ਸਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ, ਅਸੀਂ ਆਮ ਆਦਤਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਆਦਤਾਂ ਗੁਪਤ ਤੌਰ ਤੇ ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਹ ਦੇਖਣ ਲਈ ਇੱਕ ਵਰਤਾਰਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਸਿਹਤ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਜੀਵਨ ਦੀ ਨੀਂਹ ਹੈ। ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਲੋੜਾਂ, ਘਰੇਲੂ ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ, ਰਹਿਣ-ਸਹਿਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਅਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਾਧਾਰਨ ਪਰ ਖਤਰਨਾਕ ਆਦਤਾਂ ਹਨ, ਜੋ ਲੁਕੀਆਂ "ਸਫਾਈ ਕਾਤਲੀਆਂ" ਵਾਂਗ ਹਨ, ਜੋ ਚੁੱਪਚਾਪ ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਖਤਰੇ ਵਿੱਚ ਪਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਆਦਤਾਂ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨਾਂ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਲੱਭਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।

1. ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ "ਸਵੱਛ ਕਾਤਲਾਂ" ਦੀ ਆਦਤ

(1) ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਲੋੜਾਂ

• ਨਹਾਉਣ ਵਾਲੇ ਤੌਲੀਏ: ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਕਿ ਨਹਾਉਣ ਵਾਲੇ ਤੌਲੀਏ ਗੰਦੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਨਾ ਧੋਤਾ ਜਾਵੇ। ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ, ਤਾਪਮਾਨ ਅਤੇ ਨਮੀ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਹਾਉਣ ਵਾਲੇ ਤੌਲੀਏ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਅਤੇ ਮੋਲਡ ਪੈਦਾ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਸੂਖਮ ਜੀਵ ਚਮੜੀ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਖੁਜਲੀ, ਲਾਲੀ ਅਤੇ, ਗੰਭੀਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਸੋਜਸ਼ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਧੋਵੋ, ਤਰਜੀਹੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਫਤੇ ਵਿਚ ਇਕ ਵਾਰ, ਅਤੇ ਧੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਸ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੁਕਾਓ, ਸੂਤੀ ਨਹਾਉਣ ਵਾਲੇ ਤੌਲੀਏ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿਓ.
• ਹੱਥ ਤੌਲੀਏ: ਹੱਥ ਾਂ ਦੇ ਤੌਲੀਏ ਤੋਂ ਅਜੀਬ ਬਦਬੂ ਆਵੇਗੀ ਜੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਧੋਕੇ ਸੁਕਾਇਆ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦਾ। ਬੈਕਟੀਰੀਆ, ਵਾਇਰਸ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸੂਖਮ ਜੀਵਾਂ ਨੂੰ ਰੱਖਣਾ ਆਸਾਨ ਹੈ, ਅਤੇ ਸੂਖਮ ਜੀਵਾਂ ਲਈ "ਟ੍ਰਾਂਜ਼ਿਟ ਸਟੇਸ਼ਨ" ਵੀ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਵਰਤੋਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਬਚੇ ਹੋਏ ਤੇਲ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੇ ਮਲਬੇ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਅਤੇ ਫੰਜਾਈ ਦੇ ਵਾਧੇ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਹਰ ਤਿੰਨ ਦਿਨਾਂ ਬਾਅਦ ਧੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹਵਾਦਾਰ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਛੱਡ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸੂਰਜ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਆ ਸਕੇ।
• ਲੱਕੜ ਦੀਆਂ ਚੌਪਸਟਿਕਾਂ: ਲੱਕੜ ਦੀਆਂ ਚੌਪਸਟਿਕਾਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਬਾਅਦ ਖਰਾਬ ਹੋ ਜਾਣਗੀਆਂ, ਫਟ ਜਾਣਗੀਆਂ ਅਤੇ ਢਿੱਲੀਆਂ ਹੋ ਜਾਣਗੀਆਂ. ਵਰਤੋਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਸਟੋਰੇਜ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸੁੱਕਣਾ ਜਾਂ ਸੁੱਕਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਵਰਤੋਂ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਹਰ ਤਿੰਨ ਮਹੀਨਿਆਂ ਬਾਅਦ ਬਦਲਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
• ਮੋਬਾਈਲ ਫੋਨ: ਮੋਬਾਈਲ ਫੋਨ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਅਕਸਰ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਤਹ 'ਤੇ 2000 ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਐਸਚੇਰੀਚੀਆ ਕੋਲੀ, ਸਟੈਫਾਈਲੋਕੋਕਸ ਔਰੀਅਸ, ਸਟ੍ਰੈਪਟੋਕੋਕਸ, ਆਦਿ. ਇਹ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਲਾਗਾਂ ਲਈ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਅਲਕੋਹਲ ਵਾਈਪਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਸਕ੍ਰਬ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਬਾਹਰੀ ਵਾਤਾਵਰਣ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਤੋਂ ਬਾਅਦ.

