最佳睡眠时间受年龄、个体差异、生活习惯、工作性质、健康状况等因素影响。不同人群最佳睡眠时间有所不同。

1. 年龄：新生儿大部分时间在睡眠，每天需14 - 17小时，无固定睡眠时间段。婴儿每天需12 - 15小时，晚上8点到次日早上8点较合适。幼儿每天需11 - 14小时，晚上9点到次日早上7点为宜。学龄儿童每天需9 - 11小时，晚上9点前入睡，早上6 - 7点起床。青少年每天需8 - 10小时，晚上10点前入睡，早上6 - 7点起床。成年人每天需7 - 9小时，晚上11点前入睡，早上6 - 8点起床。老年人每天需7 - 8小时，晚上9 - 10点入睡，早上5 - 6点起床。

2. 个体差异：有些人是“百灵鸟型”，早睡早起，晚上9 - 10点入睡，早上5 - 6点起床。有些人是“猫头鹰型”，晚睡晚起，凌晨1 - 2点入睡，早上9 - 10点起床。只要能保证充足睡眠时长和良好睡眠质量，都算正常。

3. 生活习惯：长期早睡早起的人，打乱作息会影响睡眠和健康。习惯晚睡晚起的人，突然早睡可能难以入睡。应保持相对固定的作息时间。

4. 工作性质：从事体力劳动的人，身体易疲劳，需更早入睡恢复体力。从事脑力劳动的人，大脑消耗大，也需充足睡眠。上夜班的人，白天需找安静、黑暗环境补觉。

5. 健康状况：患有失眠、焦虑等睡眠障碍疾病的人，睡眠时间和质量受影响，需积极治疗疾病改善睡眠。患有慢性疾病的人，如心脏病、高血压等，需保证充足睡眠利于病情控制。

最佳睡眠时间没有固定标准，需综合考虑多种因素。保证充足睡眠时长和良好睡眠质量，养成规律作息习惯，对身体健康至关重要。若睡眠出现问题，可咨询医生获取专业建议。

本文仅为健康科普，不构成用药或医疗指南，建议出现健康问题请及时就医。