消化不良的定义
消化不良是一种常见的症状，主要表现为中上腹部的不适感。具体症状包括餐后感到过饱、早饱、中上腹疼痛或烧灼感，有时还会伴随胀气、嗳气、恶心和呕吐等。功能性消化不良是指那些无法通过器质性疾病、系统性疾病或代谢性疾病解释的消化不良现象。这类消化不良在没有明显警报性征象的情况下较为常见，对患者的日常生活质量有着明显的负面影响，给个人、家庭和社会带来较大的负担。
功能性消化不良的饮食调整建议
1. 定时进食
尽管现代人很难做到定时进食，但我们应该尽量遵守这一原则。
2. 专心用餐
在一个舒适的环境下慢慢享用食物，避免匆忙进食。最理想的状态是不看电视节目，不与人交谈，也不考虑工作问题，保持愉悦的心情有助于胃液分泌，使食物更容易消化。
3. 细嚼慢咽
仔细咀嚼食物可以减轻胃部的负担。快速进食和不断交谈会导致吸入过多空气，从而引起胃胀气。
4. 避免难消化的食物
高脂肪和高蛋白的食物需要更长时间消化，会减慢胃部蠕动，增加胃的负担。应避免食用刺激性食物、辛辣食品和油腻食品。
5. 避免暴饮暴食
每顿饭吃到七八分饱是最理想的状态，因此，自助餐最好偶尔享用。
6. 少食多餐
少量多餐可以避免胃部因一次性消化过多食物而承受过重负担。两餐之间可以喝一杯牛奶。
7. 戒除烟酒
8. 减肥
对于肥胖者来说，减肥有助于减轻胃部的压力。