Un rhume est une maladie courante dans la vie quotidienne, et bien qu’il ne cause généralement pas de problèmes de santé graves, des symptômes tels que la congestion nasale, les maux de gorge, la toux, etc., peuvent être vraiment inconfortables. Lors d’un rhume, un régime alimentaire judicieux peut aider à soulager les symptômes et à accélérer la récupération. Cet article se concentrera sur les légumes à manger lorsque vous avez un rhume et sur la façon dont vous pouvez vous aider à récupérer d’un régime.

1. Guide pour choisir des légumes quand on a un rhume

Lorsque vous avez un rhume, votre corps a besoin de plus de nutriments pour combattre les virus, et les légumes sont une excellente source de nutriments. Voici quelques suggestions d’options de légumes :

1.Légumes-feuilles: Comme les épinards, le chou frisé, le colza, etc., riches en acide folique, en vitamine K et en une variété de minéraux, ce qui aide à renforcer l’immunité.

2.Légumes-racines: Les carottes, le radis blanc, la racine de lotus, etc., riches en vitamine C et en fibres alimentaires, peuvent renforcer l’immunité et aider à la digestion.

3.Champignons: Par exemple, les champignons shiitake, les pleurotes, les champignons enoki, etc., sont non seulement délicieux, mais contiennent également des polysaccharides, qui peuvent améliorer la fonction du système immunitaire.

4.Oignons verts, gingembre et ail: Ces légumes assaisonnés ont un effet divergent piquant et chaud et peuvent aider à soulager les symptômes du rhume, en particulier la congestion nasale et les maux de gorge.

2. Thérapie diététique par le froid : Ces plats vous aideront à récupérer votre santé

En plus de choisir les bons légumes, une alimentation raisonnable peut également aider à soulager les symptômes du rhume. Voici quelques traitements diététiques suggérés :

1.Thé au gingembre: Coupez le gingembre en tranches et ajoutez de l’eau bouillante pour faire du thé, ajoutez un peu de miel au goût. Le thé au gingembre a pour effet de réchauffer le corps et est très utile pour soulager les symptômes du stade précoce d’un rhume.

2.Œufs cuits à la vapeur avec de la pâte d’ail: Écrasez les gousses d’ail, mélangez-les avec des œufs et faites-les cuire à la vapeur. Les œufs cuits à la vapeur avec de l’ail sont non seulement nutritifs, mais ils utilisent également les effets antibactériens de l’ail pour aider le corps à combattre les virus du rhume.

3.Soupe de poulet aux champignons shiitake: Les champignons shiitake et le poulet sont mijotés ensemble pour faire une soupe. Les polysaccharides des champignons shiitake et les protéines du poulet travaillent ensemble pour renforcer l’immunité et aider le corps à récupérer.

3. Lors d’un rhume, ces plats sont le meilleur choix

Lors d’un rhume, les légumes suivants sont particulièrement recommandés comme préférence dans l’alimentation :

1.brocoli: Riche en vitamine C et en une variété d’antioxydants, il peut renforcer efficacement l’immunité et aider le corps à combattre les virus du rhume.

2.poivron: Les poivrons verts sont riches en vitamine C et contiennent également de la capsaïcine, qui stimule la sécrétion de salive et de suc gastrique, augmente l’appétit et aide à consommer des nutriments pendant les rhumes.

3.Oignons: Les oignons ont des effets antibactériens et anti-inflammatoires pour réduire l’inflammation causée par le rhume, et le sulfure peut également aider à améliorer les symptômes respiratoires.

Lors d’un rhume, une sélection appropriée de légumes et une thérapie diététique sont essentielles pour soulager les symptômes et accélérer la récupération. En augmentant la consommation des légumes recommandés ci-dessus, combinés à des remèdes diététiques appropriés, je crois que vous pouvez vous débarrasser plus rapidement du problème du rhume et retrouver votre santé et votre vitalité. Dans le même temps, n’oubliez pas de maintenir un repos et une hydratation adéquats, qui sont des facteurs de récupération importants qui ne peuvent être remplacés par aucune thérapie diététique.