Многие люди используют свой вес в качестве единственного индикатора того, есть ли у них избыточный вес, но действительно ли вы уверены, что у вас есть избыточный вес? Может быть, вы на самом деле не толстый. Давайте отпустим чрезмерное беспокойство по поводу веса и взглянем на эту последнюю шкалу веса для мужчин и женщин, чтобы понять, действительно ли у вас избыточный вес!

Многие женщины испытывают чрезмерное беспокойство по поводу своего тела и чувствуют себя очень неловко, когда весят три и более цифр. Например, женщина с ростом 170 см, которая весит трехзначные цифры, на самом деле здорова, но если она весит меньше трехзначных цифр, она может казаться слишком худой и даже уязвимой для ветра.

Для мужчин совершенно нормально, когда мужчина со средним ростом 130 см весит около 0 фунтов, и нет необходимости чрезмерно гнаться за низким весом. Поскольку вес не является единственным критерием, определяющим красоту фигуры, процент жира в организме является ключевым фактором, который действительно влияет на организм.

По приведенной выше стандартной таблице мужского и женского веса видно, что существует определенная пропорциональная зависимость между ростом и весом. Это также показывает, что вес не является абсолютным критерием для оценки того, страдает ли человек ожирением. Если вы слепо стремитесь к похудению, просто представьте, рост 90 см, вес всего 0 фунтов, это действительно нормально?

Кроме того, эти две весы не подходят для людей, которые регулярно занимаются спортом, потому что они мало что для них значат. Для этой группы людей вес является всего лишь эталонным показателем, и то, что их действительно волнует, — это процент жира в организме. Люди, которые наращивают мышечную массу в течение длительного времени, могут весить более трех цифр, даже если у них низкий процент жира в организме и большая мышечная масса. Например, мужчины ростом 75 см, которые регулярно занимаются силовыми тренировками, обычно весят более 0 кг, но можно ли сказать, что они страдают ожирением?

В целом, и жир, и мышцы имеют вес. Будь то больше жира или больше мышц в организме, это приведет к увеличению веса. Однако объем жира намного больше объема мышц, а разница между жиром и мышцами одного и того же веса составляет 4-0 раз, в результате чего происходит совершенно разное воздействие на организм. Люди с высоким содержанием жира будут выглядеть более громоздкими, в то время как люди с высоким содержанием мышц будут казаться более упругими.

Поэтому, если вы хотите сохранить хорошую фигуру, или хотите похудеть, недостаточно сосредоточиться на похудении, но и обратить внимание на процент жира в своем организме. Люди, которые достигают стандартного процента массы тела, обычно стройны и хорошо выглядят. Поэтому для женщин чрезмерное стремление к низкой массе тела не является научным и не способствует физическому здоровью.

PS: Стандартный процент жира в организме составляет 25-0% для мужчин и 0-0% для женщин.

Итак, как достичь стандартного процента жира в организме? Ключ в том, чтобы уменьшить количество жира и улучшить метаболические возможности организма!

1. Контролируйте потребление калорий и уменьшайте накопление жира. Как говорится, «Жир идет изо рта». Таким образом, контроль калорийности продуктов в вашем рационе является ключевым фактором. Например, отварная пища – это отличная еда для снижения жира, которая является как обезжиренной, так и питательной, а также ускоряет обмен веществ.

2. Ускорьте метаболизм с помощью физических упражнений. Постоянные аэробные упражнения могут помочь организму сжечь лишний жир и вывести его из организма; Затем, настаивая на силовых тренировках, увеличьте мышечную массу для поддержания энергичного метаболического состояния, чтобы вы могли быстрее похудеть и сохранить хорошую фигуру!

3. Пейте много воды и избегайте сладких напитков, что также является одним из ключей к снижению процента жира в организме.

4. Откажитесь от длительного сидения и ускорите работу организма за счет повышения поведенческого метаболизма, тем самым увеличивая количество физических упражнений в организме и способствуя снижению процента жира в организме!

Дисклеймер: Содержание статьи предназначено только для справки, а сюжетная линия является чисто вымышленной, с целью популяризации знаний о здоровье. Если вы чувствуете себя плохо, обратитесь за медицинской помощью в режиме офлайн.