اهو ڇو آهي ته ڪجهه ماڻهو 60 جي عمر کان پوء سٺي صحت ۾ آهن، ۽ ڪجهه ماڻهو هتي ۽ اتي درد ۾ آهن، ۽ اهي سڄي جسم ۾ بيمار آهن؟ خود فرد جي اختلافن کان علاوه، اهو وڌيڪ تڪليف آهي ته ننڍڙيون تفصيلون ۽ عادتون جيڪي اسان پنهنجي روزمره جي زندگي ۾ ڌيان نه ڏيندا آهيون اهي اسان جي مستقبل جي زندگي ء جي لعنت آهن. اچو ته انهن خراب عادتن جي باري ۾ ڳالهايو ۽ ڪجهه صحت جي مشورن کي متعارف ڪرايو:

چار خراب عادتون جيڪي توهان جي جسم کي بدتر ۽ بدتر بڻائينٿيون

1. ٽائلٽ ۾ وڃو ۽ اخبار پڙهو

هڪ ڪتاب يا اخبار پڙهڻ لاء ٽائلٽ تي ويٺل آنت جي حرڪت جي وقت کي ڊگهو ڪرڻ جو پابند آهي، جنهن جي ڪري گدا جي رش جو سبب بڻجي ٿو، جيڪو هيمرجائيڊل حملن جو سبب بڻجي سگهي ٿو. ان کان علاوه، گدا جي رش پڻ اعصاب سسٽم کي گمراهه ڪري سگھي ٿو، "آنت سينسر" کي حوصلہ افزائي ڪري سگھي ٿو، ۽ گدا کي ڊگهي عرصي تائين سوج محسوس ڪري سگھي ٿو. تنهن ڪري، اهو بهتر آهي ته ٽائلٽ وڃڻ وقت "ملٽي ٽيڪ" نه ڪيو وڃي.نه رڳو ايترو، اخبار پڙهڻ لاء ٽائلٽ تي ويهڻ پڻ دماغ جي حڪم ۾ مداخلت ڪري سگھي ٿو ته رفع حاجت جي هلائڻ جي اعصاب، رفع حاجت جي وقت کي ڊگهو ڪري ٿو. جديد طبي تحقيق جي تصديق ڪئي وئي آهي ته 3 منٽن کان وڌيڪ ٽائلٽ تي بيٺل سڌو سنئون ريڪٽل ويريس ۽ رش جو سبب بڻجي سگھي ٿو، جيڪا بواسیر کي پيدا ڪرڻ آسان آهي، ۽ بيماري جي شدت وقت جي ڊيگهه سان لاڳاپيل آهي.جيترو وقت توهان ٽائلٽ تي اسڪوٽ ڪندا آهيو، بيماري جي ترقي جو موقعو وڌيڪ هوندو آهي. ڇاڪاڻ ته ڊگهي عرصي تائين اسڪوٽنگ پيٽ جي دٻاء کي وڌائيندو، غريب وينس رت جي واپسي جو سبب بڻجي ٿو، جنهن جي نتيجي ۾ اعلي ريڪٽل رگ جي واڌاري جي نتيجي ۾، وينس گروپ سخت طور تي بند نه آهي، ۽ وينس پلڪسس ديوار ٿلهي ۽ اڏامي ٿي ويندي آهي. اڪثر ڪري، اهو بواسیر ٺاهڻ جو سبب بڻجي سگھي ٿو.

2. مون کي گرم کاڌو کائڻ پسند آهي

گهڻو گرم کائڻ سان آنتن ۽ جسم جي افعال کي نقصان پهچندو، عام طور تي جسم جي گرمي وانگر وڌيڪ کاڌو کائيندو، معدي جي عمر ۾ دير ڪري سگھي ٿو، ماڻهن کي زندگي کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.

