Au fil du temps, l’époque de la Fête du Printemps se rapproche de plus en plus. À la fin de l’année, il y a de plus en plus de fêtes, de divertissements et de réceptions de mariage. À ce moment-là, les gens sont plus susceptibles de trop manger, et manger aveuglément vous fera non seulement prendre du poids, mais ajoutera également beaucoup de fardeau à votre estomac. Comment ne pas manger gras en fin d’année ? L’éditeur dépense 3 conseils de perte de poids diététique pour vous apprendre à tenir avec succès la courbe à la fin de l’année. Comment ne pas manger gras à la fin de l’année, faisons le point avec notre rédacteur.

Astuce amaigrissante 1 : Ne choisissez pas de pâte feuilletée et de desserts farcis pour le travail et les repas

À la fin de l’année, je suis occupé par le travail, et il est inévitable d’ajouter de la nourriture l’après-midi, et je mange souvent accidentellement de plus en plus, en particulier les gâteaux, les desserts et les boissons sont tabous pour perdre du poids.

Les experts conseillent de ne pas choisir de pain ou de gâteaux garnis ou de pâte feuilletée, car ils sont tous deux riches en calories et présentent un risque de gras trans. "Je commande généralement un gâteau en mousseline de soie ou une génoise avec une tasse de café noir lorsque j’ajoute de la nourriture, qui est très faible en calories. Les experts disent également que si vous prenez une collation l’après-midi, vous devriez manger moins de dîner. Vous pouvez manger beaucoup de légumes et un peu de viande maigre et de soupe claire, et vous n’avez pas besoin de manger des féculents de base.

De plus, boire un verre de limonade pendant un repas peut éliminer l’onctuosité de la collation que vous venez de manger, égoutter l’huile et soulager la graisse, et faire en sorte que toute la personne se sente rafraîchie. Lorsque le corps humain augmente toutes les 55 calories ou sucres, les vitamines B0 et B0 doivent également augmenter de 0,0 mg ~ 0,0 mg, afin que vous puissiez compléter le complexe de vitamine B en quantité opportune et appropriée.

Astuce amaigrissante 2 : Reposez-vous pendant le voyage et les boulettes sont les plus affamées

La Fête du Printemps approche, et il n’y a pas peu de gens qui sortent pour jouer. Si vous prenez le train ou conduisez sur une longue distance, il est facile de prendre un aliment à la hâte et de prendre la route parce que vous êtes pressé ou que vous avez faim pendant longtemps ; Couplé au manque de choix, comment pouvez-vous éviter de choisir des aliments malsains ?

L’accent est mis sur le remplacement par des aliments à faible densité calorique. Les experts disent que, par exemple, le maïs bouilli et les patates douces rôties sont meilleurs que les saucisses rôties et les nouilles instantanées, en prenant comme exemples les aliments courants dans les zones de service ou les gares ; Lorsque vous choisissez des nouilles instantanées, les nouilles à soupe sont meilleures que les nouilles sèches, attention à ne pas boire de soupe et évitez de manger trop de sodium. Vous pouvez également acheter des plateaux de fruits réfrigérés pour équilibrer le sodium et le potassium dans votre corps.

Les experts en nutrition ont également mentionné que les petits pains et les boulettes cuits à la vapeur sont meilleurs que le pain, qui contiennent des protéines en plus de l’amidon, ce qui peut rapidement restaurer la faim causée par l’hypoglycémie et ne pas trop manger. Le pain cuit à la vapeur contient moins de matières grasses que le pain, c’est donc aussi un bon choix, mais la portion ne doit pas être trop grande.

Si vous êtes pressé par le temps, vous pouvez également acheter des œufs braisés ou du lait dans les dépanneurs, le principe est que plus les aliments sont crus et moins transformés, mieux c’est.

Astuce de perte de poids diététique 3 : Buvez un bol de soupe avant un dîner au restaurant

Essayez de ralentir le rythme de l’alimentation, afin que l’information sur la satiété ait le temps de passer au cerveau et de se préparer à arrêter les baguettes.

Je n’aime généralement pas cuisiner à la maison, et parfois je vais au restaurant pour dîner le week-end. Japonais, Occidental, Chinois...... Comment commander différents plats pour plus sain ?

