1. Ruh halinizi yatıştırın

Koşu sırasında adrenalin uyarılır ve ruh halini hafifletmeye yardımcı olan bir madde olan dopamin salgılanır. Bu nedenle, kendinizi sinirli hissettiğinizde, sadece birkaç tur koşun ve rahatlayacaksınız. Bu yüzden bazı insanlar uzun süre koşabilirler – koşmanın güzelliğini keşfettiler.

2. Zayıflama ve şekillendirme

Koşmak, kilo kontrolü altında kilo vermenin etkili yollarından biridir. Günde bir saat açık havada koşmak birkaç ay içinde kesinlikle karşılığını verecektir. Koşmak, gastrointestinal hareketliliği teşvik edebilir, yağ yakımını hızlandırabilir, yağ birikimini önleyebilir ve doğal olarak kilo verebilir.

3. Fiziksel uygunluğu geliştirin

Koşmak sadece uzuvları çalıştırmakla kalmaz, aynı zamanda kan dolaşımını ve metabolizmayı da hızlandırır. Bu ikisinin kombinasyonu, vücudun çeşitli organlarının işlevlerinin normal şekilde çalışmasını sağlayabilir ve iyi bir mikro dolaşım durumunu koruyabilir.

4. Direnci artırın

Koşmanın bağışıklığı ve direnci artırdığı ve soğuk algınlığı ve ateşe yakalanma şansını azalttığı bilinmektedir. Koşmak, kasları çalıştırarak laktik asit salgılanmasını teşvik eder, gıdalardaki proteinin emilim oranını artırır ve böylece bağışıklık sisteminde önemli bir rol oynayan immünoglobulinleri sentezler.

5. Endokrini dengeleyin

Vücudun endokrin sistemi sorunsuz çalışır ve insanların içten dışa sağlık yaymasına izin verir. Koşmak gibi günlük fiziksel aktivite, endokrin dengenin korunmasına yardımcı olur. Çünkü koşmak adrenalin üretimini uyarır ve bu da vücudun endokrin ve diğer sistemlerini düzenler.

Sonuç olarak, koşmak açık havada egzersiz yapmanın yaygın ve kullanışlı bir yoludur ve arkadaşların boş zamanlarında bunu daha sık yapmaları önerilir. Uzun süre buna bağlı kalırsanız, vücudunuz bu beş önemli faydayı elde edecektir!