நம் அன்றாட வாழ்க்கையில், நாம் சாதாரண பழக்கங்களைப் பின்பற்ற முனைகிறோம், இருப்பினும், இந்த பழக்கங்கள் நம் ஆரோக்கியத்திற்கு ரகசியமாக தீங்கு விளைவிக்கும். இது பார்க்க வேண்டிய ஒரு நிகழ்வு, ஏனென்றால் ஆரோக்கியம் என்பது மக்களின் மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கையின் மூலக்கல்லாகும். அன்றாட தேவைகள், வீட்டு உபகரணங்கள், வாழ்க்கை பழக்கம் மற்றும் குழந்தைகளின் தயாரிப்புகளைப் பொறுத்தவரை, இதுபோன்ற சாதாரண ஆனால் ஆபத்தான பழக்கங்கள் உள்ளன, அவை மறைக்கப்பட்ட "சுகாதார கொலையாளிகள்" போன்றவை, நம் ஆரோக்கியத்தை அமைதியாக அச்சுறுத்துகின்றன. இந்த பழக்கங்களையும் அவற்றின் தீங்குகளையும் ஆராய்ந்து அவற்றைச் சமாளிப்பதற்கான வழிகளைக் கண்டுபிடிப்பது அவசியம்.

1. அன்றாட வாழ்க்கையில் "சுகாதாரமான கொலையாளிகளின்" பழக்கம்

(1) அன்றாடத் தேவைகள்

• குளியல் துண்டுகள்: குளியல் துண்டுகள் அடிக்கடி துவைக்கப்படாவிட்டால் அவை அழுக்காக இருக்கும் என்பது பலருக்குத் தெரியாது. கோடையில், வெப்பநிலை மற்றும் ஈரப்பதம் அதிகமாக இருக்கும், மேலும் குளியல் துண்டுகள் பாக்டீரியா மற்றும் அச்சு இனப்பெருக்கம் செய்வது எளிது. இந்த நுண்ணுயிரிகள் சருமத்திற்கு மாற்றப்படலாம் மற்றும் அரிப்பு, சிவத்தல் மற்றும் கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும். அதைத் தவிர்ப்பதற்கான வழி, அதை அடிக்கடி கழுவுவது, வாரத்திற்கு ஒரு முறை, மற்றும் கழுவிய பிறகு அதை நன்கு உலர வைப்பது, பருத்தி குளியல் துண்டுகளுக்கு முன்னுரிமை அளிக்கிறது.
• கை துண்டுகள்: கை துண்டுகளை அடிக்கடி துவைத்து உலர வைக்காவிட்டால் விசித்திரமான வாசனை வீசும். இது பாக்டீரியா, வைரஸ்கள் மற்றும் பிற நுண்ணுயிரிகளைக் கொண்டிருப்பது எளிது, மேலும் நுண்ணுயிரிகளுக்கான "போக்குவரத்து நிலையமாக" மாறலாம். பயன்பாட்டுடன், எஞ்சிய எண்ணெய் மற்றும் தோல் குப்பைகள் அதிகரிக்கின்றன, இது பாக்டீரியா மற்றும் பூஞ்சைகளின் வளர்ச்சிக்கு மிகவும் உகந்ததாகும். இது குறைந்தது ஒவ்வொரு மூன்று நாட்களுக்கும் கழுவப்பட வேண்டும் மற்றும் சூரிய ஒளியில் வெளிப்படும் காற்றோட்டமான இடத்தில் விடப்பட வேண்டும்.
• மர சாப்ஸ்டிக்ஸ்: மர சாப்ஸ்டிக்ஸ் நீண்ட காலமாகப் பயன்படுத்தப்பட்ட பிறகு தேய்ந்து, விரிசல் மற்றும் பூஞ்சையாக மாறும். பயன்பாட்டிற்குப் பிறகு, சேமிப்பதற்கு முன் உலர அல்லது உலர வேண்டியது அவசியம், மேலும் பாதுகாப்பான பயன்பாட்டை உறுதிப்படுத்த ஒவ்வொரு மூன்று மாதங்களுக்கும் அதை மாற்ற பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
• மொபைல் போன்கள்: மொபைல் போன்கள் ஒவ்வொரு நாளும் அடிக்கடி பயன்படுத்தப்படுகின்றன, மேலும் அவற்றின் மேற்பரப்பில் 2000 க்கும் மேற்பட்ட வகையான பாக்டீரியாக்கள் உள்ளன Escherichia coli, Staphylococcus aureus, streptococcus போன்றவை. இந்த பாக்டீரியாக்கள் பலவிதமான தொற்றுநோய்களுக்கு ஆளாகின்றன. எனவே, ஆல்கஹால் துடைப்பான்கள் ஒவ்வொரு நாளும் துடைக்க பயன்படுத்தப்பட வேண்டும், குறிப்பாக வெளிப்புற சூழலுடன் தொடர்பு கொண்ட பிறகு.