(2) ਘਰੇਲੂ ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ

• ਵਾਟਰ ਹੀਟਰ: ਵਾਟਰ ਹੀਟਰ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਵਰਤਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਪੈਮਾਨੇ ਅਤੇ ਜੰਗ ਵਰਗੀਆਂ ਅਸ਼ੁੱਧੀਆਂ ਅੰਦਰ ਜਮ੍ਹਾਂ ਹੋ ਜਾਣਗੀਆਂ. ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਇਸ ਦੀ ਕਾਰਜ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਅਤੇ ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਨਹਾਉਣ ਦੇ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਵੀ ਦੂਸ਼ਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅੰਦਰੂਨੀ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਫ਼ ਅਤੇ ਰੋਗਾਣੂ-ਮੁਕਤ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਸ਼ੁੱਧੀਆਂ ਅਤੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਲਈ ਹਰੇਕ ਵਰਤੋਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੁਝ ਪਾਣੀ ਰੱਖਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨੂੰ ਹਰ ਛੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ ਇਸਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ।
• ਵਾਸ਼ਿੰਗ ਮਸ਼ੀਨ: ਜੇਕਰ ਵਾਸ਼ਿੰਗ ਮਸ਼ੀਨ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਸਾਫ਼ ਨਾ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਅੰਦਰ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਪੈਦਾ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਕੱਪੜਿਆਂ ਨੂੰ ਦੂਸ਼ਿਤ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਮਹੀਨੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਡਿਟਰਜੈਂਟ ਨਾਲ ਧੋਵੋ, ਧੋਣ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਦਰਵਾਜ਼ਾ ਬੰਦ ਨਾ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਸੁੱਕਾ ਰੱਖਣ ਲਈ ਵੈਂਟੀਲੇਸ਼ਨ ਖੋਲ੍ਹੋ।
• ਗੱਦੇ: ਗੱਦੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਕੀੜੇ ਗਰਮ, ਨਮੀ ਵਾਲੇ ਗੱਦੇ 'ਤੇ ਪ੍ਰਜਨਨ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਕੀੜਿਆਂ ਦੁਆਰਾ ਛੁਪਾਏ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਐਲਰਜੀਨ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲਾਲ, ਖੁਜਲੀ ਅਤੇ ਅਸਹਿਜ ਬਣਾ ਦੇਣਗੇ। ਮੈਟ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਧੋਣ ਅਤੇ ਸੁਕਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਵਰਤੋਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਉੱਚ ਤਾਪਮਾਨ 'ਤੇ ਇਸਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਲਈ ਹੇਅਰ ਡਰਾਇਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਜੇ ਹਾਲਾਤ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਬਰਫ ਸਿਲਕ ਮੈਟ, ਲੇਟੈਕਸ ਮੈਟ ਆਦਿ ਨਾਲ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ.