گهڻا ماڻهو ان کي گرم کائڻ پسند ڪندا آهن، پر گهڻو گرم نه ٿيندا آهن.معدني نالي، منهن ۽ ايسوفيگس ۾ کائڻ ۽ پيئڻ وڃڻ جو رستو آهي. بهرحال، جيڪڏهن "اعلي درجہ حرارت" غذا هضم جي نالي ۽ زباني ميڪوسا سان رابطي ۾ اچي ٿي، ايپيٿليم کي نقصان پهچايو ويندو، السر، رت وغيره، ۽ جيڪڏهن اهو بار بار ناراض ٿئي ٿو، اهو ڪينسر کي متاثر ڪري سگهي ٿو. تنهن ڪري، جيڪي ماڻهو گرم کاڌو کائڻ ۽ گرم مشروبات پيئڻ جا عادي هوندا آهن انهن کي منهن ۽ ايسوفيگس ۾ ڪينسر جو وڌيڪ خطرو هوندو آهي، ۽ وڏي عمر ۾ بلڊ پريشر ۽ بلڊ شگر جي مسئلن جو سبب به بڻجي سگهي ٿو.جيتوڻيڪ اهو چيو ويندو آهي ته مردن، عورتن ۽ ٻارن کي منهن ۾ السر ٿي سگهي ٿو، پر وڏن ماڻهن کي حاصل ٿيندو، انهن جي قوت مدافعت ۾ جيترو گهٽتائي ٿيندي، منهن جي السر جي پھیلاؤ ۽ شدت وڌيڪ هوندي، ۽ انهن کي بار بار متاثر ٿيڻ جو امڪان وڌيڪ هوندو آهي، ۽ منهن جي السر جي ٻيهر ٿيڻ سان انهن جي پنهنجي بنيادي بيمارين، جهڙوڪ هائپر ٽينشن، ذيابيطس وغيره کي وڌيڪ تڪليف ٿيندي، جنهن جي نتيجي ۾ منهن جي السر ۾ اضافو ٿيندو.

3. تمام ٿورو پاڻي پيئڻ

روزمره جي زندگي ۾، ڪيترائي ماڻهو اڪثر ڪري پاڻي جو گلاس پيئڻ ڇڏي ڏيندا آهن جڏهن اهي ڪم کان ٻاهر نڪرندا آهن، ۽ تمام گهٽ پاڻي پيئڻ گردي جي پٿرن جو محرک آهي. پيشاب جي حد کان وڌيڪ حراستي کان بچڻ ۽ پيشاب ۽ گردي جي پٿرن ۾ ڪرسٽل جي ذخيري کي روڪڻ لاء، سڀ کان اهم شيء ڪافي پاڻي پيئڻ آهي. خاص طور تي مردن لاء، انهن کي يقيني بڻائڻ گهرجي ته اهي هر روز 4 ملي کان وڌيڪ پاڻي پيئندا آهن، جيڪا پاڪ پاڻي جي 0 بوتلن جي مقدار جي برابر آهي. ٻي صورت ۾جيئن ته توهان وڏو ٿي وڃو ٿا، توهان کي بنيادي طور تي ننڍن پٿرن جي ڪري يوريٿرائٽس هوندا.

4، جهڪيل پير

ارلانگ پير پڻ هڪ پوزيشن آهن جيڪي ڪيترائي ماڻهو پسند ڪن دا آهن، پر اهو پڻ ڊگهي عرصي تائين جسم لاء تمام غير صحتمند آهي. هاءِ بلڊ پريشر، شوگر ۽ دل جي بيماري وارا ماڻهو ڊگهي عرصي تائين پيرن کي ڇرڪائي پنهنجي حالت کي وڌائيندا.جڏهن پير جهڪيل هوندا آهن، گوڏو جيڪو گدي جي ذريعي دٻايو ويندو آهي، ان کي دٻايو ويندو آهي، جيڪو آساني سان هيٺين عضون جي رت جي گردش کي متاثر ڪري سگهي ٿو. ڊگهي عرصي تائين پيرن کي هڪ پوزيشن ۾ رکڻ آسان آهي، ۽ جيڪڏهن رت جي گردش کي ٻيهر بلاڪ ڪيو ويو آهي، اهو امڪان آهي ته پيرن ۾ ويريڪوز رڳن يا ٿرومباسس جو سبب بڻجي.

اهو به ٿيندومرد جي پيداوار جي صحت کي متاثر ڪري ٿو.جڏهن پيرن کي ٽوڙيو ويندو آهي، پيرن کي عام طور تي تمام سخت يقيني طور تي ڪلمپ ڪيو ويندو آهي، جيڪو اندروني رانن جي گرمي کي وڌائيندو آهي ۽ جنسن جي چوڌاري. مردن لاء، اهو اعلي درجہ حرارت سپرم کي نقصان پهچائي سگھي ٿو ۽ ڊگهي عرصي ۾، زرعي تي اثر انداز ڪري سگھي ٿو.اهو سفارش ڪئي وئي آهي ته اسٽيلٽ جي پيرن کي 10 منٽن کان وڌيڪ نه هجڻ گهرجي، ۽ جيڪڏهن توهان محسوس ڪندا آهيو ته اندروني رانن مان پسينه جا داغ وهي رهيا آهن، اهو بهترين آهي ته جلد کان جلد گرمي کي ختم ڪرڻ لاء ڪجهه وقت لاء هڪ هوا دار جڳهه تي هلڻ گهرجي.