(2) வீட்டு உபகரணங்கள்

• வாட்டர் ஹீட்டர்: வாட்டர் ஹீட்டர் நீண்ட நேரம் பயன்படுத்தப்பட்ட பிறகு, செதில் மற்றும் துரு போன்ற அசுத்தங்கள் உள்ளே குவிந்துவிடும். இது அதன் வேலை திறன் மற்றும் நீண்ட ஆயுளை பாதிப்பது மட்டுமல்லாமல், குளியல் நீரையும் மாசுபடுத்தும். உட்புறத்தை தவறாமல் சுத்தம் செய்து கிருமி நீக்கம் செய்ய வேண்டும், மேலும் அசுத்தங்கள் மற்றும் பாக்டீரியாக்களை வெளியேற்ற ஒவ்வொரு பயன்பாட்டிற்கும் முன் சிறிது தண்ணீர் வைக்க வேண்டும். ஆறு மாதங்களுக்கு ஒரு முறை அதை சுத்தம் செய்ய ஒரு நிபுணரிடம் கேட்கலாம், அதைப் பயன்படுத்துவதில் கவனம் செலுத்தலாம்.
• சலவை இயந்திரம்: சலவை இயந்திரம் நீண்ட நேரம் சுத்தம் செய்யப்படாவிட்டால், உள்ளே பாக்டீரியாக்களை இனப்பெருக்கம் செய்து துணிகளை மாசுபடுத்துவது எளிது. ஒரு மாதத்திற்கு ஒரு முறை ஒரு சிறப்பு சோப்புடன் கழுவவும், கழுவிய உடனேயே கதவை மூட வேண்டாம், காற்றோட்டத்தை உலர வைக்க திறக்கவும்.
• மெத்தைகள்: மெத்தை பாய்கள் பொதுவாக கோடையில் பயன்படுத்தப்படுகின்றன, ஆனால் பூச்சிகள் சூடான, ஈரமான மெத்தைகளில் இனப்பெருக்கம் செய்ய விரும்புகின்றன. சிலந்திகளால் சுரக்கப்படும் ஒவ்வாமை மருந்துகள் உடலை சிவப்பு, அரிப்பு மற்றும் சங்கடமாக மாற்றும். பாயை அடிக்கடி கழுவி உலர வைக்க, பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு அதிக வெப்பநிலையில் சிகிச்சையளிக்க ஹேர் ட்ரையரைப் பயன்படுத்தலாம், மேலும் நிலைமைகள் அனுமதித்தால் அதை ஐஸ் சில்க் பாய், லேடெக்ஸ் பாய் போன்றவற்றுடன் மாற்றலாம்.