(3) ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ

• ਉੱਠਣ 'ਤੇ ਰਜਾਈ ਨੂੰ ਫੋਲਡ ਕਰੋ: ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਦੇ ਸਮੇਂ ਰਜਾਈ ਨੂੰ ਫੋਲਡ ਕਰਨ ਦੇ ਆਦੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਉਹ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਕਿ ਸੌਣ 'ਤੇ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਛੱਡਿਆ ਗਿਆ ਪਸੀਨਾ ਅਤੇ ਡੈਂਡਰ ਰਜਾਈ ਵਿੱਚ ਰਹਿ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਸਹੀ ਤਰੀਕਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉੱਠਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਰਜਾਈ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਦੇ ਨੇੜੇ ਮੋੜ ਦਿਓ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਇਸ ਨੂੰ ਦਸ ਮਿੰਟਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਲਈ ਫੈਲਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਸ ਨੂੰ ਫੋਲਡ ਕਰੋ.
• ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਕਾਗਜ਼ ਤੌਲੀਏ ਨਾਲ ਲਪੇਟਣਾ: ਕਈ ਵਾਰ ਕਾਗਜ਼ ਤੌਲੀਏ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਸਹੂਲਤ ਲਈ ਲਪੇਟਣ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਗਜ਼ ਤੌਲੀਏ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਗ੍ਰੇਡ 'ਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰੋਸੈਸ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਫਲੋਰੋਸੈਂਟ, ਬਲੀਚ, ਜਾਂ ਹੋਰ ਰਸਾਇਣਕ ਤੱਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਤਪਾਦਨ, ਆਵਾਜਾਈ ਅਤੇ ਸਟੋਰੇਜ ਦੌਰਾਨ ਧੂੜ, ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਅਤੇ ਹੋਰ ਦੂਸ਼ਿਤ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਆ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਭੋਜਨ ਵੱਲ ਪ੍ਰਵਾਸ ਕਰਨਗੇ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਨਗੇ। ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਇਸ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਲਪੇਟਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਭੋਜਨ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਪਲਾਸਟਿਕ ਰੈਪ ਜਾਂ ਪਲਾਸਟਿਕ ਰੈਪ ਬੈਗ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
• ਜਨਤਕ ਸਹੂਲਤਾਂ ਨੂੰ ਛੂਹਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ, ਨੱਕ ਅਤੇ ਮੂੰਹ ਨੂੰ ਰਗੜਨਾ: ਜਨਤਕ ਸਹੂਲਤਾਂ ਜਾਂ ਜਨਤਕ ਵਸਤੂਆਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਦੇ ਕੰਡੇ) ਵਿੱਚ ਸਿਹਤ ਲਈ ਸੰਭਾਵਿਤ ਖਤਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ, ਮੂੰਹ ਅਤੇ ਨੱਕ ਨੂੰ ਛੂਹਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਰਗੜਨਾ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਜਾਂ ਵਾਇਰਸ ਨਾਲ ਸੰਕਰਮਿਤ ਹੋਣਾ ਆਸਾਨ ਹੈ। ਛੂਹਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 20 ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਵਗਦੇ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਸਾਬਣ ਨਾਲ ਧੋਵੋ।
• "ਜੀ ਯੂ ਝੂਠ ਬੋਲਣਾ" ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ: ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ "ਜੀ ਯੂ ਲਾਈਟਿੰਗ" ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਮੁਦਰਾ ਸਰੀਰ ਲਈ ਚੰਗੀ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਜਦੋਂ "ਜੀ ਯੂ ਝੂਠ ਬੋਲ ਰਿਹਾ ਹੈ", ਤਾਂ ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਮੁਅੱਤਲ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਕਮਰ ਦੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਮੋੜੇ ਹੋਏ ਕੋਣਾਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਉੱਪਰਲੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ ਕਮਰ ਦੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਇੱਕ ਬਲ ਬਿੰਦੂ 'ਤੇ ਦਬਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਲਮਬਰ ਇੰਟਰਵਰਟੇਬਰਲ ਡਿਸਕ ਦੇ ਪਰਿਵਰਤਨ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰੇਗਾ, ਅਤੇ ਇਹ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਮੁਦਰਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰੇਗਾ. ਇਸ ਤੋਂ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਬੈਠਣਾ ਇੱਕ ਸਮਰਥਿਤ ਕਮਰ ਅਤੇ ਸਿੱਧੀ ਪਿੱਠ ਨਾਲ ਸਹੀ ਮੁਦਰਾ ਵਿੱਚ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
• ਗਰਮ ਭਾਂਡੇ ਖਾਣਾ ਅਤੇ ਕੋਲਡ ਡਰਿੰਕ ਪੀਣਾ: ਗਰਮ ਭਾਂਡੇ ਖਾਣ ਵੇਲੇ ਕੋਲਡ ਡਰਿੰਕ ਪੀਣਾ ਪੇਟ ਅਤੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਗਰਮ ਅਤੇ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਭੋਜਨ ਐਪੀਗਲੋਟਿਸ ਮਿਊਕੋਸਾ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਐਡੀਮਾ ਅਤੇ ਸੋਜਸ਼ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਠੰਡੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਪੀਣ ਨਾਲ ਸਥਿਤੀ ਹੋਰ ਵਿਗੜ ਜਾਵੇਗੀ, ਅਤੇ ਗੰਭੀਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਟ੍ਰੈਕੀਆ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਮ ਘੁੱਟਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਗਰਮ ਭਾਂਡੇ ਖਾਣ ਵੇਲੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਠੰਡੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪੀਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਮਰੇ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਵਾਲੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗਰਮ ਪਾਣੀ, ਕਮਰੇ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਦਾ ਜੂਸ ਆਦਿ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ.
• ਫਲਾਂ ਨੂੰ ਟਾਇਲਟ ਪੇਪਰ ਨਾਲ ਪੂੰਝੋ: ਟਾਇਲਟ ਪੇਪਰ ਵਿੱਚ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਅਤੇ ਫਲੋਰੋਸੈਂਟ ਏਜੰਟ ਆਦਿ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਫਲ ਰਗੜਨ ਨਾਲ ਫਲ ਦੂਸ਼ਿਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਫਲਾਂ ਨੂੰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਫਲਾਂ ਦੀ ਸਫਾਈ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਾਈਪਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਜਾਂ ਸਿੱਧੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਧੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

