幸福不是加法，而是减法。
人到中年，上有老下有小。
曾经鲜衣怒马的少年，如今已是肩负重担的家庭支柱。
人生至此，如行至半坡，即使再疲惫不堪，也不得不竭力前行。
夜深人静时，你是否有想过，如何才能让自己活得稍微轻松一点？
作家雪小禅曾说：
“人到了一定年纪，是往回收的。
三两知己、一杯淡茶，让生活成为自己要的样子。”
学会把有限的时间和精力，放在最重要的事情上，才能给自己减压。
中年以后，最好的状态，莫过于删繁就简，过低耗人生，让内心回归安宁。
01
物质低耗
哲学家马塞尔曾说：“拥有就是被拥有。”
获得某样东西的那刻，我们也被它拥有，需要在它身上持续花费心力。
拥有的越多，花费的就越多。
相反，在物质上追求简单，就不容易被分散注意力，有更多的时间做更值得的事情。
《断舍离》一书中有个故事。
一对夫妇喜好购物，家里堆满了各色衣服、名牌包包、时兴家电。
宽敞的房子变得满满当当，两人每天要花很多时间整理这些东西。
空间的压抑和精力的花费让他们情绪低落，做什么都提不起兴趣。
后来，他们意识到生活出了问题，于是开始精简自己的物品，只留下了必备的家具和衣物。
从此，他们不再为选择穿什么衣服而头疼，不再为整理物品而筋疲力尽。
他们有更多的时间在一起散步、看书、研究健康料理。
精简物质后，夫妻俩的生活质量反而大大提高了。
生活就是这样，不必要的物件只会拖累自己。
舍弃之后，人生才能轻盈起舞。
梭罗曾说：“一个人的富有程度，与他能舍弃之物的数量成正比。”
任何多余的，都是消耗。
盲目追求物质上的富足的人，无法真正掌控自己的人生。
人到中年，最好的状态，就是在低耗的物质中，保持内心的清明。
值得过的人生，永远不会被物质奴役。
02
情绪低耗
有人曾说：“低落的灵魂，比病毒更容易杀死人。”
人一旦被负面情绪左右，就容易自我消耗，陷入无尽的烦忧中。
作家平开顺的父亲很热心，喜欢打抱不平。
一天，他看见有车停在小区门口的人行道上，过往的行人都很不方便。
于是他走过去，劝说司机把车开走。
道理讲了一大堆，司机却不为所动，两人争论起来。
最后司机大吼：“我碍你什么事了，没事赶快滚一边去。”
父亲听后很难受，内心充满了愤怒和委屈，始终不能释怀。
两天后，父亲就中风了。
平开顺后来感慨，如果父亲能及时排解自己的情绪，或许也不会生病。
人到中年，我们常常遇到各种烦心事。
或是孩子的调皮，亦或许是工作的不顺，崩溃往往就在一瞬间。
但很多时候，压垮人的不是事情，而是负面情绪。
学会排解情绪，才能减少情绪对自己的消耗。
焦虑时，就从手头的小事做起，让自己行动起来，缓解焦虑；
难过时，就去看场电影，做一些自己喜欢的事情，让快乐充满内心；
烦躁时，不妨放空自己，找寻内心深处的安宁。
季羡林曾说：“一个人如果能管理好情绪，消化人世悲喜，就算经历坎坷也能得到圆满。”
让情绪低耗，身心就少一份负担，生活也少一分戾气，多一分柔和。
03
社交低耗
作家麦家曾说：“人生的幸福来源在于一直对生活做减法，社交也是。”
年轻时，总觉得多个朋友多条路，热衷于结交各种人脉。
等到中年再看，真正能留在生命中的，不过寥寥。
大多数社交，其实都是没有意义的。
自媒体博主@凌小麦讲过自己的经历。
以前凌小麦很爱社交，总希望能够结交更多的人。
每当圈内有同行间的活动或聚会，她都非常踊跃地参加，几乎从不缺席。
她整天沉浸在觥筹交错中，遇到人就殷勤地走过去，然后递上自己的名片。
