Вы когда-нибудь оказывались в такой ситуации? Когда я вернулась домой с работы, то вдруг почувствовала в воздухе запах духоты, и мне показалось, что я уже несколько дней не открывала окно для проветривания. Или, когда вы отдыхаете дома в выходные, окно всегда закрыто, и вы чувствуете, что температура в помещении в самый раз, и нет необходимости открывать окно, чтобы подышать. Знаете ли вы, что такие «маленькие привычки» могут оказать потенциальное влияние на ваше здоровье?

Возможно, члены вашей семьи имеют подобное поведение, часто не любят открывать окно для проветривания, или даже если окно открывают, то только на несколько минут. Вы когда-нибудь игнорировали это и думали, что это не вызовет никаких проблем? Все больше и больше исследований показывают, что привычка открывать окна для проветривания оказывает прямое влияние на здоровье, гораздо большее, чем мы думаем.

Повышение чувствительности к угрозам физическому здоровью имеет решающее значение.

Ухудшение качества воздуха в современных городах достигло такой точки, что его нельзя недооценивать. По данным глобальных агентств здравоохранения, около девяти из десяти жителей планеты живут в районах, где качество воздуха не соответствует стандартам. Плохое качество воздуха в помещениях незаметно превратилось в потенциальную угрозу физическому и психическому здоровью. В повседневной жизни многих людей открытие окон для проветривания может показаться тривиальным делом, но его часто упускают из виду. Длительный закрытый воздух в помещении часто богат вредными веществами, такими как углекислый газ, формальдегид, бензол и т.д., которые могут попадать в организм человека через дыхание и представлять потенциальную угрозу для здоровья.

Некоторые исследования показали, что непроветриваемые помещения могут легко способствовать росту микроскопических организмов, таких как плесень и микробы, что приводит к плохому качеству воздуха, что, в свою очередь, может вызвать проблемы со здоровьем, такие как аллергические реакции и респираторные инфекции. Особенно зимой и весной, из-за работы систем кондиционирования воздуха и отопления, помещения, как правило, закрыты, а загрязняющие вещества накапливаются и с большей вероятностью оказывают неблагоприятное воздействие на здоровье. Если циркуляция воздуха не обновляется своевременно, качество воздуха в помещении будет продолжать ухудшаться, что в долгосрочной перспективе может привести к более серьезным заболеваниям, таким как респираторные заболевания и сердечно-сосудистые заболевания.

Открытие окон для притока свежего воздуха оказывает значительное положительное влияние на самочувствие.

Оптимизируйте экологическую чистоту и уменьшите количество вредного содержимого.

Согласно результатам многих научных исследований в стране и за рубежом, открытие окон для проветривания может значительно улучшить качество внутренней среды. В замкнутом пространстве плотность угольной кислоты с течением времени будет медленно увеличиваться, а доля кислорода в атмосфере будет уменьшаться, что окажет негативное влияние на психологическое состояние и физическое здоровье людей. Частое открытие окон для проветривания может уменьшить количество углекислого газа в комнате, увеличить поступление свежего кислорода и обеспечить свежесть воздуха в помещении, тем самым повышая эффективность работы и физическое удовольствие.

Снижает вероятность роста микробов и плесени.

Высокая температура и влажность в доме часто являются предпочтительным местом для роста и размножения бактерий и плесени. Если долго не проветривать, влага не сможет эффективно рассеиваться, а споры плесени будут распространяться по воздуху. Постоянное нахождение в помещениях, зараженных плесенью, увеличивает риск для здоровья аллергии, одышки и различных проблем с кожей. Исследования показали, что регулярное открытие окон для проветривания может значительно обуздать рост плесени и снизить риски для здоровья, вызванные ею.

Повышение комфорта сна

Обеспечение свободной циркуляции газа в доме также незаменимо для улучшения качества сна. Темп повседневной жизни современного человека ускоряется с каждым днем, и многие люди сталкиваются с такими проблемами, как трудности с засыпанием и легкий сон. Исследования показали, что открытие окон для проветривания может помочь улучшить качество сна, поддерживая концентрацию углекислого газа в комнатах в нужном диапазоне. Опрос более 3000 взрослых показал, что спальни со свежим воздухом и умеренной температурой утром значительно улучшили качество сна и уровень энергии на следующий день.

Отказ от открытия окон может привести к риску для здоровья

Загрязнение воздуха в помещении накапливается и может вызывать физический дискомфорт.

