Ramper est bon pour la hernie discale lombaire, ce qui se traduit principalement par la réduction de la pression sur la colonne lombaire, l’amélioration de la force des muscles du bas du dos, l’amélioration de la courbure physiologique de la colonne vertébrale, la promotion de la circulation sanguine et l’augmentation de la flexibilité de la colonne vertébrale.

1. Réduire la pression sur la colonne lombaire: En position debout ou assise, la colonne lombaire supporte la majeure partie du poids du haut du corps, en particulier les disques intervertébraux lombaires. En rampant, le corps est dans un état horizontal et la pression sur la colonne lombaire est considérablement réduite, ce qui équivaut à réduire la charge sur le disque intervertébral lombaire, à aider à atténuer d’autres dommages au disque intervertébral causés par une pression excessive et à créer un environnement relativement détendu pour la réparation du disque intervertébral.

2. Renforcer les muscles du bas du dos: Pendant le processus de rampement, les muscles du bas du dos doivent continuer à exercer une force pour maintenir l’équilibre et la stabilité du corps. Il s’agit d’un exercice musculaire ciblé, de sorte que les muscles du bas du dos peuvent être stimulés et exercés efficacement, et augmenter progressivement leur force. Des muscles forts du bas du dos peuvent mieux soutenir la colonne vertébrale, partager la pression sur le disque lombaire et réduire le risque de récidive de la hernie discale lombaire.

3. Améliorer la courbure physiologique de la colonne vertébrale: Une mauvaise posture à long terme peut facilement entraîner des modifications de la courbure physiologique de la colonne vertébrale, ce qui est également un facteur important dans la cause de la hernie discale lombaire. En rampant, la colonne vertébrale est dans un état d’extension naturelle, ce qui aide à corriger la courbure anormale de la colonne vertébrale et à restaurer sa courbure physiologique normale. La courbure physiologique normale peut rendre la force sur toutes les parties de la colonne vertébrale plus uniforme, réduisant ainsi la pression locale sur les disques intervertébraux.

4. Favorise la circulation sanguine: Le mouvement du corps pendant qu’on rampe provoque une augmentation de la circulation sanguine, y compris la circulation sanguine dans le bas du dos. Une bonne circulation sanguine peut fournir suffisamment de nutriments et d’oxygène pour les disques intervertébraux lombaires, ce qui aide le métabolisme des disques intervertébraux et favorise la réparation et la régénération des tissus endommagés. Dans le même temps, il peut également éliminer les déchets métaboliques locaux et les facteurs inflammatoires, réduisant ainsi la douleur et les réactions inflammatoires.

5. Augmente la flexibilité de la colonne vertébrale: Ramper nécessite la coordination de toutes les articulations de la colonne vertébrale, ce qui peut augmenter l’amplitude de mouvement des articulations de la colonne vertébrale et améliorer la flexibilité de la colonne vertébrale. La colonne vertébrale flexible est mieux à même de s’adapter aux changements de mouvement et de posture, réduisant ainsi les dommages aux disques lombaires causés par des mouvements brusques ou des changements de posture.

En résumé, ramper présente de multiples avantages pour la hernie discale lombaire, aidant à soulager les symptômes, à favoriser la récupération et à prévenir la récidive en réduisant le stress, en renforçant les muscles, en améliorant la courbure physiologique, en favorisant la circulation sanguine et en augmentant la flexibilité, entre autres. Cependant, il convient de noter que la rampe n’est qu’une méthode de réadaptation assistée et ne peut remplacer un traitement médical formel. Les patients atteints d’une hernie discale intervertébrale lombaire doivent effectuer des exercices de rampement modérément en fonction de leur propre état et doivent consulter un médecin à temps s’ils se sentent mal à l’aise ou si leurs symptômes s’aggravent.

Cet article est uniquement destiné à la vulgarisation des sciences de la santé et ne constitue pas un médicament ou des directives médicales, il est recommandé de consulter un médecin à temps si vous avez des problèmes de santé.