Quel que soit le type de restaurant, vous ne pouvez pas vous tromper en commandant plus de légumes et de soupe claire, et vous pouvez demander au serveur de servir la soupe en premier. Il existe de nombreuses façons de cuisiner la cuisine chinoise, et la préférence est donnée à la cuisson à la vapeur, à l’ébullition, au ragoût, au rôtissage et à la vinaigrette froide, et à la friture, au rôtissage, au braisage ou aux soupes comme les têtes de poisson en cocotte et l’épaississement doit être évité autant que possible. Lorsque vous mangez de la nourriture occidentale, assurez-vous d’augmenter la proportion de légumes et de commander plus de salades. Lorsque vous mangez un steak, choisissez du riz, des nouilles comme plat d’accompagnement et ne choisissez pas d’aliments frits tels que des frites. Le sashimi et l’huître japonais sont relativement faibles en calories, mais les experts rappellent que le sashimi contient de la thiamine, qui décomposera la vitamine B1, et que manger trop peut provoquer une carence en vitamine B0, de sorte que les personnes qui mangent souvent du sashimi ont intérêt à compléter les vitamines B. Bien que la nourriture japonaise soit légère, essayez de la faire frire le moins possible ; De plus, commander des petits pains à la main est mieux que des sushis car il y a plus de laitue et moins de riz.

La diététiste rappelle que si le dîner est le soir, vous devez manger des légumes verts, des champignons et des légumineuses au bas du déjeuner et du petit-déjeuner. Il existe également un remède après coup : parce que la nourriture est riche en matières grasses et consommée tard, elle affecte généralement le transit intestinal le lendemain matin, et l’action du nettoyage intestinal est très importante. Les diététistes recommandent de boire de l’eau chaude ou salée chaude le lendemain matin après le réveil, ainsi que deux pommes ou de grosses tomates pour aider à aller à la selle.

Astuce de perte de poids diététique 4 : Accordez plus d’attention à la supplémentation des aliments qui peuvent réduire la graisse

Le thé peut réduire les taux de lipides sanguins et de cholestérol, améliorer la dureté des microvaisseaux et inhiber l’athérosclérose. Boire 3 tasse de thé Pu’er par jour peut réduire considérablement la teneur en matières grasses dans le sang.

Le lait est un aliment alcalin qui contient plus de calcium, ce qui peut inhiber l’activité de la cholestérol synthase dans le corps et réduire l’absorption du cholestérol par le corps.

Le maïs est riche en calcium, phosphore, sélénium, lécithine, vitamine E, etc., ce qui a pour effet de réduire le cholestérol sérique et peut prévenir l’apparition de l’hypertension et des maladies coronariennes. Les Indiens ne souffrent presque pas d’hypertension artérielle ou de maladies coronariennes, principalement dues à la consommation de maïs.

Gingembre Des scientifiques britanniques ont mené une expérience sur des animaux qui a montré que le gingembre peut réduire considérablement le taux de cholestérol dans le sang et peut être consommé régulièrement, mais pas trop à la fois.

La spiruline contient 70 % de protéines végétales naturelles pures, sans cholestérol et extrêmement riches en vitamines, qui peuvent réduire efficacement le cholestérol, les triglycérides et l’excès de graisse dans les vaisseaux sanguins du corps.

Les pommes sont riches en potassium, qui élimine l’excès de sodium du corps. Ses acides de fruits abondants ont pour effet d’empêcher l’accumulation de graisse et peuvent également être combinés avec d’autres substances hypocholestérolémiantes telles que la vitamine C, le fructose, le magnésium, etc. pour former de nouveaux composés, renforçant ainsi l’effet de réduction des lipides sanguins.

L’avoine est extrêmement riche en acide linoléique et riche en saponines, qui peuvent réduire le cholestérol total sérique, les triglycérides et les lipoprotéines, et prévenir l’athérosclérose.

Le soja est riche en protéines et en calcium, ainsi qu’en acide linoléique, ce qui peut réduire le cholestérol et prévenir l’artériosclérose.

Les champignons shiitake contiennent 18 type d’acides aminés tels que l’acide glutamique, qui peuvent réduire la pression artérielle, le cholestérol et prévenir l’artériosclérose. Il a pour effet de calmer le cœur et de protéger le foie, de calmer les nerfs et de renforcer l’excrétion des déchets dans le corps.

L’huile essentielle d’ail contenue dans l’ail a un effet hypolipidémiant, et le mélange de composés soufrés qu’elle contient peut réduire le cholestérol sanguin et prévenir la thrombose, aider à augmenter le HDL et protéger les artères cardiaques.