روزانو صحت جي سنڀال ڪيئن ڪجي؟

جيڪڏهن توهان بهتر صحت جي سنڀال چاهيو ٿا، ته پوء پهريون قدم توهان جي پنهنجي زندگي کان شروع ٿيڻ گهرجي، ڇاڪاڻ ته ڪيترائي ڀيرا زندگي جي ڪجهه عادتون توهان جي صحت تي اثر انداز ڪري سگهن ٿيون، تنهنڪري اچو ته صحت جي سنڀال جي تفصيل بابت ڄاڻون جيڪي اسان کي روزاني زندگي ۾ ڌيان ڏيڻ گهرجي.

تمام گهڻو دهي پيو:دہی بالغن ۽ ٻارن لاء مناسب ذائقو وٺڻ گهرجي، پر هر ڪو نه سمجهي ٿو ته اهو مردن ۾ مثاني جي سرطان کي روڪڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. حقيقت ۾، بنيادي اصول اهو آهي ته دهي ۾ ليڪٽڪ ايسڊ بيڪٽيريا مؤثر طور تي مثاني جي سرطان ۾ ڪارسنجن جي تعمير کي روڪي سگھي ٿو، تنهنڪري مردن لاء دهي پيئڻ مثاني جي سرطان جي واقعن کي گهٽائي سگھي ٿو.

ٽوٿ پيسٽ جو استعمال:گهڻا ماڻهو ٽوٿ پيسٽ کي چونڊڻ وقت انهن ڊيسينسائيزنگ ٽوٿ پيسٽ خريد ڪندا، گم الرجي کي بهتر طور تي روڪڻ ۽ علاج ڪرڻ لاء، پر حقيقت ۾، ڊيسينسائيزيشن ٽوٿ پيسٽ ڏندن جي لازمي حساسيت کي گهٽائي ڇڏيندو، ۽ ڊگهي عرصي تائين ڊيسينسائيزيشن ٽوٿ پيسٽ جو استعمال دانت جي خرابي جو امڪان آهي.

کاڌي کان پوءِ ميوو کائڻ غلط آهي:گهڻا ماڻهو کائڻ کان پوءِ ڪجهه ميوا کائيندا، حقيقت ۾ اهو طريقو غلط آهي، ڇاڪاڻ ته جسم ۾ موجود کاڌي کي کائڻ کان پوءِ هضم ڪرڻ جو وقت نه مليو آهي ۽ سڌو سنئون ميوا کائڻ سان پيٽ ۾ خمير ٿيندو، تنهنڪري اهي ميون ۾ غذائي اجزاء جذب نٿا ڪري سگهن، تنهنڪري اميد آهي ته توهان اهڙي عادت کان نجات حاصل ڪري سگهو ٿا.

ٽرانس فيٽي ايسڊ کي گهٽائي ٿو:ڇاڪاڻ ته سپر مارڪيٽ ۾ هر قسم جا ٽرانس فيٽي ايسڊ کاڌا موجود آهن، جهڙوڪ ڪافي ميٽ، يا مارجرين ڪيڪ، گرم چاڪليٽ ۽ ٻيا کاڌا، اهي کاڌا ماڻهن جي صحت کي وڏو نقصان پهچائيندا، ۽ انهن ٽرانس فيٽي ايسڊ جي ضرورت کان وڌيڪ استعمال پڻ هائپر ٽينشن ۽ ذيابيطس جي واقعن ۾ اضافو ڪندو.

ڊسپلي کي وڌايو:اهو چيو ويندو آهي ته وچولي عمر ۽ بزرگ ماڻهن ۾ سروائيڪل اسپونڊيلوسس وڌيڪ عام آهي، پر حقيقت ۾، نوجوان نموني پڻ سروائيڪل اسپونڊيلوسس کان پريشان آهن، خاص طور تي نوجوان ماڻهو جيڪي ڊگهي عرصي کان ڪمپيوٽر کي منهن ڏئي رهيا آهن. هن وقت، توهان ڊگهي عرصي تائين ڊيسڪ تي ليٽڻ کان بچڻ لاء مانيٽر کي ٿورو مٿي وڌائي سگهو ٿا، جيڪا زور سان سروائيڪل اسپائن جي بيماري جو سبب بڻجي ويندي.