Делает ли ходьба для похудения ноги толще?

В целом, ходьба только делает ноги тоньше

Теоретически говоря, ходьба, как и бег трусцой, является более мягким упражнением, которое играет роль в ногах, теряя больше жира, чем набирая мышцы. После периода эффективных упражнений для похудения мышцы в большинстве случаев становятся сильнее и тверже, но окружность ног уменьшается. К относительно щадящим с точки зрения силы упражнениям также относятся: езда на велосипеде, легкие прыжки на скакалке, плавание и т.д. Эти упражнения похудеют ногами, не делая их толще.

Генетика определяет, станут ли ваши ноги толще или нет

На самом деле, секреция гормонов, необходимых для синтеза мышц в женском организме, очень мала, и без обычного питания и большого количества белка и витаминов, необходимых для роста мышц, трудно нарастить мышцы даже при большом количестве физических упражнений. Но это не значит, что вы можете сидеть сложа руки и расслабляться в течение долгого времени, чтобы делать упражнение на одну ногу, генетическая ситуация у всех разная, некоторые люди много тренируют ноги еще очень тонкие, а некоторые люди немного тренируют ноги, чтобы стать твердыми и мышцами. Поэтому лучше всего практиковать его в течение определенного периода времени, а если вы чувствуете, что ваши мышцы растут, то измените метод упражнений.

Кроме того, специалисты по снижению веса, как правило, не рекомендуют ни одного вида физических упражнений, бега или ходьбы в одиночку, которые будут скучными и сложными для соблюдения в течение длительного времени. Наиболее разумным методом упражнений является комбинация нескольких упражнений, таких как выполнение разных упражнений каждый день, или комбинация различных упражнений в течение дня, бег трусцой в течение 10 минут, занятие гантелями в течение 0 минут, приседания в течение 0 минут и т. д.

В частности, следует отметить, что есть много ММ, которые думают, что у них мускулистые ноги, но большинство из них не так считают, потому что мышцы трудно тренировать, и если ваши ноги твердые на ощупь, возможно, плотность жира относительно высокая, поэтому, пожалуйста, обратите внимание на свой тип худых ног. Для большинства людей настоящим виновником толстых бедер является жир. Но как вы можете сказать наверняка?» В случае отсутствия сил в ногах, все, что можно зажать руками – это жир. ”

Способы похудения с помощью ходьбы без наращивания мышц в икрах:

1. Поза при ходьбе

Осанка при ходьбе очень важна, неправильная осанка при ходьбе не является правильной частью и способом, легко заставить икру иметь ноги и живот и затем стать редиской, правильная осанка при ходьбе должна заключаться в том, чтобы пальцы ног касались земли первыми, а траектория ходьбы была прямой линией, а колени будут соприкасаться и слегка тереться при ходьбе.

2. Растяните икру и живот

После целого дня ноги несут наибольший вес всего тела из-за силы тяжести, плюс ходьба или стояние, икры и живот легко становятся сильными из-за этого, и медленно снова становятся мышцами, даже если вы сидите, ноги все еще являются самой нижней частью человеческого тела, поэтому вам также нужно размять ноги и живот.

Это также очень простое действие, вы можете сесть на стул и ваши ноги будут свисать естественно вниз, или вы можете сесть на кровать и поставить ноги плашмя, чтобы сделать это, сначала расслабьтесь на 15 секунд, а затем наклоните ноги как можно сильнее способом, указанным выше, в это время вы почувствуете боль в икрах, а затем останетесь на вершине на 0 секунд, и, наконец, расслабьтесь на 0 секунд, а затем сделайте это второй раз, так что каждая нога была сделана восемь раз, а затем менялась нога восемь раз, всего шесть кругов. Вы можете делать это, когда чувствуете, что ваши ноги очень твердые или немного опухшие, и нет предела количеству раз в день.

Это очень удобные и простые движения, которые можно делать в офисе или школе, или перед тем, как отправиться домой на массаж, его можно использовать как массаж для разогрева, чтобы ноги и живот можно было размять и разогреть в первую очередь, а массаж был менее напряженным.

3. Массаж икр и живота

Даже многие ММ скептически относятся к эффективности массажа. Но по статистике, большинство ММ, которые успешно похудели ноги, сочетают массаж. Тем не менее, эффект от массажа не быстрый, и обычно он длится несколько месяцев, чтобы быть эффективным, и многие люди сдаются на полпути, поэтому не виновато, что массаж для похудения ног не имеет никакого эффекта. Поэтому ноги являются самыми сложными частями для похудения.

Икроножные мышцы находятся в напряженном состоянии при ходьбе, и часто стояние или ходьба делают икроножные мышцы более развитыми, поэтому некоторые люди говорят, почему я так много тренируюсь, и мои икры все еще такие толстые. Лучше всего замочить ноги в теплой воде перед массажем, который может снять напряжение в икрах. Во-вторых, это способствует циркуляции крови в голенях. Затем, после замачивания, можно сделать правильный массаж, если у вас есть экономическая основа, можно использовать какой-нибудь крем для массажа от целлюлита

Основная функция массажа заключается в том, чтобы живот икры не перерастал в мышцы, поэтому массаж должен быть очень жестким, а не удобным массажем, он должен надавливать на тот вид, который будет болезненным и болезненным, для ноги и живота часть давления и массаж жесткий, чтобы мышцы стали мягкими, а затем от лодыжки вверх через живот икры до колена, снизу вверх массаж, икра должна быть максимально расслаблена, вероятно, как сидячее положение на картинке выше, колено согнуто, чтобы икра и живот естественно провисли, а затем массаж по вышеуказанному методу.

Опыт похудения в сети при ходьбе:

Он дает эффект после удержания более 30 минут, и он не может отдохнуть или остановиться, кроссовки лучше при ходьбе, а высокие каблуки очень плохо влияют на ноги.

Очень трудно похудеть, быстро ходя, и это не будет очень сложно, я потерял 2 фунтов на некоторое время, быстро ходя в течение месяца, и мне это нравилось, слушая музыку и быстро ходя. Вы также можете думать о вещах одновременно. Просто независимо от того, какие упражнения вы делаете каждый день, лучше не превышать 0 часов, иначе это нанесет вред вашему организму

Я хожу по магазинам, чтобы похудеть, и дошла до того, что не могу ходить по магазинам. Люди в компании говорили, что я похудел, и я был счастлив, хотя у меня не было нескольких килограммов, но я это видел, что было большим достижением.