Накопление загрязняющих веществ в воздухе в помещении является одним из самых прямых рисков для здоровья, если окна не открываются для проветривания в течение длительного времени. Например, вредные газы, такие как формальдегид, бензол и аммиак, будут постоянно выделяться в закрытой среде, что влияет на здоровье дыхательных путей. Исследование качества воздуха в помещениях в Соединенных Штатах показывает, что концентрации загрязняющих веществ в помещениях в несколько раз выше, чем на открытом воздухе при длительном воздействии непроветриваемой среды, и длительное воздействие этой среды подвержено респираторным заболеваниям, таким как астма, аллергия и кашель.

Плохое психическое состояние может привести к эмоциональному стрессу, включая беспокойство и депрессию.

Ухудшение качества воздуха не только вредно для физического здоровья, но и может иметь неблагоприятные последствия для психологического благополучия. Психологические исследования показали, что закрытая среда и плохая циркуляция воздуха могут легко вызвать у людей чувство депрессии, что, в свою очередь, может привести к эмоциональным проблемам, таким как тревога и депрессия. Особенно во время пандемии многие люди пренебрегли важностью открытия окон для проветривания из-за длительного пребывания дома, что привело к двойному влиянию на физическое и психическое здоровье.

Усугубляют бремя и последствия сердечно-сосудистых заболеваний.

Некоторые исследования показали, что если окна не открыты для проветривания, концентрация углекислого газа в помещении слишком высока, а воздуху не хватает свежего кислорода, что может привести к повышению артериального давления и учащенному сердцебиению, что увеличит нагрузку на сердце и увеличит риск сердечно-сосудистых заболеваний в долгосрочной перспективе. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Environmental Health 2017, насыщение крови кислородом значительно снизится в плохо проветриваемой среде, что, в свою очередь, повлияет на здоровье сердца.

Как эффективно открыть окна для проветривания

Для того чтобы воспользоваться преимуществами для здоровья от фенестрации вентиляции, крайне важно открывать окна с научной точки зрения. Вот несколько советов по вентиляции:

Окно должно быть открыто от 30 до 0 минут, если оно короче, циркуляция воздуха будет плохой; За пределами этого диапазона температура в помещении может упасть, что сделает условия в помещении некомфортными.

Открывайте окна в нужное время, например, утром и в сумерках, а не в полдень, когда загрязнение воздуха слишком велико, чтобы его открыть.

3. Поддерживайте правильные оконные проемы, слишком большие окна приведут к попаданию холодного воздуха и повлияют на комфорт; Открытие слишком маленького окна может привести к плохой вентиляции.

Регулярно очищайте очиститель воздуха у окна, чтобы убедиться, что система вентиляции работает хорошо и предотвратить повторное попадание загрязняющих веществ в помещение.

Профессиональная исследовательская и информационно-доказательная поддержка

Несколько отечественных и международных исследований показали, что хорошие привычки вентиляции имеют важное значение для улучшения качества воздуха в помещении. Школа общественного здравоохранения Гарвардского университета, расположенная в Соединенных Штатах Америки, показала, что плавная циркуляция воздуха в помещении может эффективно снизить уровень вредных веществ, что, в свою очередь, может способствовать здоровью человека. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Environment International в 2018, регулярная вентиляция может не только эффективно снизить концентрацию загрязняющих веществ в помещении, но и значительно снизить заболеваемость респираторными заболеваниями.

Данные также показывают, что люди, живущие в часто проветриваемых домах, как правило, имеют более низкие показатели сердечных заболеваний и аллергических заболеваний, чем те, кто живет в замкнутых условиях. По данным Всемирной организации здравоохранения, состояние воздуха в помещениях напрямую связано с уровнем жизни и физической подготовкой. Открывать окна для проветривания – это не просто привычка, а важное решение, связанное со здоровьем.

Польза для здоровья от открытых окон для проветривания очевидна. Он не только улучшает качество воздуха и снижает накопление вредных веществ, но и предотвращает различные респираторные заболевания, сердечно-сосудистые заболевания и проблемы с психическим здоровьем. Независимо от того, являетесь ли вы человеком, который подолгу сидит в офисе на работе, или домохозяйкой, поддержание хороших привычек открывать окна и проветривать может незаметно добавить очков здоровью.

Дисклеймер: Содержание статьи предназначено только для справки, сюжетная линия является чисто вымышленной, предназначенной для популяризации знаний о здоровье, если вы чувствуете себя плохо, пожалуйста, обратитесь за медицинской помощью в автономном режиме.