(3) வாழ்க்கை முறை பழக்கங்கள்

• காலையில் எழுந்தவுடன் மெத்தையை மடித்து வையுங்கள்: பலர் காலையில் எழுந்தவுடன் போர்வையை மடித்து வைப்பது வழக்கம், ஆனால் அவர்கள் தூங்கும்போது உடலால் வெளியேற்றப்படும் வியர்வை மற்றும் டேன்டர் மெத்தையில் விடப்படுகிறது என்பது அவர்களுக்குத் தெரியாது. எழுந்தவுடன் போர்வையை உடலுக்கு அருகில் திருப்பி, பத்து நிமிடங்களுக்கு மேல் பரப்பிய பிறகு அதை மடித்து வைப்பதே சரியான வழி.
• காகித துண்டுகளுடன் உணவை போர்த்துதல்: சில நேரங்களில் வசதிக்காக உணவை மடிக்க காகித துண்டுகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன, ஆனால் பல காகித துண்டுகள் உணவு தரத்தில் பாதுகாப்பாக பதப்படுத்தப்படவில்லை, ஃப்ளோரசன்ட்கள், ப்ளீச் அல்லது பிற இரசாயன பொருட்கள் இருக்கலாம், மேலும் உற்பத்தி, போக்குவரத்து மற்றும் சேமிப்பின் போது தூசி, பாக்டீரியா மற்றும் பிற அசுத்தங்களுக்கு வெளிப்படலாம், இது உணவுக்கு இடம்பெயர்ந்து பாதுகாப்பை பாதிக்கும். இது முடிந்தவரை தவிர்க்கப்பட வேண்டும், மேலும் நீங்கள் உணவை மடிக்க வேண்டும் என்றால், உணவுக்கு சிறப்பு பிளாஸ்டிக் மடக்கு அல்லது பிளாஸ்டிக் பையை தேர்வு செய்யலாம்.
• பொது வசதிகளைத் தொட்ட பிறகு உங்கள் கண்கள், மூக்கு மற்றும் வாயைத் தேய்த்தல்: பொது வசதிகள் அல்லது பொது பொருள்கள் (கதவு கைப்பிடிகள் போன்றவை) உடல்நல அபாயங்களைக் கொண்டுள்ளன, மேலும் உங்கள் கண்கள், வாய் மற்றும் மூக்கைத் தொட்ட பிறகு அவற்றைத் தேய்ப்பது பாக்டீரியா அல்லது வைரஸ்களால் பாதிக்கப்படுவது எளிது. தொட்ட பிறகு குறைந்தது 20 விநாடிகள் ஓடும் நீர் மற்றும் சோப்புடன் கைகளைக் கழுவவும்.
• நீண்ட காலமாக "கே யூ லையிங்": பலர் "கே யூ லையிங்" ஐ விரும்புகிறார்கள், ஆனால் இந்த தோரணை உடலுக்கு நல்லதல்ல. "ஜி யூ பொய் சொல்லும்போது", கீழ் முதுகு காற்றில் இடைநீக்கம் செய்யப்படுகிறது, இடுப்பு முதுகெலும்பு மடிந்த கோணங்களின் நிலையில் உள்ளது, மேலும் மேல் உடலின் எடை இடுப்பு முதுகெலும்பின் ஒரு சக்தி புள்ளியில் அழுத்தப்படுகிறது, இது இடுப்பு இன்டர்வெர்டெபிரல் வட்டின் மாற்றத்தை துரிதப்படுத்தும், மேலும் இது நீண்ட காலத்திற்கு தோரணையை பாதிக்கும். இது முடிந்தவரை தவிர்க்கப்பட வேண்டும், மேலும் ஆதரவான இடுப்பு மற்றும் நேரான முதுகுடன் சரியான தோரணையில் உட்கார்ந்திருக்க வேண்டும்.
• சூடான பானை சாப்பிடுவது மற்றும் குளிர் பானங்கள் குடிப்பது: சூடான பானை சாப்பிடும்போது குளிர் பானங்கள் குடிப்பது வயிறு மற்றும் குடலுக்கு மிகவும் எரிச்சலை ஏற்படுத்தும். சூடான மற்றும் காரமான உணவு எபிக்ளோடிஸ் சளியைத் தூண்டுகிறது மற்றும் எடிமா மற்றும் வீக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது, மேலும் குளிர்ந்த பானங்கள் குடிப்பது நிலைமையை மோசமாக்கும், மேலும் கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், இது மூச்சுக்குழாயைத் தடுக்கலாம் மற்றும் மூச்சுத் திணறல் உணர்வை ஏற்படுத்தக்கூடும். சூடான பானை சாப்பிடும்போது, நீங்கள் குளிர் பானங்களை குடிப்பதைத் தவிர்க்க வேண்டும், மேலும் நீங்கள் காரமாக உணர்ந்தால், வெதுவெதுப்பான நீர், அறை வெப்பநிலை சாறு போன்ற அறை வெப்பநிலை பானங்களை குடிக்கலாம்.
• கழிப்பறை காகிதத்துடன் பழத்தை துடைக்கவும்: கழிப்பறை காகிதத்தில் பாக்டீரியா மற்றும் ஃப்ளோரசன்ட் முகவர்கள் போன்றவை இருக்கலாம், மேலும் பழத்தை தேய்ப்பது பழத்தை மாசுபடுத்தும். பழங்களை சிறப்பு பழ சுத்தம் செய்யும் துடைப்பான்களைப் பயன்படுத்தி அல்லது நேரடியாக தண்ணீரில் கழுவ வேண்டும்.

