพราะเมื่อผู้คนฝึกฝนลําไส้ใหญ่และลําไส้เล็กจะบีบตัวตามธรรมชาติซึ่งสามารถป้องกันอาการท้องผูกและลดโอกาสในการเป็นโรคตับและลําไส้ได้ตามธรรมชาติ

　　3. ปรับปรุงผิว

เมื่อคุณฝึกการเคลื่อนไหวนี้การไหลเวียนโลหิตจะเร่งขึ้นอุณหภูมิของร่างกายสูงขึ้นและเหงื่อจะไหลออกมาและในขณะเดียวกันรูขุมขนก็เปิดออกและสารพิษในผิวหนังจะถูกปล่อยออกมาเพื่อให้ผิวดีขึ้น

　　4. เพิ่มการทํางานของระบบทางเดินอาหาร

ความผิดปกติของระบบทางเดินอาหารเป็นปรากฏการณ์ที่พบได้บ่อยและน่าจะเกิดจากนิสัยการกินที่ไร้เหตุผล หากคุณต้องการเพิ่มการทํางานของระบบทางเดินอาหารคุณสามารถฝึกออกกําลังกายยกเท้าได้เพราะจะช่วยให้กระเพาะอาหารและลําไส้เคลื่อนไหวตามธรรมชาติจึงหลั่งกรดในกระเพาะอาหารและส่งเสริมการย่อยอาหาร

　　5. ปกป้องกระดูกสันหลังและป้องกันการเสื่อมของข้อต่อ

เมื่อยกเท้าขึ้นกระดูกสันหลังจะอยู่ในแนวนอนกล้ามเนื้อของร่างกายจะยืดหยุ่นชี่และเลือดเรียบข้อต่อจะขยายพันธุ์ไขกระดูกและเส้นประสาททั้งสองด้านของกระดูกสันหลังจะกลับมามีผลการนําตามปกติ

　6. ลดภาระในปอด

ปอดเป็นอวัยวะสําคัญของร่างกายมนุษย์หากคุณต้องการเพิ่มการทํางานของปอดคุณสามารถฝึกยกเท้าได้เพราะเมื่อผู้คนฝึกฝนตันเถียนจะถูกออกกําลังกายเพื่อให้ปอดของผู้คนได้รับออกซิเจนเพียงพอเพื่อลดภาระของปอดและเพิ่มการทํางานของปอด

　　7. คลายความเครียด

ความดันที่เพิ่มขึ้นอาจทําให้หน้าอกของผู้คนอับชื้นได้ง่ายดังนั้นคุณอาจลองยกขาเพราะสามารถบรรเทาอาการซึมเศร้าในหน้าอกเพื่อให้ความขุ่นในร่างกายถูกระบายออกจากร่างกายเพื่อบรรเทาความดัน

　8. รูปร่างอย่างรวดเร็ว

อย่าประมาทการยกขา เพราะจะทําให้กล้ามเนื้อทั้งตัวเคลื่อนไหว และในขณะเดียวกันก็ยืดกล้ามเนื้อ เพื่อมีบทบาทในการสร้างรูปร่าง สําหรับคนที่ต้องการมีรูปร่างดีสามารถลองได้