Hola a todos, soy una bola ocupada. Después de la edad de 10, no sigas ciegamente la tendencia para perder peso, especialmente esos métodos más extremos, qué 0 días para perder 0 libras, 0 días para perder 0 libras, ese método es muy extremo, si dañas tu salud por el bien de la delgadez, las ganancias superan las pérdidas.

De hecho, la esencia de la pérdida de peso es crear una brecha calórica, y el consumo diario es mayor que la ingesta, y perderá peso, pero esta brecha no debe ser demasiado grande y es necesario asegurarse de que todos los departamentos del cuerpo puedan funcionar normalmente. Ahora todavía hay un período de tiempo antes de usar ropa delgada, por lo que comeré bien, crearé un déficit calórico de cien o doscientas kcal al día y perderé peso lentamente con buena salud.

He estado haciendo comidas de reducción de grasa durante tanto tiempo y finalmente encontré un método que me conviene, las comidas caseras son 16 + 0, el desayuno y el almuerzo se comen normalmente todos los días, comidas caseras pero la nutrición sigue siendo relativamente equilibrada. La combinación del desayuno es generalmente alimentos básicos, verduras, proteínas líquidas, proteínas sólidas y frutas que se comen ocasionalmente, no mucho.

Esta mañana fueron dos bollos al vapor, el relleno de los bollos era repollo y tofu seco, un plato pequeño de repollo frito, una taza de leche de soja sin azúcar, un poco de fruta y un poco de kimchi. Como sureño, tienes que comer arroz al mediodía todos los días.

La proteína al mediodía de hoy son los huevos, haz una natilla de huevo al vapor. Revuelva los huevos, agregue un poco de sal, agregue un poco de agua tibia y revuelva bien, cubra con una envoltura de plástico o abroche un plato, este es el secreto de la ternura de las natillas de huevo al vapor. Cocer al vapor en una olla con agua hirviendo durante unos 10 minutos, cocer al vapor las natillas de huevo, poner un poco de cebolla verde picada, verter un poco de aceite caliente, poner un poco de salsa de soja ligera y la parte proteica está completa.

Luego sofreír una verdura, poner un poco de sal y aceite en la olla con agua hirviendo, poner los frijoles, cortar un pimiento morrón y freír los frijoles juntos, ajo y jengibre un poco, hervir los frijoles y poner un poco de aceite y sal, puedes mantener su color verde. Los frijoles están completamente cocidos, se pasan por agua fría y luego se cortan en frijoles rallados, ¿es el color de este frijol muy hermoso después de cocinarlo?

Poner aceite en la olla, primero poner jengibre, ajo, chile, cuando el chile esté casi maduro, poner los frijoles rallados, poner un poco de sal y cebolla verde frijoles frescos, para que los fritos no cuesten aceite en absoluto, y es muy delicioso, y se ve muy bien. Debido a que los frijoles se cocinan con anticipación, se pueden sacar de la olla tirando ligeramente de ellos.

Mi comida básica es, de hecho, un poco demasiado, 10 gramos de arroz al mediodía todos los días, pero tengo mucha hambre por la noche cuando como menos y no quiero sentirme demasiado incómodo. Mi colocación general al mediodía es alimento básico + verduras + proteína, con el método de cocina casera 0 + 0, de 0.0 a 0.0 hoy, 0 días todavía estoy bastante satisfecho, mañana para continuar.