中医认为肾藏精，其华在发。虽然头发中的营养来源于血液，但其根基是在肾藏。只要肾脏精气旺盛时，身体会跟随督脉经气上行，为头发提供充足的血液和氧气，让头发长得更加浓密和有光泽。这就意味着通过头发可以看出肾脏健康。

肾脏是否健康，看你头发就知道？

1、头发呈现灰白色

头发依靠血液滋养，同时也表现在肾脏上。当上了年纪后肾气也会跟随着衰败，肝气不足，会滋生大量白发，这是正常现象。若是短时间内头发突然变白，有可能是体内气机紊乱引起的，应该及时找出病因并且采取正确的治疗方法。中医认为黑色入肾经，多吃黑米黑豆黑芝麻和荔枝海带紫菜等黑色食物。

2、头发干枯、发黄、易断

肾脏是先天之根本，能温煦其他五脏六腑，所以孩子天生头发好。脾是后天之根本，能运化水湿和营养物质，为头发提供所需要的营养。头发干枯易断分叉，没有光泽，有可能是脾虚的表现。另外肝脏具有藏血功能，血液存在着营养物质。当头皮血液循环异常时，头发得不到充足营养而引起发黄，此时需补充肝气。平时可以多吃含优质蛋白质食物如奶类、豆类、鱼类等，避免吸烟喝酒，不能吃口味太重的食物。

3、脱发

中医讲精血同源，脱发一般和肾精有关，这是肾虚和肾气不足的表现。肾气充足的情况下能拥有一头乌黑亮丽的头发。但随着年龄增长，肾虚会慢慢衰退，男性前额头或头顶会出现脱发的情况，这是肾气虚的表现。平时要保持心情愉快，避免有太多的精神压力，学会减轻压力，多吃大枣、当归、桂圆以及阿胶等能补气血的食物。

温馨提示

体内的垃圾毒素以及水分主要通过肾脏排泄，当肾脏功能下降时会让大量毒素堆积，影响身体健康，所以要保护好肾脏。多吃具有补肾功效的食物，如枸杞子、山药以及桂圆等，能提高肾脏解毒和代谢能力。一日三餐定时定量，保持清淡饮食，控制盐分和钾摄入，每天的吃盐量不能超过6克。每天保证有充足睡眠，晚上11点之前进入深睡眠状态，这样能调节身心，保持肾脏正常排毒。每天要补充足够液体，能促进肾脏功能循环，通过排尿排出体内毒素和垃圾，维持体内环境，防止肾脏异常。