Всем привет, я занятой маленький шарик. После 10 лет, не следуйте слепо тренду на похудение, особенно те более экстремальные методы, что 0 дней, чтобы сбросить 0 фунтов, 0 дней, чтобы сбросить 0 фунтов, этот метод очень экстремальный, если вы наносите ущерб своему здоровью ради худобы, выигрыш перевешивает потери.

На самом деле, суть похудения заключается в том, чтобы создать разрыв в калориях, причем ежедневное потребление больше, чем потребление, и вы похудеете, но этот разрыв не должен быть слишком большим, и необходимо следить за тем, чтобы каждый отдел организма мог нормально функционировать. Сейчас еще есть промежуток времени до того, как надеть тонкую одежду, поэтому я буду хорошо питаться, создавать дефицит калорий в одну-двести ккал в день и медленно худеть в добром здравии.

Я так долго готовила блюда для похудения, и наконец-то нашла метод, который мне подходит, домашние блюда 16+0, завтрак и обед едят нормально каждый день, домашние блюда, но питание все еще относительно сбалансировано. Комбинация завтрака, как правило, состоит из основных продуктов питания, овощей, жидкого белка, твердого белка, а фрукты едят изредка, не так много.

Этим утром это были две булочки на пару, начинка булочек состояла из капусты и сушеного тофу, небольшой тарелки жареной капусты, чашки соевого молока без сахара, немного фруктов и немного кимчи. Как южанин, вы должны есть рис в полдень каждый день.

Белок в полдень сегодня – это яйца, сделайте яичный заварной крем на пару. Перемешайте яйца, добавьте немного соли, добавьте немного теплой воды и хорошо размешайте, накройте полиэтиленовой пленкой или застегните тарелку, в этом секрет нежности заварного крема из яиц на пару. Запариваем в кастрюле с кипящей водой около 10 минут, готовим на пару яичный заварной крем, кладем немного нарезанного зеленого лука, заливаем немного горячего масла, кладем немного светлого соевого соуса, и белковая часть готова.

Затем обжариваем овощ, кладем немного соли и масла в кастрюлю с кипящей водой, кладем фасоль, нарезаем болгарский перец и обжариваем фасоль вместе, чеснок и имбирь немного, фасоль отвариваем и кладем немного масла и соли, можно сохранить ее зеленый цвет. Фасоль полностью сваривается, пропускается через холодную воду, а затем нарезается на тертую фасоль, очень ли красив цвет этой фасоли после варки?

Налейте в кастрюлю масло, сначала положите имбирь, чеснок, перец чили, когда перец чили почти созреет, положите в него измельченную фасоль, положите немного соли и зеленого лука свежую фасоль, чтобы жареная совсем не стоила масла, и она была очень вкусной, и выглядела очень хорошо. Поскольку фасоль готовится заранее, ее можно вытащить из кастрюли, слегка потянув за нее.

Мой основной продукт действительно немного многовато, 10 граммов риса в полдень каждый день, но я действительно голоден ночью, когда ем меньше, и я не хочу чувствовать себя слишком некомфортно. Мое общее полуденное сочетание - основной продукт питания + овощи + белок, с методом домашнего приготовления 0 + 0, от 0,0 до 0,0 сегодня, 0 дней я все еще вполне доволен, завтра продолжу.