(4) குழந்தைகள் தயாரிப்புகள்

• எடுத்துச் செல்வதற்கான செலவழிப்பு கையுறைகள் (குழந்தைகளுக்கு): எடுத்துச் செல்வதற்கான பல செலவழிப்பு கையுறைகள் மூன்று-இல்லை தயாரிப்புகள், மூலப்பொருட்கள் தரமற்றவை, சுகாதாரத்தை உறுதி செய்ய முடியாது, மேலும் அதிக வெப்பநிலையில் கிரீஸுக்கு வெளிப்படும் போது தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்கள் வெளியிடப்படலாம். குழந்தைகளுக்கு இதைப் பயன்படுத்த வேண்டாம், நீங்கள் அதைப் பயன்படுத்த வேண்டும் என்றால், நீங்கள் வழக்கமான குழந்தைகளின் கையுறைகளை வாங்கலாம்.
• குழந்தைகள் பயன்படுத்தும் வைக்கோல் கோப்பைகள்: வைக்கோல் கோப்பையின் நீர் வளையத்திற்கும் வைக்கோலுக்கும் குழந்தையின் வைக்கோல் கோப்பையின் மூடிக்கும் இடையிலான தொடர்பு பகுதிக்கு இடையிலான தொடர்பு பகுதி ஈரப்பதமாகவும், அச்சு மறைக்க எளிதானது, மேலும் வைக்கோலை முழுமையாக சுத்தம் செய்வது கடினம், மேலும் பாக்டீரியாக்கள் இருப்பது எளிது. பிரிக்கவும் சுத்தம் செய்யவும் எளிதான வைக்கோல் கோப்பைகள் ஒவ்வொரு பயன்பாட்டிற்கும் பிறகு சரியான நேரத்தில் வாங்கப்பட வேண்டும், கழுவப்பட்டு உலர வைக்கப்பட வேண்டும், மேலும் வைக்கோல் போன்ற பாகங்கள் தவறாமல் மாற்றப்பட வேண்டும் (ஒரு மாதத்திற்கு ஒரு முறை வைக்கோலை மாற்றுவது போன்றவை).
• எதிர்ப்பு ஈ காய்கறி கவர் (குழந்தைகளின் உணவுக்காக): இந்த காய்கறி கவர் ஈக்களை வெளியேற்ற முடியும் என்றாலும், ஈ எச்சங்கள், பறக்கும் முட்டைகள் மற்றும் சிறிய பாக்டீரியாக்கள் மற்றும் அச்சுகள் உணவில் விழுவதைத் தடுப்பது கடினம். உங்கள் பிள்ளையின் உணவுக்கு சீல் செய்யப்பட்ட ஒரு கிரிஸ்பர் அல்லது மூடியுடன் கூடிய தட்டைப் பயன்படுத்தவும்.