(4) ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦ

• ਟੇਕਅਵੇ ਲਈ ਡਿਸਪੋਜ਼ੇਬਲ ਦਸਤਾਨੇ (ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ): ਟੇਕਅਵੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਡਿਸਪੋਜ਼ੇਬਲ ਦਸਤਾਨੇ ਤਿੰਨ-ਨੋ ਉਤਪਾਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਕੱਚਾ ਮਾਲ ਘਟੀਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਸਫਾਈ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਨਹੀਂ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ, ਅਤੇ ਉੱਚ ਤਾਪਮਾਨ 'ਤੇ ਗ੍ਰੀਸ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਆਉਣ 'ਤੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਪਦਾਰਥ ਛੱਡੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰੋ, ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਨਿਯਮਤ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਦਸਤਾਨੇ ਖਰੀਦ ਸਕਦੇ ਹੋ.
• ਬੱਚਿਆਂ ਦੁਆਰਾ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਪਰਾਲੀ ਦੇ ਕੱਪ: ਪਰਾਲੀ ਦੇ ਕੱਪ ਦੀ ਪਾਣੀ ਦੀ ਰਿੰਗ ਅਤੇ ਪਰਾਲੀ ਦੇ ਕੱਪ ਦੇ ਢੱਕਣ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸੰਪਰਕ ਖੇਤਰ ਨਮੀ ਵਾਲਾ ਅਤੇ ਢੱਕਣ ਨੂੰ ਲੁਕਾਉਣਾ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਪਰਾਲੀ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਾਫ਼ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਰਹਿਣਾ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਪਰਾਲੀ ਦੇ ਕੱਪ ਜੋ ਵੱਖ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਸਾਫ਼ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਨੂੰ ਹਰੇਕ ਵਰਤੋਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਖਰੀਦਣਾ, ਧੋਣਾ ਅਤੇ ਸੁਕਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਪਰਾਲੀ ਵਰਗੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਦਲਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮਹੀਨੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ ਪਰਾਲੀ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ)।
• ਐਂਟੀ-ਫਲਾਈ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਕਵਰ (ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਭੋਜਨ ਲਈ): ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਕਵਰ ਮੱਖੀਆਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਰੱਖ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਮੱਖੀ ਡਿੱਗਣ, ਆਂਡੇ ਉਡਾਉਣ ਅਤੇ ਛੋਟੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਅਤੇ ਮੋਲਡਾਂ ਨੂੰ ਭੋਜਨ 'ਤੇ ਡਿੱਗਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਭੋਜਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸੀਲਬੰਦ ਕ੍ਰਿਸਪਰ ਜਾਂ ਢੱਕਣ ਵਾਲੀ ਟ੍ਰੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।

2. ਸਫਾਈ ਦੀਆਂ ਮਾੜੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਦਾ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ

(1) ਚਮੜੀ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ

• ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਨਹਾਉਣ ਵਾਲੇ ਤੌਲੀਏ ਅਤੇ ਹੱਥ ਤੌਲੀਏ ਕਾਰਨ ਚਮੜੀ ਦੀਆਂ ਲਾਗਾਂ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਖੁਜਲੀ ਅਤੇ ਅਸਹਿ ਬਣਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਰੇਂਗਣ ਵਾਲੇ ਛੋਟੇ ਕੀੜੇ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਖੁਰਚਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ. ਖੁਰਚਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਚਮੜੀ ਟੁੱਟ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਲਾਗ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਲਾਲੀ ਅਤੇ ਸੋਜਸ਼ ਚੌੜੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਸ਼ੁੱਧਤਾ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
• ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ "ਜੀ ਯੂ ਲੇਟਿੰਗ" ਮੁਦਰਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਊਰਜਾਵਾਨ ਦਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਛਾਤੀ ਨਾਲ ਪਿੱਛੇ ਝੁਕਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਕਮਰ ਅਤੇ ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਦੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਨਿਰੰਤਰ ਅਤੇ ਸੁਸਤ ਦਰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿਰਿਆ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਵਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਝੁਕਣਾ ਅਤੇ ਸਿਰ ਮੋੜਨਾ.

(2) ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ

• ਗਰਮ ਭਾਂਡੇ ਖਾਣ ਅਤੇ ਠੰਡੇ ਪੀਣ ਨਾਲ ਪੇਟ ਅਤੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਨਾਲ ਉਤੇਜਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਕੜਵੱਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਦਰਦ ਪੇਟ ਦੇ ਮੁੜ ਜਾਣ ਵਰਗਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਬਦਹਜ਼ਮੀ, ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਦਰਦ, ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਦਰਦ, ਮਤਲੀ, ਉਲਟੀਆਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਵੀ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਚਿਰਕਾਲੀਨ ਗੈਸਟ੍ਰਾਈਟਸ, ਗੈਸਟ੍ਰਿਕ ਅਲਸਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
• ਫਲਾਂ ਨੂੰ ਟਾਇਲਟ ਪੇਪਰ ਨਾਲ ਰਗੜਨ ਨਾਲ ਫਲ ਵਿੱਚ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਆ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਦਸਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਦਸਤ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਗੁਆਉਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਲੋਕ ਕਮਜ਼ੋਰ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਗੇ, ਅਤੇ ਗੰਭੀਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟਸ ਨੂੰ ਭਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.

(3) ਸਾਹ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ

• ਮੋਬਾਈਲ ਫੋਨ 'ਤੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਨੂੰ ਹੱਥਾਂ ਵਿੱਚ ਲਿਆਂਦਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਰ ਅੱਖਾਂ, ਮੂੰਹ ਅਤੇ ਨੱਕ ਨੂੰ ਰਗੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਾਹ ਨਾਲੀ ਦੀ ਲਾਗ, ਖੰਘ, ਨੱਕ ਵਗਣਾ, ਛਿੱਕਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਲੱਛਣ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਲਾਗ ਦੇ ਵਧਣ ਨਾਲ ਨਿਮੋਨੀਆ ਅਤੇ ਹੋਰ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਤੇਜ਼ ਬੁਖਾਰ, ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਅਤੇ ਹੋਰ ਲੱਛਣ ਹੋਣਗੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਡਾਕਟਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲੈਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ।
• ਐਂਟੀ-ਫਲਾਈ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਕਵਰ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਅਤੇ ਮੋਲਡ ਨੂੰ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਭੋਜਨ 'ਤੇ ਡਿੱਗਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਅਤੇ ਜੋ ਬੱਚੇ ਦੂਸ਼ਿਤ ਭੋਜਨ ਖਾਂਦੇ ਹਨ ਉਹ ਸਾਹ ਨਾਲੀ ਦੀਆਂ ਲਾਗਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਵਾਲੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਲਾਗ ਲੱਗਣ ਦਾ ਵਧੇਰੇ ਖਤਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

3. ਸਫਾਈ ਦੀਆਂ ਬੁਰੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਆਦਤਾਂ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰੋ

(1) ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਲੋੜਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ

• ਨਹਾਉਣ ਵਾਲੇ ਤੌਲੀਏ, ਹੱਥ ਤੌਲੀਏ ਆਦਿ ਲਈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਧੋਵੋ ਅਤੇ ਬਦਲੋ. ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਫਾਈ ਕਾਰਜਕ੍ਰਮ ਸੈੱਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੋਮਵਾਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਹੱਥ ਤੌਲੀਆ, ਬੁੱਧਵਾਰ ਨੂੰ ਨਹਾਉਣ ਵਾਲਾ ਤੌਲੀਆ, ਆਦਿ। ਉਹ ਉਤਪਾਦ ਚੁਣੋ ਜੋ ਚੰਗੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਦੇ ਹੋਣ ਅਤੇ ਖਰੀਦਣ ਵੇਲੇ ਧੋਣ ਅਤੇ ਸੁਕਾਉਣ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨ ਹੋਣ।
• ਲੱਕੜ ਦੀਆਂ ਚੋਪਸਟਿਕਾਂ ਦੀ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੇ ਉਹ ਪਹਿਨੇ ਹੋਏ ਜਾਂ ਫਟੇ ਹੋਏ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਬਦਲਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹਰ ਤਿੰਨ ਮਹੀਨਿਆਂ ਬਾਅਦ ਨਿਰੀਖਣ ਲਈ ਕੈਲੰਡਰ 'ਤੇ ਨਿਸ਼ਾਨਬੱਧ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਮੋਬਾਈਲ ਫੋਨ ਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਰੋਗਾਣੂ-ਮੁਕਤ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਆਸਾਨ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਅਲਕੋਹਲ ਵਾਈਪਸ ਨੂੰ ਮੋਬਾਈਲ ਫੋਨ ਦੇ ਨਾਲ ਰੱਖਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

(2) ਘਰੇਲੂ ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ ਦੀ ਸਾਂਭ-ਸੰਭਾਲ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ

• ਵਾਟਰ ਹੀਟਰ ਨੂੰ ਪੇਸ਼ੇਵਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਫ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਅੱਧੇ ਸਾਲ ਲਈ ਕੈਲੰਡਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਯਾਦ ਪੱਤਰ ਸੈੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿੱਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਸਧਾਰਨ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਨਜਿੱਠਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਹਰ ਮਹੀਨੇ ਡਿਟਰਜੈਂਟ ਨਾਲ ਵਾਸ਼ਿੰਗ ਮਸ਼ੀਨ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕੱਪੜੇ ਧੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੁਝ ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਦਰਵਾਜ਼ਾ ਖੋਲ੍ਹਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
• ਚੱਟੀ ਨੂੰ ਵਰਤੋਂ ਦੀ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਸਾਫ਼ ਅਤੇ ਸੁਕਾਇਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹਰ ਹਫਤੇ ਵਰਤੋਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਫਾਈ ਅਤੇ ਸੁਕਾਉਣਾ, ਅਤੇ ਕੀੜਿਆਂ ਦੇ ਚਿੰਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਮਾਈਟ ਰਿਮੂਵਰ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

(3) ਰਹਿਣ-ਸਹਿਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ

• ਉੱਠਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਪਹਿਲਾਂ ਰਜਾਈ ਫੈਲਾਉਣ ਅਤੇ ਫਿਰ ਰਜਾਈ ਨੂੰ ਫੋਲਡ ਕਰਨ ਦੀ ਆਦਤ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਸਵੇਰੇ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਜੋਂ ਸੈੱਟ ਕਰੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਹਿਲਾਂ ਖਿੱਚਣਾ, ਰਜਾਈ ਨੂੰ ਮੋੜਨਾ, ਫਿਰ ਧੋਣਾ ਅਤੇ ਵਾਪਸ ਆਉਣ 'ਤੇ ਰਜਾਈ ਨੂੰ ਫੋਲਡ ਕਰਨਾ।
• ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਾਹਰ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਗਿੱਲੇ ਵਾਈਪ ਲੈ ਕੇ ਜਾਓ, ਅਤੇ ਜਨਤਕ ਸਹੂਲਤਾਂ ਨੂੰ ਛੂਹਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ, ਮੂੰਹ ਅਤੇ ਨੱਕ ਨੂੰ ਰਗੜ ਕੇ ਲਾਗ ਦੇ ਖਤਰੇ ਤੋਂ ਬਚਿਆ ਜਾ ਸਕੇ। ਗਰਮ ਭਾਂਡੇ ਖਾਣ ਵੇਲੇ, ਕਮਰੇ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਵਾਲੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਤਿਆਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਠੰਡੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ।
• "ਜੀ ਯੂ ਝੂਠ ਬੋਲਣ" ਦੀ ਆਦਤ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਸਹਾਇਕ ਸਾਧਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਲਮਬਰ ਸਪੋਰਟ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਦਾ ਤਕੀਆ ਸਹੀ ਬੈਠਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਯਾਦ-ਦਹਾਨੀਆਂ ਸੈੱਟ ਕਰਨ ਲਈ, ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਮੁਦਰਾ ਨੂੰ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਹਰ ਘੰਟੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣ ਲਈ.

