许多人为了矫正驼背，常常选择靠墙站立，然而结果往往是体态未见改善，反而导致腰酸背痛的问题。
实际上，驼背患者通常会失去胸椎的活动能力，导致上半身变得僵硬，这不仅会影响到颈椎，还可能对腰椎产生负面影响。如果胸廓过于紧绷压迫到神经，还可能出现呼吸急促、情绪焦虑等症状。
如果你也有以上的症状，那么跟我一起来检查一下胸椎的活动度吧，看看是否也存在问题？
测试方法：双膝夹住水瓶，双手放在肩上，尽量向左向右旋转上半身，注意保持臀部不动，看肩膀的垂直线是否能碰到水瓶。
通过检测你会发现，左右两边胸椎的活动度并不完全一样，如果有活动受限的情况，就需要及时调整啦！
下面分享2个非常简单，但有效的动作，帮你改善胸椎活动度！
训练1：转身摸墙
动作要领：
① 自然背对墙站立；
② 左右转动上半身，用双手去触碰墙面；
③ 每侧重复10次，做3组。
训练2：跪姿翻书
动作提示：
① 弓箭步，靠墙单膝跪立；
② 骨盆不动，手向外打开，视线追随手的方向；
③ 重复10次，左右各做3组。
驼背的朋友们不要急于开始训练，先评估胸椎活动度是否正常，把胸椎活动度改善后，再进行进一步的矫正训练哦！
特工提示：如果你想要系统地纠正驼背体态，建议到医院或专门康复机构找医师或康复治疗师，为你提供专业帮助~
声明：文章内容仅供参考，故事情节纯属虚构，意在科普健康知识，如有身体不适请线下求医。