ਹਰ ਔਰਤ ਚਾਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਸ ਦਾ ਸਰੀਰ ਪਤਲਾ ਹੋਵੇ ਪਰ ਪਤਲਾ ਹੋਣ ਦੌਰਾਨ ਅਕਸਰ ਛਾਤੀਆਂ ਵੀ ਸੁੰਗੜ ਰਹੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਅਕਸਰ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਬੁਬਸ "ਪਹਿਲਾ ਸ਼ਿਕਾਰ" ਨਹੀਂ ਹਨ, ਕੀ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਇਸਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘਟਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਆਕਾਰ ਛੋਟਾ ਨਾ ਹੋਣ ਦਾ ਕੋਈ ਤਰੀਕਾ ਹੈ? ਬਿਲਕੁਲ! ਜਦ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਚਾਰ ਵੇਰਵਿਆਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿੰਦੇ ਹੋ।

ਵਿਸਥਾਰ 1, ਟੋਂਡ ਪੈਕਟੋਰਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਛਾਤੀ ਦਾ ਸੰਦੇਸ਼ਵਾਹਕ ਬਣਨ ਦਿਓ.

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੌਣ ਚੁੱਪਚਾਪ ਸਾਡੀਆਂ ਛਾਤੀਆਂ ਦੀ ਰਾਖੀ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ? ਇਹ ਪੈਕਟੋਰਾਲਿਸ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਹੈ, ਜੋ ਛਾਤੀ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਬੈਠਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਰੇਸ਼ੇਦਾਰ ਟਿਸ਼ੂ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਛਾਤੀ ਨੂੰ ਆਕਾਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ. ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਜੇ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਪੈਕਟੋਰਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਭਰਪੂਰ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਕੀ ਇਹ ਪੂਰੀ ਨੀਂਹ ਰੱਖਣ ਵਰਗਾ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ? ਜਿਵੇਂ ਛਾਤੀ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਸਰਜਰੀ ਇੱਕ ਮਾਧਿਅਮ ਪਾਉਣ ਬਾਰੇ ਹੈ, ਪੈਕਟੋਰਲ ਕਸਰਤ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਆਪਣੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ "ਮਾਧਿਅਮ" ਵਿੱਚ ਵਧਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦੇਣ ਬਾਰੇ ਹੈ.

ਬੇਸ਼ਕ, ਪੈਕਟੋਰਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੀ ਡਿਗਰੀ ਕਿਸੇ ਦੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਅਨੰਤਤਾ ਤੱਕ ਨਹੀਂ ਵਧ ਸਕਦੀ. ਛਾਤੀ ਦੀਆਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਹਨ, ਸਧਾਰਣ ਪੁਸ਼-ਅੱਪਸ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਤਾਕਤ ਦੇ ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਧੱਕੇ, ਲਿਫਟਾਂ ਅਤੇ ਛਾਤੀ ਦੇ ਵਿਸਥਾਰ ਤੱਕ, ਇਹ ਸਾਰੇ ਸਾਡੀ ਛਾਤੀ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦੇ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕੇ ਹਨ.

ਵਿਸਥਾਰ 2, "ਛੋਟੀਆਂ" ਛਾਤੀਆਂ ਦੀ ਬੁਰੀ ਸਮੱਸਿਆ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਓ.

ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਨਾ ਕਰੋ, ਪਰ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਕਾਰ ਦੀ ਗਲਤ ਧਾਰਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਉਹ ਆਪਣੀਆਂ ਛਾਤੀਆਂ ਨੂੰ "ਛੋਟੀਆਂ" ਦੇਖਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਗਲਤੀ ਨਾਲ ਸੋਚਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਬ੍ਰਾ ਪਹਿਨਣਾ ਤੰਗ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਹੈ. ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਜੇ ਗਿਣਤੀ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਛਾਤੀ ਨੂੰ ਢੱਕੇਗੀ, ਬਲਕਿ ਖੂਨ ਅਤੇ ਲਸੀਕਾ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਵੀ ਖਰਾਬ ਕਰੇਗੀ, ਅਤੇ ਬਾਂਹ ਤੱਕ ਛਾਤੀ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਛਾਤੀ ਛੋਟੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ "ਸਹਾਇਕ ਛਾਤੀਆਂ" ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ.

ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਚੁਣਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੱਪ ਆਕਾਰ 1 ਅਤੇ ਛਾਤੀ ਦੇ ਆਕਾਰ 0 ਛੋਟੇ ਅੰਡਰਵੀਅਰ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਪਹਿਨਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਉੱਪਰਲੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਖੱਬੇ ਅਤੇ ਸੱਜੇ ਘੁੰਮਾਉਣਾ ਚਾਹ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੇ ਬ੍ਰਾ ਦੇ ਅੰਡਰਵਾਇਰ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਵੀ ਤਬਦੀਲ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਬਿਲਕੁਲ ਸਹੀ ਹੈ.

ਵਿਸਥਾਰ 3, ਛਾਤੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੈ, ਇੱਕ ਹਥਲੀ ਅਤੇ ਕੁਰਸੀ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਦੀ ਦੂਰੀ.

ਬੈਠਣਾ ਇੱਕ ਔਰਤ ਦੀ ਮੁਦਰਾ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਕਾਰਕ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, "ਸਫਲਤਾ ਵੀ ਜ਼ਿਆਓ ਹੀ ਹੈ, ਹਾਰ ਵੀ ਜ਼ਿਆਓ ਹੀ ਹੈ", ਅਤੇ ਛਾਤੀਆਂ ਕੋਈ ਅਪਵਾਦ ਨਹੀਂ ਹਨ! ਤੁਸੀਂ ਜਿਮ ਵਰਕਆਊਟ ਲਈ ਹਫਤੇ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ ਦੋ ਘੰਟੇ ਕੱਢਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਬੈਠਣ ਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 10-0 ਘੰਟਿਆਂ ਵਿੱਚ ਮਾਪਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ! ਬੈਠਣ ਦੀ ਸਹੀ ਸਥਿਤੀ ਛਾਤੀ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖਿੱਚਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦੇ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਅਤੇ ਲਿੰਫੈਟਿਕ ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਛਾਤੀ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣਾ "ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੰਮ" ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਊਰਜਾਵਾਨ ਹੋਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦੇ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਬੈਠਣ ਦੀ ਅਨੁਕੂਲ ਸਥਿਤੀ: ਉੱਪਰਲਾ ਸਰੀਰ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿੱਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਮਰ ਕੁਰਸੀ ਦੀ ਹਥਲੀ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਦੀ ਦੂਰੀ 'ਤੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਇਹ ਬੈਠਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਦੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਅਨੁਕੂਲ ਵਕਰਤਾ ਦਿਖਾਏਗੀ, ਛਾਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਇਆ ਜਾਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਅਸਲ ਸਹਾਇਤਾ ਬਿੰਦੂ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਤੋਂ ਕੂਲ੍ਹਾਂ ਵੱਲ ਜਾਵੇਗਾ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਬੈਠਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਅਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਬਣ ਜਾਵੇਗੀ.

ਵਿਸਥਾਰ 4, ਪਰਮੇਸ਼ੁਰ-ਗਤੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਨਾ ਕਹੋ.

ਕਦੇ ਵੀ ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਚਰਬੀ ਘਟਣ ਨਾਲ ਛਾਤੀਆਂ ਦਾ ਤੇਜ਼ "ਸੰਕੋਚਨ" ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਤੋਂ ਠੀਕ ਹੋਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਲਾਭ ਘਾਟੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੋਣਗੇ! ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਛਾਤੀਆਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਚਰਬੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਕਸਾਰ ਦਰ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹੋ. ਚਰਬੀ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਦਰ ਪ੍ਰਤੀ ਹਫਤਾ 5-0.0 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਹੈ, ਹੋਰ ਨਹੀਂ, ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਨਾ ਸਿਰਫ ਛਾਤੀ ਦੀ ਚਰਬੀ ਜਲਦੀ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ, ਬਲਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਵੀ ਖਤਰੇ ਵਿੱਚ ਪੈ ਜਾਵੇਗੀ!