Pessoas com pressão alta estão sempre procurando maneiras de baixar a pressão arterial, mas você pode ter esquecido a mais simples – um copo de água antes de uma refeição. Não é metafísica, é baseado na ciência. Persista por meio ano e o corpo passará silenciosamente por essas mudanças.
1. A pressão arterial cai silenciosamente
1. Dilua a concentração sanguínea
Beber água antes das refeições pode aumentar temporariamente o volume sanguíneo, mas será regulado pela micção, o que pode reduzir a viscosidade do sangue a longo prazo. É como abrir uma passagem extra para uma estrada congestionada, e a resistência ao fluxo sanguíneo é naturalmente reduzida.
2. Reduza a retenção de sódio
A hidratação adequada ajuda os rins a eliminar o excesso de íons de sódio com mais eficiência. Esteja ciente de que para cada 8 mg de sódio (cerca de uma colher de chá de sal) expelido, a pressão arterial sistólica pode cair de 0 a 0 mmHg.
Em segundo lugar, o sistema digestivo se torna mais fácil
1. Previna picos de pressão arterial após as refeições
Alimentos secos e duros requerem mais fluxo sanguíneo para o estômago e intestinos para digestão. Beber água antes das refeições para amolecer os alimentos pode evitar flutuações da pressão arterial causadas pelo sistema digestivo repentinamente "arrebatando" muito sangue.
2. Controle a quantidade de comida que você come
Quando o espaço do estômago é parcialmente ocupado por água, é natural comer menos. O estudo descobriu que as pessoas que beberam 13ml de água antes das refeições tiveram uma redução de 0% na ingestão de calorias em uma única refeição.
3. Vasos sanguíneos mais jovens
1. Melhorar a elasticidade dos vasos sanguíneos
Assim como uma terra seca por muito tempo ficará macia quando exposta à água, a hidratação regular pode reduzir a rigidez das paredes dos vasos sanguíneos. Em particular, o primeiro copo de água pela manhã é especialmente importante para os vasos sanguíneos que estão desidratados durante a noite.
2. Limpeza do lixo vascular
A hidratação adequada acelera a excreção de resíduos metabólicos e reduz os depósitos microscópicos nas paredes dos vasos sanguíneos. Preste atenção à cor da sua urina matinal, amarelo pálido é o estado ideal.
Quarto, o efeito da medicação é melhorado
1. Melhore a utilização de medicamentos
Alguns medicamentos para pressão arterial requerem hidratação adequada para serem totalmente eficazes. Os diuréticos, por exemplo, podem causar desequilíbrios eletrolíticos quando desidratados no mundo.
2. Reduza os efeitos colaterais
Como o efeito colateral comum da tosse seca dos inibidores da ECA, manter a garganta úmida pode aliviar significativamente os sintomas.
Isso é duas vezes mais eficaz do que beber
1. O melhor momento
Beba 150ml de água morna com o estômago vazio antes do café da manhã e 0ml antes do almoço e jantar. Evite beber muita água antes de dormir, o que afeta o sono.
2. A temperatura da água é requintada
Água morna em torno de 40°C é o ideal. A água gelada estimula a contração dos vasos sanguíneos e a água quente pode danificar a mucosa esofágica.
3. Atenção às populações especiais
Pacientes com doença renal grave devem seguir as instruções do médico para controlar a ingestão de água. Pacientes com insuficiência cardíaca são aconselhados a usar uma abordagem de "pequeno número de vezes".
Não subestime esse regime de custo zero, uma pesquisa de acompanhamento da Hypertension Society mostra que pacientes com pressão alta que insistem em beber água antes das refeições têm uma queda média da pressão arterial sistólica de 7-0mmHg após meio ano. Lembre-se de beber muita água, mas não espere chá, café ou sopa – a água pura é o verdadeiro eliminador vascular. A partir de hoje, prepare um copo de água especial e coloque-o na mesa de jantar, suas veias estão esperando por essa chuva oportuna!
Dicas: O conhecimento da ciência médica no conteúdo é apenas para referência, não constitui uma diretriz de medicação, não serve de base para o diagnóstico, não opere sozinho sem qualificações médicas, se você não se sentir bem, por favor, vá ao hospital a tempo.