O agachamento é um exercício que atinge a parte inferior do corpo, mas como responder à pergunta "o agachamento reduz a barriga"? Claro que é possível, mas a questão é como fazer agachamentos para dizer adeus a uma barriga pequena? Onde você pode perder peso com exercícios de agachamento? Vamos dar uma olhada!

Faça agachamentos para perder barriga

Depois de dominar o método, o agachamento pode, é claro, reduzir a carne no estômago, mas o agachamento também exige tempo, e é melhor fazê-lo meia hora depois de comer, porque fazer exercícios logo após comer causará certos danos ao estômago, o que pode levar a doenças como prolapso gástrico, e não é adequado fazer agachamentos quando você está com fome, e há falta de energia no corpo quando você não come, e é provável que você desmaie se praticar esportes novamente. Além disso, confiar apenas no agachamento para perder barriga pode não ter um efeito imediato, e algumas pessoas desistiram antes de perder peso, por isso é melhor comer alguns alimentos que podem promover o metabolismo de gordura, amido e proteína todos os dias, e você pode facilmente e saudável perder peso.

Como fazer agachamentos para perder barriga

1. Fique em pé com as pernas bem abertas e os pés afastados na largura dos ombros.

2. Mantenha o corpo reto e reto e o rosto, umbigo, dedos dos pés e joelhos retos para a frente.

3. Levante as mãos horizontalmente para a frente com as palmas voltadas para baixo.

8. Ao inspirar pelo nariz, agache-se lentamente de 0 a 0 e, quando contar até 0, suas coxas ficarão paralelas ao chão. Você não pode virar os joelhos para dentro e não pode fazer beicinho nas nádegas.

5. Ao expirar, volte à posição original. Retorne à posição original com apenas um toque e endireite a cintura.

Onde agachar para ser magro

1. Reduza visualmente a circunferência das coxas

Se você treinar todos os agachamentos com peso próprio (agachamento no sofá, agachamento à mão livre) em uma repetição alta, desenvolverá músculos de resistência nas pernas e quadris em vez de músculos de força, e a circunferência das pernas diminuirá. Porque os grupos musculares de resistência não são fibras musculares hipertróficas.

2. Melhore visualmente a curva das nádegas

O agachamento estimula os músculos glúteo máximo e glúteo médio das nádegas. Além disso, o agachamento com as pernas mais largas que os ombros melhora as nádegas expandidas e melhora a linha do quadril. Onde você pode perder peso fazendo agachamentos? Como o agachamento correto tem o efeito de levantar as nádegas, a melhora da linha do quadril pode fazer com que suas nádegas pareçam mais próximas da parte de trás do corpo, o que é muito bonito.

3. Amigos com uma base grande primeiro fazem aeróbicos para perder gordura

A razão para a grande base de peso é que há muita gordura corporal, e esses amigos devem primeiro fazer algum exercício aeróbico (correr para perder peso, exercícios de perda de gordura de 63 dias). Zheng Duoyan Chapeuzinho Vermelho exercícios de perda de peso, etc.) para perder sua própria gordura e, em seguida, gradualmente fazer alguns exercícios anaeróbicos (abdominais, abdominais, agachamentos, etc.) para moldar a linha do corpo. Fazer agachamentos pode afinar as pernas e as nádegas e, para amigos com uma base maior, é melhor fazer exercícios aeróbicos primeiro.