Jumlah penderita pradiabetes meningkat dari tahun ke tahun, dan banyak orang mungkin tidak tahu bahwa mereka berada di pradiabetes, yang mengharuskan kita untuk mengelola semua aspek kesehatan. Pada saat yang sama, kita juga perlu memiliki pengetahuan untuk membantu kita mencegah penyakit, gejala hiperglikemia pada stadium awal diabetes tidak jelas, sehingga penyakit ini juga sangat mudah diabaikan, jadi kita perlu lebih memperhatikan.

Diabetes adalah penyakit kronis yang umum, dan pasien perlu menjaga kontrol gula darah yang baik untuk menghindari komplikasi. Selama tidur, pasien diabetes mungkin memiliki beberapa kelainan, yang mungkin merupakan tanda bahwa gula darah diam-diam naik, jika Anda lebih memperhatikan, jika Anda dapat mendeteksi tanda-tanda diabetes sejak dini, itu juga sangat membantu kesehatan Anda.

Kelainan terjadi saat tidur yang mungkin disebabkan oleh hipoglikemia atau hiperglikemia saat tidur. Hipoglikemia sering terjadi saat tidur dan biasanya bermanifestasi sebagai keringat, jantung berdebar, pingsan, dan gejala lainnya. Hiperglikemia relatif jarang terjadi selama tidur, tetapi juga perlu ditanggapi dengan serius oleh pasien.

Jika pasien diabetes memiliki kelainan dalam tidur, perlu untuk mengambil tindakan yang tepat tepat waktu. Pertama, Anda dapat memeriksa kadar gula darah Anda untuk melihat apakah Anda memiliki gula darah rendah atau tinggi.

Jika Anda memiliki gula darah rendah, Anda dapat makan beberapa makanan manis atau tablet glukosa oral tepat waktu untuk meningkatkan kadar gula darah dengan cepat; Jika itu hiperglikemia, Anda perlu menyesuaikan dosis insulin atau obat oral sesuai dengan saran dokter, selain itu, pasien diabetes juga perlu memperhatikan untuk menjaga jadwal yang teratur saat tidur, cobalah untuk tidur pada waktu yang ditentukan setiap hari, dan hindari begadang atau tidur dalam waktu lama di siang hari.

Dalam kehidupan sehari-hari, kita harus berusaha menghindari makan makanan tinggi gula, lemak dan garam, terutama pada waktu makan malam, dan memperhatikan untuk mengontrol pola makan kita dan menghindari makan berlebihan.

Olahraga sedang direkomendasikan untuk membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan meningkatkan stabilitas gula darah.

Yang terpenting adalah memperhatikan pemantauan gula darah, banyak orang yang sering lupa mengukur gula darah karena malas atau memantau nilai gula darah secara teratur, terutama sebelum dan saat tidur, Anda bisa menggunakan monitor glukosa terus menerus untuk memantau glukosa darah.

Diabetes adalah kondisi kronis yang membutuhkan perhatian khusus pada semua aspek kehidupan sehari-hari, termasuk tidur. Tidur berkualitas sangat penting untuk mengontrol kadar gula darah dan meningkatkan kualitas hidup. Berikut adalah beberapa tips untuk membantu penderita diabetes mendapatkan tidur malam yang nyenyak:

01

Memiliki jadwal yang teratur

Ensiklopedia Pengendalian Gula Menjaga jadwal tidur yang teratur penting untuk menjaga pola tidur yang sehat. Cobalah untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, yang membantu menyesuaikan jam tubuh tubuh Anda dan meningkatkan kualitas tidur.

02

Meningkatkan lingkungan tidur

Ensiklopedia Pengetahuan Pengendalian Gula Pastikan lingkungan tidur tenang, nyaman, gelap dan sejuk. Gunakan tirai pemadaman, peralatan senyap, dan tempat tidur yang sesuai untuk menempatkan diri Anda di lingkungan terbaik untuk tertidur.

03

Kontrol pola makan Anda

Ensiklopedia Pengetahuan Pengendalian Gula Cobalah untuk makan lebih sedikit makanan tinggi kalori, tinggi lemak, dan tinggi gula saat makan malam untuk menghindari mempengaruhi kualitas tidur. Pilihlah beberapa protein dan karbohidrat yang mudah dicerna, seperti oatmeal atau yogurt bebas gula.

04

Latihan

Ensiklopedia Pengetahuan Pengendalian Gula Olahraga sedang dapat meningkatkan kualitas tidur, tetapi jangan melakukan olahraga berat sebelum tidur untuk menghindari mempengaruhi tidur. Memilih untuk berolahraga di siang hari dapat membantu meningkatkan panjang dan kedalaman tidur.

05

Mengontrol gula darah Anda

Ensiklopedia Pengetahuan Pengendalian Gula Menjaga kadar gula darah yang stabil dapat membantu meningkatkan kualitas tidur. Ikuti rencana perawatan dokter Anda, minum obat tepat waktu, dan ukur gula darah Anda secara teratur untuk memastikan kadar gula darah Anda stabil.

Singkatnya, untuk memastikan kualitas tidur, pasien diabetes perlu memperhatikan pekerjaan dan istirahat secara teratur, memperbaiki lingkungan tidur, mengontrol pola makan, olahraga sedang, dan mengontrol kadar gula darah. Melalui metode ini, Anda dapat menyesuaikan gaya hidup dengan lebih baik, meningkatkan kualitas tidur, dan menjaga kesehatan Anda.

Pasien diabetes harus mengambil tindakan yang tepat pada waktunya untuk menghindari efek kesehatan yang merugikan yang disebabkan oleh fluktuasi gula darah jika mereka memiliki kondisi abnormal saat tidur.

Pada saat yang sama, Anda juga harus memperhatikan pengembangan kebiasaan gaya hidup yang baik, menjaga waktu kerja dan istirahat yang teratur dan kebiasaan makan yang sehat, yang dapat membantu menstabilkan kadar gula darah dan mengurangi risiko penyakit. Diharapkan mayoritas pasien diabetes dapat memperhatikan kesehatannya dengan serius, aktif bekerja sama dengan pengobatan dan manajemen dokter, dan bersama-sama menjaga kesehatannya.