结果一段时间下来，她不仅没有收获什么人脉，反倒把自己原本的工作给耽搁了。
反思斟酌后，她退出了聚会，把心思重新放到工作上，最终静下心来，把事业越做越大。
作家苏芩说：“不必把太多人，请进生命里。”
生命中太多的疲惫，来源于费心营造关系，应付酒肉之交。
但无效的社交不仅无法赋予你能量，还会消耗你的精力。
与其在觥筹交错中满身疲惫，不妨将无用社交舍去。
将时间花在值得的人身上，花在自己身上，过好自己的人生，才更有意义。
04
身体低耗
艾默生曾说：“健康是人生第一财富。”
青年时，我们总仗着年轻气壮，不注重保养身体。
到了中年，身体开始走下坡路，若仍肆意挥霍，难免出现健康危机。
演员王凯在一档节目中，说起自己患病的经历。
他35岁时，事业正在上升期，邀约不断，每天都异常忙碌。
有段时间，他咳嗽剧烈，去医院检查被告知，肺部有阴影，必须马上手术。
而他的父亲，一个月以前，才刚因为肺癌离世。
他又惊又怕，此前的许多年里，他却确实没照顾好自己的身体。
三餐不定时，作息不规律，常年熬夜，没时间运动……
拿到体检报告单以后，王凯重新梳理了自己的人生，他不再把工作放在首位，而选择花更多时间好好吃饭、养好身体。
人总是这样，曾以为家财万贯，声名远播是幸福。
直到失去健康，只能徒留“人生尚未尽兴”的怅然。
有位从事临终关怀的医生，总结了1000多位患者的临终遗言，他发现：
人们在临终前的遗憾各不相同，但每个人都有的遗憾是：健康的时候没有好好活着。
健康，是我们最宝贵，也最容易被忽视的财富。
我们总是认为，自己永远拥有好身体，即使不那么注重，也没什么大不了。
然而，每一次的折腾，都会给身体带来一丝隐患。
日积月累，终将迎来一场劫难。
没了健康，就没法照顾家人，也失去了实现梦想的可能性。
人生下半场，是时候学会减少身体耗能，让自己过得健康。
饮食清淡规律，减少肠胃消化的压力；
保证睡眠时间，让身体得到充足休息；
坚持锻炼身体，提高自身的免疫能力；
注重保养，爱惜好身体，才是对自己最好的投资。
05
精神低耗
心理学家武志红曾画过一幅漫画，主角是个敏感的女生。
汇报工作时，她无意中看见上司皱了下眉，以为自己工作做得不够好，惴惴不安。
从办公室出来，她仍旧苦恼，没有心思工作。
直到上司走过来夸赞她这周的绩效不错，她才放下心中的石头。
从厕所出来，发现同事们都在喝奶茶，却没有自己的份。
她瞬间感到自己被孤立，觉得大家都不喜欢她。
结果在下班后，同事们约她一起去吃最爱的火锅。
想起同事让她帮忙翻译的资料还没有完成，她紧张地道歉，同事却说没关系，已经不用了。
她深觉愧疚，一直在想是不是让同事很失望。
心中纠结了很久，编辑了很长的信息解释和道歉，才知道同事真的没放在心上，翻译工作已经让新招的实习生做好了。
有一句话说：“过多的敏感，像魔鬼一样，吞噬自信和光芒。”
生活中的大多数精神内耗，都是因为想得太多。
别人的一句话，自己内心就会掀起惊涛骇浪。
别人的一个动作，就左猜右想，白白让精力浪费。
到了中年，才明白，太在意别人的看法，只会让自己的生活陷入内耗。
相比活在别人的眼中，自己的内心的富足和愉悦才更重要。
让精神低耗，让自己钝感，生活终究是自己的。
▽
作家张德芬曾在书中说道：“幸福不是加法，而是减法。”
人到中年，要懂得在艰难的生活面前，给自己松绑。
不被物质束缚，不为情绪所扰；
不陷入无效社交，不肆意挥霍健康；
在寡思少虑中，将生活过成自己想要的模样。
愿你在低耗的生活中，洗去一身疲惫，好好善待自己。