Son zamanlarda, fitness çemberinde patlayan bir konu vardı - kare dansçı ani bir mide ağrısı ile hastaneye gönderildi ve muayenenin sonuçları tüm aileyi şaşkına çevirdi. Egzersiz bir kanser önleme silahı değil mi? Hala mide kanseri ile nasıl ilişkili olabilir? Koşu ayakkabılarınızı asmak için acele etmeyin, düşündüğünüz kadar basit değil.

1. Egzersiz ve mide kanseri arasındaki hassas ilişki

Egzersizin kendisi kesinlikle mide kanserinin suçlusu değildir, ancak yanlış yol mideyi ezen bardağı taşıran son damla olabilir. Yorucu egzersiz sırasında, önce kaslara kan verilir ve gastrointestinal sisteme kan akışındaki azalma, ekspres istasyonda ani bir elektrik kesintisi gibidir ve sindirim sistemi güç tasarrufu modunu açmaya zorlanır. Yemeklerden hemen sonra tempolu yürüyüş ve aç karnına sabah koşusu gibi uzun süreli operasyonlar mideyi "acıktırıp fazla mesai yapmak" ile eşdeğerdir.

2. Orta yaşlı ve yaşlı sporların üç mayın tarlası

早晨五点摸黑出门锻炼的叔叔阿姨注意了，春季清晨地面温度比空气低3-5℃，这个温差会让胃部血管表演"紧急收缩"。还有那些执着于日行两万步的，知道吗？60岁后膝关节滑液分泌量只有年轻时60%，超负荷运动时身体会分泌大量皮质醇，这种压力激素可能激活潜在炎症因子。

3. İhmal edilen egzersiz sonrası sinyaller

运动后打嗝不一定是锻炼有效，可能是胃部发出的SOS。持续半小时以上的胃部隐痛、运动后反酸次数增加，这些都被误认为是"正常反应"。有个冷知识：65岁以上人群运动后胃黏膜修复速度比年轻人慢1.8倍，这就是为什么同样的运动强度，年轻人没事老人却可能出问题。

4. Altın hareket zaman penceresi

Birçok insan kahvaltıdan 3.0 saat sonra egzersiz yapmanın sağduyusunu bilir, ancak çok az insan egzersiz yapmadan önce yeterince "başlangıç suyu" içmeye dikkat eder. 0 ml ılık su, 0 dakika boyunca küçük yudumlarla içilebilir, bu da mide mukozasının koruyucu bir tabakası oluşturabilir. 0-0 pm, çekirdek sıcaklığın sabaha göre 0.0 ° C daha yüksek olduğu ve kas esnekliğinin daha iyi olduğu yaşlılar için daha uygun bir egzersiz dönemidir.

5. Hafife alınan nazik egzersiz

Baduan Jinli'nin "dalak ve midenin düzenlenmesi tek başına kaldırılmalıdır" eylem tasarımı gerçekten mükemmel ve bu nazik germe, karın kan dolaşımını teşvik edebilir. Çalışmalar, haftada 3 kez tai chi'nin altı ay sonra mide motilite göstergelerini önemli ölçüde iyileştirdiğini göstermiştir. Duvara çömelmenin statik etkisini hafife almayın, koşu sırasında iç organların sarsıntısının neden olduğu mekanik stimülasyonu önleyebilir.

Yaşlılar için egzersiz tavsiyeleri

2. Egzersizden 0 saat önce bir muz yiyin, potasyum mide düz kas spazmlarını önleyebilir

2. Karın solunumuna geçin ve iç organlarınıza masaj yapmak için nefes alırken kasıtlı olarak karnınızı şişirin

10. Egzersiz yaptıktan sonra duş almak için acele etmeyin, kanın sindirim sistemine geri akması için 0 dakika hareketsiz oturun

4. Elinizde iki ceviz tutun ve yürürken döndürün, bu hareket dikkatinizi dağıtabilir ve çok hızlı yürümekten kaçınabilir

Yaşlıları bir dahaki sefere egzersiz yaptıklarında gördüğünüzde, yüzleri solgun ve serttir, onlara hatırlatmayı unutmayın: sağlığın korunması bir oyun değildir ve mide, nazikçe tedavi edilmesi gereken "eski bir çalışan" dır. "Sebat zaferdir" denilen tavuk çorbası, sağlık karşısında, zamanında fren yapmayı öğrenmek gerçekten daha iyidir. Sonuçta, egzersizimizin nihai amacı vücudumuzu daha yorgun değil, daha rahat hale getirmektir.

İpuçları: İçerikte yer alan tıp bilimi bilgisi sadece referans amaçlıdır, bir ilaç kılavuzu oluşturmaz, tanı için temel teşkil etmez, tıbbi nitelikler olmadan kendi başınıza ameliyat etmeyin, kendinizi iyi hissetmiyorsanız lütfen zamanında hastaneye gidin.