기어 다니는 것은 요추 추간판 탈출증에 좋으며, 주로 요추에 가해지는 압력을 줄이고, 허리 근육의 힘을 강화하고, 척추의 생리적 곡률을 개선하고, 혈액 순환을 촉진하고, 척추 유연성을 증가시키는 데 반영됩니다.

1. 요추에 가해지는 압력을 줄인다: 서 있거나 앉아 있을 때 요추는 상체, 특히 요추 추간판의 무게를 가장 많이 지탱합니다. 기어 다닐 때 몸이 수평 상태이고 요추에 가해지는 압력이 크게 감소하는데, 이는 요추 추간판에 가해지는 하중을 줄이는 것과 같으며, 과도한 압력으로 인한 추간판의 추가 손상을 완화하는 데 도움이 되며, 추간판 복구를 위한 비교적 편안한 환경을 조성합니다.

2. 허리 근육 강화: 기어 다니는 과정에서 허리 근육은 신체의 균형과 안정성을 유지하기 위해 계속해서 힘을 가해야 합니다. 이것은 표적 근육 운동과 같아서 허리 근육을 효과적으로 자극하고 운동할 수 있으며 점차적으로 근력을 증가시킬 수 있습니다. 강한 허리 근육은 척추를 더 잘 지지하고, 요추 디스크에 가해지는 압력을 공유하며, 요추 추간판 탈출증의 재발 위험을 줄일 수 있습니다.

3. 척추의 생리적 곡률을 개선한다: 장기간 나쁜 자세는 척추의 생리적 만곡에 쉽게 변화를 일으킬 수 있으며, 이는 요추 추간판 탈출증을 유발하는 중요한 요인이기도 합니다. 기어 다닐 때 척추는 자연스럽게 펴진 상태에 있으며, 이는 척추의 비정상적인 만곡을 교정하고 정상적인 생리적 만곡을 회복하는 데 도움이 됩니다. 정상적인 생리적 만곡은 척추의 모든 부분에 가해지는 힘을 더 균일하게 만들어 추간판에 가해지는 국소 압력을 줄일 수 있습니다.

4. 혈액 순환을 촉진합니다.: 기어 다니는 동안 몸의 움직임은 허리의 혈액 순환을 포함하여 혈액 순환을 증가시킵니다. 혈액 순환이 원활하면 요추 추간판에 충분한 영양분과 산소를 공급할 수 있으며, 이는 추추 추간판의 신진대사를 돕고 손상된 조직의 복구 및 재생을 촉진합니다. 동시에 국소 대사 노폐물과 염증 인자를 제거하여 통증과 염증 반응을 줄일 수 있습니다.

5. 척추 유연성 증가: 기어 다니려면 척추의 모든 관절의 조정이 필요하며, 이는 척추 관절의 운동 범위를 늘리고 척추의 유연성을 향상시킬 수 있습니다. 유연한 척추는 움직임과 자세의 변화에 더 잘 적응할 수 있어 갑작스러운 움직임이나 자세 변화로 인한 요추 디스크의 손상을 줄일 수 있습니다.

요약하면, 크롤링은 요추 디스크 탈출증에 대한 다방면의 이점이 있으며, 스트레스 감소, 근육 강화, 생리적 곡률 개선, 혈액 순환 촉진 및 유연성 증가를 통해 증상을 완화하고 회복을 촉진하며 재발을 방지하는 데 도움이 됩니다. 그러나 기어 다니는 것은 보조 재활의 한 방법일 뿐이며 공식적인 의학적 치료를 대체할 수 없다는 점에 유의해야 합니다. 요추추간판탈출증 환자는 자신의 상태에 따라 적당히 기어 다니는 운동을 해야 하며, 불편함을 느끼거나 증상이 악화될 경우 제때 의사의 진찰을 받아야 합니다.

이 기사는 건강 과학 대중화를 위한 것일 뿐이며 약물 또는 의료 지침을 구성하지 않으므로 건강 문제가 있는 경우 제 시간에 치료를 받는 것이 좋습니다.