(4) ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ

• ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਸਿੱਪੀ ਕੱਪ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਚੰਗੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਅਤੇ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ, ਸਫਾਈ ਅਤੇ ਦੇਖਭਾਲ ਦੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ ਉਤਪਾਦ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਹਰੇਕ ਵਰਤੋਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਸਾਫ਼ ਅਤੇ ਸੁੱਕਣ ਲਈ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰੋ.
• ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਭੋਜਨ ਸੁਰੱਖਿਆ ਲਈ, ਇੱਕ ਸੀਲਬੰਦ ਕ੍ਰਿਸਪਰ ਜਾਂ ਢੱਕਣ ਵਾਲੀ ਟ੍ਰੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਸਫਾਈ ਅਤੇ ਤਾਪਮਾਨ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਪੋਰਟੇਬਲ ਇਨਸੁਲੇਟਿਡ ਬਾਕਸ ਲੈ ਕੇ ਜਾਓ।

ਚੌਥਾ, ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਚੰਗੀਆਂ ਸਿਹਤ ਆਦਤਾਂ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਦਾ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ

(1) ਸਰੀਰਕ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ

• ਚੰਗੀ ਸਫਾਈ ਦੇ ਨਾਲ, ਚਮੜੀ ਦੀਆਂ ਲਾਗਾਂ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਚਮੜੀ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਮੁਲਾਇਮ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਰਿਫਾਈਨਡ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਹੁਣ ਖੁਜਲੀ, ਲਾਲੀ ਅਤੇ ਸੋਜਸ਼ ਤੋਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ.
• ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੈ, ਫੁੱਲਣਾ, ਪੇਟ ਦਰਦ, ਦਸਤ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੁਣ ਆਮ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਪੇਟ ਅਤੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਚਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜਜ਼ਬ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪੋਸ਼ਿਤ ਅਤੇ ਊਰਜਾਵਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
• ਸਾਹ ਦੀਆਂ ਲਾਗਾਂ ਦਾ ਖਤਰਾ ਘੱਟ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਖੰਘ ਅਤੇ ਨੱਕ ਵਗਣ ਵਰਗੇ ਲੱਛਣ ਘੱਟ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਫੇਫੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਗੈਸ ਦਾ ਆਦਾਨ-ਪ੍ਰਦਾਨ ਆਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਆਕਸੀਜਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਰੰਗ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

(2) ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ

• ਕੋਈ ਸਰੀਰਕ ਦਰਦ ਅਤੇ ਬੇਆਰਾਮੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਭਾਗ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰਕ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਕੰਮ ਅਤੇ ਮਨੋਰੰਜਨ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਰੁੱਝੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਯਾਤਰਾ ਕਰਨਾ।
• ਜਿਹੜੇ ਬੱਚੇ ਚੰਗੀਆਂ ਸਿਹਤ ਆਦਤਾਂ ਵਿਕਸਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਸਿੱਖਣ ਅਤੇ ਖੇਡਣ ਵੇਲੇ ਖੁਸ਼ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਸਿੱਟੇ ਵਜੋਂ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਇਹ ਆਦਤਾਂ ਆਮ ਲੱਗ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਸਮਝਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ. ਸਾਨੂੰ ਇਨ੍ਹਾਂ "ਸਿਹਤ ਕਾਤਲਾਂ" ਦੇ ਖਤਰਿਆਂ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹੋਣ, ਬੁਰੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਤੋਂ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਬਚਣ ਅਤੇ ਚੰਗੀਆਂ ਸਿਹਤ ਆਦਤਾਂ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਸਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਬਿਹਤਰ ਅਨੰਦ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।