Quả, loại hạt nhỏ này, chỉ đơn giản là một loại "toàn diện" và được gọi là:"Trái của sự khôn ngoan", bởi vì nó có hình dạng giống như một bộ não nên nó là một món ăn nhẹ lành mạnh phổ biến trong cuộc sống của hầu hết mọi người.
Cho dù đó là giờ uống trà chiều hay đi ngang qua siêu thị và nhìn thấy túi quả, bạn thường không thể không lấy một chiếc túi.
Quả không chỉ là một món ăn nhẹ mà còn là một lựa chọn tuyệt vời để rắc vào món salad, trộn yến mạch và thêm chúng vào các món nướng. Một số người thậm chí còn tin rằng ăn quả giúp não bộ linh hoạt hơn, da tốt hơn, miễn dịch mạnh hơn, như thể ăn một "quả bom sức khỏe".
Tuy nhiên, đằng sau rất nhiều lợi ích, có thực sự không có nguy hiểm tiềm ẩn?
Nhiều người biết rằng ăn một số loại hạt có lợi, nhưng như mọi người đã biết, quả mặc dù tốt nhưng không phù hợp với tất cả mọi người.
giống như loại ngôi sao mà ai cũng khen ngợi, đằng sau sự quyến rũ thường có một số vấn đề nhỏ chưa được biết đến.Quả có nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng cũng có ba loại người có thể gặp vấn đề khi ăn chúng, và thậm chí có thể làm tăng gánh nặng sức khỏe.
Ai không thích hợp cho quả?Những quan niệm sai lầm về sức khỏe đằng sau điều này là gì? Hãy cùng xem nhé!
Tại sao mọi người nói "ăn quả là tốt"?
Trước khi bạn ôm một túi quả và sẵn sàng ăn tiệc, chúng ta hãy xem nó có thể làm gì cho bạn.
Bạn có thể đã nghe nói rằng "ăn quả giúp bạn thông minh hơn", nhưng nó không chỉ là một lợi ích.Cho dù đó là người già, trẻ hay trẻ, quả có thể mang lại cho bạn những lợi ích khác nhau, và điều quan trọng là ăn chúng "đúng".
Quả được biết đến nhiều nhất với lợi ích của chúng đối với não. Nó rất giàu axit béo omega-3, rất cần thiết cho sức khỏe não bộ.
Axit béo omega-3 có thể thúc đẩy hiệu quả giao tiếp giữa các tế bào thần kinh, đồng thời giúp cải thiện trí nhớ và sự tập trung. Nếu bạn đang trong quá trình chuẩn bị cho kỳ thi hoặc có một công việc căng thẳng và có trí nhớ kém thì ăn một ít quả chắc chắn là một lựa chọn rất khôn ngoan.
Hơn nữa, các nghiên cứu khoa học cũng đã chỉ ra rằng chất chống oxy hóa trong quả có thể giúp làm chậm quá trình lão hóa của các tế bào não và giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer.
Những người ăn quả thường xuyên thường có sức khỏe thần kinh não tốt hơn và khả năng mắc bệnh Alzheimer tương đối thấp hơn.
Quả không chỉ tốt cho não bộ mà còn có tác động tích cực đến hệ tim mạch.
Quả rất giàu axit béo không bão hòa đơn, chất xơ và chất phytochemical, giúp giảm mức cholesterol trong máu, giữ cho mạch máu mở và giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ (AHA) cũng đã khuyến nghị quả như một phần của chế độ ăn uống tốt cho tim mạch, nói rằng một lượng quả nhất định mỗi ngày có thể giúp cải thiện lipid máu và giảm tỷ lệ mắc bệnh tim.
Nếu bạn đang tìm kiếm làn da mịn màng và mỏng manh, quả có thể giúp!
Quả rất giàu vitamin E, một chất chống oxy hóa quan trọng giúp chống lão hóa da và giảm sự xuất hiện của nếp nhăn. Ngoài ra, các chất chống oxy hóa trong quả còn giúp ngăn ngừa các gốc tự do gây tổn thương cho tế bào da và duy trì trạng thái trẻ trung của da.
Các chất dinh dưỡng phong phú trong quả có thể tăng cường khả năng miễn dịch và giúp cơ thể bảo vệ chống lại vi rút và vi khuẩn.
Nó chứa nhiều nguyên tố vi lượng như vitamin C, kẽm, selen, v.v., tất cả đều cải thiện khả năng phản ứng của hệ thống miễn dịch và giúp chống lại cảm lạnh và các bệnh thông thường khác.
Sau khi thấy những lợi ích này, bạn đã háo hức gia nhập hàng ngũ quả chưa?
Nhưng đừng lo lắng, mặc dù quả thực sự có rất nhiều lợi ích, nhưng nó không dành cho tất cả mọi người. Vì vậy, ai không thích hợp cho quả?