2. மோசமான சுகாதாரப் பழக்கத்தின் உடலுக்கு தீங்கு

(1) தோல் பிரச்சினைகள்

• சுகாதாரமற்ற குளியல் துண்டுகள் மற்றும் கை துண்டுகளால் ஏற்படும் தோல் நோய்த்தொற்றுகள் தோலில் ஊர்ந்து செல்லும் சிறிய பூச்சிகளைப் போல சருமத்தை அரிப்பு மற்றும் தாங்க முடியாததாக மாற்றும், மேலும் நீங்கள் உதவ முடியாது, ஆனால் சொறிந்து கொள்ள முடியாது. சொறிந்த பிறகு, தோல் உடைந்திருக்கலாம், தொற்றுநோயை மோசமாக்கும், மேலும் சிவத்தல் மற்றும் வீக்கம் விரிவடையக்கூடும், மேலும் வீக்கம் கூட.
• "கே யூ லையிங்" நீண்ட காலமாக தோரணையை பாதிக்கிறது, மக்களை ஆற்றலற்றவர்களாகக் காட்டுகிறது, மார்பு, இடுப்பு மற்றும் கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பு பிரச்சினைகள் வலியை ஏற்படுத்துகின்றன, இது தொடர்ச்சியான மற்றும் மந்தமான வலியாக இருக்கலாம், இது செயல்பாட்டின் போது அதிகரிக்கிறது, குனிவது மற்றும் தலையைத் திருப்புவது போன்ற அன்றாட நடவடிக்கைகளை பாதிக்கிறது.

(2) செரிமான அமைப்பு பிரச்சினைகள்

• சூடான பானை சாப்பிடுவது மற்றும் குளிர் பானங்கள் குடிப்பது வயிறு மற்றும் குடல்களை வலுவாக தூண்டும், மேலும் வயிறு தசைப்பிடிப்பு இருக்கலாம், மேலும் வலி வயிறு முறுக்கப்படுவது போல் இருக்கும், மேலும் இது அஜீரணம், வயிற்று விரிவு, வயிற்று வலி, குமட்டல், வாந்தி மற்றும் பிற அறிகுறிகளையும் ஏற்படுத்தக்கூடும், இது நீண்ட காலத்திற்கு நாள்பட்ட இரைப்பை அழற்சி, இரைப்பை புண்கள் மற்றும் பிற நோய்களுக்கு வழிவகுக்கும்.
• கழிப்பறை காகிதத்துடன் பழத்தை தேய்ப்பது பழத்திற்கு பாக்டீரியாவைக் கொண்டு வந்து உங்கள் வயிற்றில் சாப்பிடலாம், இதனால் வயிற்றுப்போக்கு ஏற்படும். வயிற்றுப்போக்கு உடல் தண்ணீரை இழக்கக்கூடும், மக்கள் பலவீனமாகவும் பலவீனமாகவும் உணருவார்கள், கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், இது நீரிழப்புக்கு வழிவகுக்கும், மேலும் சரியான நேரத்தில் நீர் மற்றும் எலக்ட்ரோலைட்டுகளை நிரப்புவது அவசியம்.

(3) சுவாச பிரச்சினைகள்

• மொபைல் ஃபோனில் உள்ள பாக்டீரியாக்கள் கைகளுக்கு கொண்டு வரப்படுகின்றன, பின்னர் கண்கள், வாய் மற்றும் மூக்கைத் தேய்க்கின்றன, இது சுவாசக்குழாய் தொற்று, இருமல், மூக்கு ஒழுகுதல், தும்மல் மற்றும் பிற அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தக்கூடும், மேலும் நோய்த்தொற்றின் மோசமடைதல் நிமோனியா மற்றும் பிற கடுமையான நோய்களுக்கு வழிவகுக்கும், அதிக காய்ச்சல், சுவாசிப்பதில் சிரமம் மற்றும் பிற அறிகுறிகள் இருக்கும், நீங்கள் சரியான நேரத்தில் மருத்துவ உதவியை நாட வேண்டும்.
• குழந்தைகளின் உணவில் பாக்டீரியா மற்றும் அச்சு விழுவதைத் தடுப்பதில் பறக்கும் எதிர்ப்பு காய்கறி கவர்கள் பயனுள்ளதாக இல்லை, மேலும் அசுத்தமான உணவை உண்ணும் குழந்தைகள் சுவாசக்குழாய் நோய்த்தொற்றுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும், மேலும் பலவீனமான எதிர்ப்பு உள்ள குழந்தைகள் தொற்றுநோய்க்கான அதிக ஆபத்தில் உள்ளனர்.

