¿Caminar para adelgazar hace que las piernas sean más gruesas?

En general, caminar solo hace que las piernas sean más delgadas

Teóricamente hablando, caminar, al igual que trotar, es un ejercicio más suave que tiene un papel en las piernas al perder más grasa que ganar músculo. Después de un período de ejercicios efectivos para perder grasa, los músculos se vuelven más fuertes y firmes en la mayoría de los casos, pero la circunferencia de las piernas disminuye. Los ejercicios que son relativamente suaves en términos de fuerza también incluyen: ciclismo, saltar la cuerda fácil, nadar, etc. Estos ejercicios adelgazan las piernas sin hacerlas más gruesas.

La genética determina si tus piernas se volverán más gruesas o no

De hecho, la secreción de hormonas necesarias para sintetizar los músculos en el cuerpo femenino es muy pequeña, y es difícil desarrollar músculo incluso con mucho ejercicio sin una dieta normal y una gran cantidad de proteínas y vitaminas necesarias para hacer crecer el músculo. Pero esto no significa que pueda sentarse y relajarse durante mucho tiempo para hacer un ejercicio con una sola pierna, la situación genética de cada persona es diferente, algunas personas hacen ejercicio con muchas piernas que aún son muy delgadas y algunas personas ejercitan una pierna pequeña para volverse duras y musculares. Por lo tanto, es mejor practicarlo durante un período de tiempo, y si siente que sus músculos están creciendo, cambie su método de ejercicio.

Además, los expertos en pérdida de peso generalmente no recomiendan una sola forma de ejercicio, correr o caminar solo, lo que será aburrido y difícil de seguir durante mucho tiempo. El método de ejercicio más razonable es una combinación de múltiples ejercicios, como hacer diferentes ejercicios cada día, o una combinación de diferentes ejercicios a lo largo del día, trotar durante 10 minutos, practicar mancuernas durante 0 minutos, abdominales durante 0 minutos, etc.

En particular, debe tenerse en cuenta que hay muchos MM que piensan que tienen piernas musculosas, pero la mayoría de ellos no lo son, porque los músculos son difíciles de entrenar, y si tus piernas son duras al tacto, puede ser que la densidad de grasa sea relativamente alta, así que presta atención a tu tipo de pierna delgada. Para la mayoría de las personas, el verdadero culpable de los muslos gruesos es la grasa. Pero, ¿cómo puedes saberlo con certeza? En el caso de que no haya fuerza en las piernas, todo lo que se puede pellizcar con las manos es grasa. ”

Formas de perder peso caminando sin desarrollar músculos en las pantorrillas:

1. Postura al caminar

La postura al caminar es muy importante, la postura incorrecta al caminar no es la parte y el camino correctos, es fácil hacer que la pantorrilla tenga piernas y abdomen y luego se convierta en un rábano, la postura correcta para caminar debe ser que los dedos de los pies golpeen el suelo primero, y el camino para caminar es una línea recta, y las rodillas se tocarán y frotarán ligeramente al caminar.

2. Estirar la pantorrilla y el abdomen

Después de un día entero, los pies soportan la mayor parte del peso de todo el cuerpo debido a la gravedad, además de caminar o estar de pie, las pantorrillas y el abdomen son fáciles de fortalecer debido a esto, y lentamente se convierten en músculos nuevamente, incluso si está sentado, las piernas siguen siendo la parte más baja del cuerpo humano, por lo que también debe estirar las piernas y el abdomen.

También es una acción muy simple, puedes sentarte en la silla y tus piernas colgarán hacia abajo de forma natural, o puedes sentarte en la cama y poner las piernas planas para hacerlo, primero relájate durante 15 segundos, y luego inclina los pies tanto como sea posible de la manera anterior, en este momento sentirás el dolor de tus pantorrillas, y luego permanecerás en la parte superior durante 0 segundos, y finalmente te relajes durante 0 segundos, y luego lo harás una segunda vez, de modo que cada pie lo haga ocho veces y luego cambie el pie ocho veces, un total de seis rondas. Puedes hacerlo cuando sientas que tus piernas están muy duras o un poco hinchadas, y no hay límite para el número de veces al día.

Son movimientos muy convenientes y simples, que se pueden hacer en la oficina o la escuela, o antes de ir a casa a masajear, se puede usar como masaje para calentar, de modo que las piernas y el abdomen se puedan estirar y calentar primero, y el masaje sea menos extenuante.

3. Masajea las pantorrillas y el abdomen

Incluso muchos MM son escépticos sobre la eficacia del masaje. Pero según las estadísticas, la mayoría de los MM que han adelgazado con éxito sus piernas se combinan con masajes. Sin embargo, el efecto del masaje no es rápido y, por lo general, dura unos meses para ser efectivo, y muchas personas se rinden a mitad de camino, por lo que no tiene la culpa de que el masaje adelgazante de piernas no tenga ningún efecto. Por lo tanto, las piernas son las partes más difíciles para perder peso.

Los músculos de la pantorrilla están en un estado tenso al caminar y, a menudo, estar de pie o caminar hará que los músculos de la pantorrilla se desarrollen más, por lo que algunas personas dicen por qué hago tanto ejercicio y mis pantorrillas todavía son tan gruesas. Lo mejor es remojar las piernas en agua tibia antes del masaje, lo que puede aliviar la tensión de las pantorrillas. En segundo lugar, promueve la circulación sanguínea en la parte inferior de las piernas. Luego, después de remojar, puedes hacer un masaje adecuado, si tienes una base económica, puedes usar alguna crema de masaje para la celulitis

La función principal del masaje es evitar que el abdomen de la pantorrilla se convierta en músculos, por lo que el masaje debe ser muy duro, no el tipo de masaje cómodo, es presionar hasta el tipo que será doloroso y dolorido, para la pierna y el abdomen parte de la presión y el masaje duro, de modo que los músculos se ablanden, y luego desde el tobillo hasta el abdomen de la pantorrilla hasta la rodilla, desde la parte inferior hasta la parte superior del masaje, la pantorrilla debe estar relajada tanto como sea posible, probablemente como la posición sentada en la imagen de arriba, la rodilla está doblada, de modo que la pantorrilla y el abdomen se hundirán naturalmente, y luego masajear de acuerdo con el método anterior.

Experiencia de pérdida de peso al caminar del internauta:

Tiene un efecto después de sostenerlo durante más de 30 minutos, y no puede descansar ni parar, las zapatillas son mejores para caminar y los tacones altos son muy malos para los pies.

Es muy difícil perder peso caminando rápidamente, y no va a ser muy difícil, perdí 2 libras por un tiempo caminando a paso ligero durante un mes, y lo disfruté mientras escuchaba música y caminaba a paso ligero. También puedes pensar en algo. Es solo que no importa qué ejercicio hagas todos los días, es mejor no exceder las 0 horas, de lo contrario dañará tu cuerpo

Estoy comprando para perder peso y he llegado al punto en que no puedo ir de compras. La gente de la empresa decía que había perdido peso y que estaba feliz, aunque no tenía algunos kilos, pero podía verlo, lo cual fue un gran logro.