Quả ngon đến mức chúng gần như có thể được sử dụng như một món ăn nhẹ đa năng, và bất cứ ai cũng có thể ăn chúng?
Tất nhiên là không! Một số người, đặc biệt là những người có thể chất đặc biệt, có thể có phản ứng bất lợi khi ăn quả. Cho dù đó là người có dạ dày xấu hay một số nhu cầu đặc biệt trong cơ thể, ăn quá nhiều quả sẽ gây ra vấn đề.
Nếu một người có các vấn đề về đường tiêu hóa, chẳng hạn như quá nhiều axit dạ dày, loét dạ dày hoặc nhạy cảm với đường tiêu hóa, thì bạn phải cẩn thận. Mặc dù quả là một nguồn chất béo lành mạnh nhưng chúng cũng tương đối nhiều chất béo.
Đối với những người có dạ dày kém, quá nhiều dầu có thể làm tăng gánh nặng cho dạ dày và ruột, dẫn đến khó chịu dạ dày, thậm chí gây đau dạ dày, tiêu chảy và các vấn đề khác.
Đặc biệt là khi bạn ăn quá nhiều, cảm giác béo ngậy có thể dẫn đến khó chịu đường tiêu hóa trầm trọng hơn và dễ khó tiêu.
Ngoài ra, quả rất giàu chất xơ, mặc dù giúp nhu động tiêu hóa, nhưng nếu hệ tiêu hóa tương đối yếu cũng có thể gây ra các vấn đề như đầy hơi hoặc táo bón.
Nhiều người lo lắng ngay khi nghe thấy từ "dị ứng".
Trên thực tế, mặc dù dị ứng quả tương đối hiếm nhưng nó vẫn có thể gây ra phản ứng dị ứng. Một số thành phần protein có trong quả có thể gây ra các triệu chứng dị ứng như mẩn đỏ, ngứa và thậm chí là phản ứng dị ứng nghiêm trọng đối với một số người bị dị ứng.
Vì vậy, những người bị dị ứng nên làm một mẫu nhỏ trước khi ăn quả để xác nhận xem họ có thể chịu đựng được hay không.
Mặc dù quả có giá trị dinh dưỡng cao nhưng chúng cũng không ít calo. Lượng calo trên 600 gam quả là khoảng 0 kcal, gần bằng với một bữa ăn.
Nếu bạn tiêu thụ quá nhiều quả trong quá trình giảm cân, bạn không những không thể đạt được hiệu quả giảm cân mà còn có thể tăng cân.
Mặc dù quả rất giàu chất béo lành mạnh nhưng chúng có mật độ calo cao hơn, và nếu bạn ăn quá nhiều quả mỗi ngày, việc tích tụ calo có thể dễ dàng khiến kế hoạch giảm cân trở nên khó khăn.
Khi nào là thời điểm tốt nhất để ăn quả?
Vì quả có rất nhiều lợi ích, nhưng có những hạn chế nhất định, câu hỏi đặt ra: khi nào là thời điểm tốt nhất để ăn quả?
Câu trả lời không phức tạp. Nếu là để giữ cho não bộ minh mẫn và cải thiện trí nhớ, nó có thể được ăn như một bữa ăn nhẹ vào buổi sáng hoặc buổi chiều; Nếu đó là để tăng cường khả năng miễn dịch hoặc bảo vệ sức khỏe tim mạch của bạn, bạn cũng có thể ăn một ít sau bữa tối.
Tuy nhiên, hãy nhớ không ăn quá nhiều, nên nắm bắt số lượng khoảng 15-0 miếng mỗi lần sẽ thích hợp hơn, điều này không chỉ có thể tận hưởng lợi ích của quả mà còn không gây ra gánh nặng không đáng có.
Nếu bạn cảm thấy mình không ăn đủ quả, hoặc sợ ăn quá nhiều và gây gánh nặng, bạn có thể bổ sung các loại thực phẩm khác giàu chất béo lành mạnh và chất chống oxy hóa vào chế độ ăn uống của mình, chẳng hạn như hạt lanh, quả việt quất, cá biển sâu, v.v., đây là những lựa chọn bổ sung rất tốt.
Những thực phẩm này không chỉ mang lại những lợi ích sức khỏe tương tự mà còn làm tăng sự đa dạng của chế độ ăn uống và cho phép cơ thể thưởng thức nhiều chất dinh dưỡng khác nhau hơn.
Suy nghĩ của bạn về điều này là gì? Chào mừng bạn đến thảo luận trong khu vực bình luận!
[61] Wu Zhen, He Fule. Triển lãm Sức khỏe, 0, (0): 0-0.
Tuyên bố miễn trừ trách nhiệm: Nội dung bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, cốt truyện hoàn toàn hư cấu, nhằm phổ biến kiến thức sức khỏe, nếu bạn cảm thấy không khỏe, vui lòng tìm kiếm sự chăm sóc y tế ngoại tuyến.