3. மோசமான சுகாதாரப் பழக்கங்களைத் தவிர்த்து, நல்ல சுகாதார பழக்கங்களை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்

(1) அன்றாடத் தேவைகளைப் பயன்படுத்தும் பழக்கம்

• குளியல் துண்டுகள், கை துண்டுகள் போன்றவற்றிற்கு, அவற்றை தவறாமல் கழுவி மாற்றவும். திங்களன்று ஒரு கை துண்டு, புதன்கிழமை ஒரு குளியல் துண்டு போன்ற துப்புரவு அட்டவணையை நீங்கள் அமைக்கலாம். வாங்கும் போது நல்ல தரமான மற்றும் கழுவ மற்றும் உலர எளிதான தயாரிப்புகளைத் தேர்வுசெய்க.
• மர சாப்ஸ்டிக்ஸை தவறாமல் ஆய்வு செய்ய வேண்டும், மேலும் அவை தேய்ந்திருந்தால் அல்லது விரிசல் ஏற்பட்டால், அவை சரியான நேரத்தில் மாற்றப்பட வேண்டும், மேலும் அவை ஒவ்வொரு மூன்று மாதங்களுக்கும் ஆய்வுக்காக காலெண்டரில் குறிக்கப்படலாம். மொபைல் போன் ஒவ்வொரு நாளும் கிருமி நீக்கம் செய்யப்பட வேண்டும், மேலும் ஆல்கஹால் துடைப்பான்கள் எளிதாக பயன்படுத்த மொபைல் ஃபோனுக்கு அடுத்ததாக வைக்கப்பட வேண்டும்.

(2) வீட்டு உபகரணங்கள் பராமரிப்பு பழக்கம்

• வாட்டர் ஹீட்டர் நிபுணர்களால் தவறாமல் சுத்தம் செய்யப்பட வேண்டும், மேலும் அரை வருடத்திற்கு காலெண்டரில் ஒரு நினைவூட்டல் அமைக்கப்பட வேண்டும், மேலும் நீர் வெப்பநிலை மற்றும் நீர் ஓட்டம் ஆகியவற்றில் கவனம் செலுத்த வேண்டும், மேலும் அசாதாரண நீரை சரியான நேரத்தில் கையாள வேண்டும். ஒவ்வொரு மாதமும் சலவை இயந்திரத்தை சோப்பு கொண்டு சுத்தம் செய்வதோடு மட்டுமல்லாமல், ஒவ்வொரு முறை துணி துவைத்த பிறகும் சில மணி நேரம் கதவு திறக்கப்படுகிறது.
• ஒவ்வொரு வாரமும் பயன்பாட்டிற்குப் பிறகு சுத்தம் செய்தல் மற்றும் உலர்த்துதல் போன்ற பயன்பாட்டின் அதிர்வெண்ணுக்கு ஏற்ப பாய் சுத்தம் செய்யப்பட்டு உலர வைக்கப்பட வேண்டும், மேலும் பூச்சிகளின் அறிகுறிகள் சரியான நேரத்தில் ஒரு பூச்சி நீக்கி மூலம் சிகிச்சையளிக்கப்பட வேண்டும்.

(3) வாழ்க்கைப் பழக்கங்களை சரிசெய்தல்

• எழுந்தவுடன், முதலில் மெத்தையை விரித்து, பின்னர் மெத்தையை மடிக்கும் பழக்கத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள், காலையில் இதை ஒரு நிலையான செயல்முறையாக அமைக்கவும், அதாவது முதலில் நீட்டுதல், மெத்தையை புரட்டுதல், பின்னர் கழுவுதல் மற்றும் நீங்கள் திரும்பி வரும்போது மெத்தையை மடித்தல்.
• நீங்கள் வெளியே செல்லும்போது ஈரமான துடைப்பான்களை உங்களுடன் எடுத்துச் செல்லுங்கள், மேலும் உங்கள் கண்கள், வாய் மற்றும் மூக்கைத் தேய்ப்பதன் மூலம் தொற்றுநோயைத் தவிர்க்க பொது வசதிகளைத் தொட்ட பிறகு சரியான நேரத்தில் உங்கள் கைகளை சுத்தம் செய்யுங்கள். சூடான பானை சாப்பிடும்போது, அறை வெப்பநிலை பானங்களை முன்கூட்டியே தயார் செய்து, குளிர் பானங்களைத் தவிர்க்கவும்.
• "கே யூ லையிங்" பழக்கத்தை சரிசெய்ய, சரியான உட்கார்ந்த தோரணையை பராமரிக்கவும், நினைவூட்டல்களை அமைக்கவும், உங்கள் தோரணையை சரிசெய்ய ஒவ்வொரு மணி நேரத்திற்கும் உங்கள் உடலை நகர்த்தவும் இடுப்பு ஆதரவு மற்றும் கழுத்து தலையணை போன்ற துணை கருவிகளைப் பயன்படுத்தலாம்.

