Người ta nói rằng ba mươi người đàn ông có một bông hoa, bốn mươi người đàn ông trở nên béo, và các vấn đề về cơ thể và sức khỏe ngày càng trở nên nghiêm trọng, và đàn ông trung niên phải cẩn thận. Nam giới 40 tuổi thường có ba vấn đề chính về thể chất, đó là béo phì, ba cao và hốc hác, và chúng tôi đã xây dựng một kế hoạch giảm cân hợp lý và hiệu quả cho nam giới cho ba vấn đề này để giúp nam giới lấy lại sức sống trẻ trung ở tuổi 0. Thể dục là cách chính, có nhiều cách khác nhau để giải quyết các bài tập thể dục khác nhau, loạt bài nhỏ sau đây sẽ giới thiệu một kế hoạch giảm cân phù hợp với nam giới 0 tuổi cho bạn, bạn cũng có thể thử.

Bốn mươi người đàn ông giảm cân

1. Tập thể dục nhịp điệu

Đối với nam giới khoảng bốn mươi tuổi, dáng người sẽ thay đổi ít nhiều, mỡ ở eo và bụng sẽ bắt đầu tích tụ. Ví dụ như chạy bộ, đạp xe và bơi lội, tập thể dục nhịp điệu không chỉ có thể giảm cân mà còn rèn luyện chức năng tim phổi của con người, để trái tim của người trung niên trẻ trung và khỏe mạnh hơn.

2. Thói quen sinh hoạt

Nhiều người đàn ông trung niên có thói quen uống rượu, nhưng họ không biết rằng uống rượu có thể là kẻ thù tự nhiên để giảm cân. Rượu sẽ khiến mức cholesterol trong cơ thể con người tăng mạnh, điều này sẽ khiến cơ thể nam giới bị béo phì, vì vậy nếu muốn giảm cân, trước tiên bạn phải ngừng uống rượu. Mặt khác, chế độ ăn uống thông thường không nên quá nhiều dầu mỡ, nếu không sẽ dẫn đến tích tụ dầu trong dạ dày và ruột, khiến cơ thể mất vóc dáng. Cố gắng không thức khuya, tốt nhất bạn nên ngủ trước 11 giờ, để phục hồi sức sống của tế bào tốt hơn.

3. Làm thế nào để giảm cân

Nam giới giảm cân bằng cách tích cực thực hiện giảm mỡ hiếu khí. Vì có mỡ trên ngực, hãy thực hành nhiều bài tập ngực hơn như gập và duỗi cánh tay song song, ép băng ghế nghiêng, v.v. Những chuyển động này có thể cải thiện hình dạng của ngực dưới và cho phép ngực phát triển. Tuy nhiên, hàm lượng mỡ vẫn chưa giảm, và vẫn sẽ có những "mỡ" khó coi ở cả hai bên ngực dưới.

Giảm mỡ đòi hỏi phải tập thể dục nhịp điệu, và tập luyện thiết bị đơn giản là kỵ khí và không thể giảm mỡ hiệu quả. Nếu bạn có thể giảm mỡ dưới da, bạn có thể loại bỏ dần mỡ thừa trên ngực. Do đó, một lượng tập thể dục nhịp điệu nhất định có thể giảm mỡ, và "mỡ" của ngực có thể biến mất. Các bài tập aerobic bao gồm chạy, bơi lội và quay.

Thực hiện 200 lần nhảy lên xuống mỗi ngày cũng có thể giảm cân và giảm ngực. Khi nhảy lên nhảy xuống, bụng và thịt run rẩy, bạn có thể khăng khăng nhảy 0 lần một ngày, đốt cháy thịt mỡ của cơ thể và dạ dày, và bạn có thể loại bỏ thịt và giảm mỡ thừa nếu bạn khăng khăng trong một thời gian dài. Nó không gây hại cho chúng tôi. Nhưng chúng ta cần phải gắn bó với nó trong một thời gian dài, và chỉ bằng cách kiên trì chúng ta mới có thể làm tốt hơn.

Kết hợp với một số lượng lớn các bài tập sức mạnh. Tiền đề của tập thể dục là tập thể dục nhịp điệu đầy đủ mỗi ngày, và một số lượng lớn các bài tập thiết bị tải nhẹ cho ngực có thể có tác dụng giảm cân. Có thể thực hiện chống đẩy tự do, tùy thuộc vào số lượng, điều này có thể làm cho các đường cơ dễ nhìn thấy hơn và có tác dụng loại bỏ mỡ tốt. Nên thực hiện 100-0 hiệp mỗi ngày, tổng cộng 0 lần.