(4) குழந்தைகள் தயாரிப்புகளின் மேலாண்மை

• குழந்தைகளுக்கான சிப்பி கோப்பையைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, நல்ல தரமான மற்றும் சுத்தம் செய்ய எளிதான தயாரிப்புகளைத் தேர்வுசெய்து, சுத்தம் மற்றும் பராமரிப்பின் சிரமத்தைப் புரிந்துகொள்ள தயாரிப்பு மதிப்புரைகள் மற்றும் வழிமுறைகளைச் சரிபார்த்து, ஒவ்வொரு பயன்பாட்டிற்கும் பிறகு சரியான நேரத்தில் சுத்தம் செய்து உலர குழந்தைகளை மேற்பார்வையிடவும்.
• குழந்தைகளின் உணவு பாதுகாப்பிற்காக, சீல் செய்யப்பட்ட மிருதுவான அல்லது மூடியுடன் ஒரு தட்டைப் பயன்படுத்தவும், உணவு சுகாதாரம் மற்றும் வெப்பநிலையை உறுதிப்படுத்த ஒரு சிறிய சிறிய காப்பிடப்பட்ட பெட்டியை எடுத்துச் செல்லவும்.

நான்காவதாக, ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தில் நல்ல சுகாதார பழக்கங்களை வளர்ப்பதன் நேர்மறையான தாக்கம்

(1) உடல் நிலை முன்னேற்றம்

• நல்ல சுகாதாரத்துடன், தோல் நோய்த்தொற்றுகள் குறைகின்றன, தோல் ஆரோக்கியமானது, மென்மையானது மற்றும் சுத்திகரிக்கப்பட்டது, மேலும் அரிப்பு, சிவத்தல் மற்றும் வீக்கத்தால் இனி கவலைப்படாது.
• செரிமான அமைப்பு ஆரோக்கியமானது, வீக்கம், வயிற்று வலி, வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் பிற பிரச்சினைகள் இனி பொதுவானவை அல்ல, வயிறு மற்றும் குடல்கள் பொதுவாக ஊட்டச்சத்துக்களை ஜீரணித்து உறிஞ்சுகின்றன, உடல் நன்கு ஊட்டச்சத்து மற்றும் ஆற்றலுடன் இருக்கும்.
• சுவாச நோய்த்தொற்றுகளின் ஆபத்து குறைகிறது, இருமல் மற்றும் மூக்கு ஒழுகுதல் போன்ற அறிகுறிகள் குறைகின்றன, நுரையீரல் சாதாரண வாயு பரிமாற்றத்தைக் கொண்டுள்ளது, உடலில் போதுமான ஆக்ஸிஜன் உள்ளது, மற்றும் நிறம் சிறந்தது.

(2) வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்துதல்

• உடல் வலி மற்றும் அசௌகரியம் இல்லை, நீங்கள் பல்வேறு நடவடிக்கைகளில் தீவிரமாக பங்கேற்கலாம், மேலும் உடல் விளைவுகளைப் பற்றி கவலைப்படாமல், உடற்பயிற்சி மற்றும் பயணம் போன்ற வேலை மற்றும் ஓய்வு நேரங்களில் நீங்கள் அதிகம் ஈடுபடலாம்.
• நல்ல ஆரோக்கிய பழக்கங்களை வளர்த்துக் கொள்ளும் குழந்தைகள் ஆரோக்கியமாக வளரலாம், நோய்களின் எண்ணிக்கையைக் குறைக்கலாம், அவர்களின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்தலாம், மேலும் கற்றல் மற்றும் விளையாடும்போது மகிழ்ச்சியாகவும் அதிக கவனம் செலுத்தவும் முடியும்.

முடிவில், அன்றாட வாழ்க்கையில் இந்த பழக்கங்கள் பொதுவானதாகத் தோன்றினாலும், ஆரோக்கியத்தில் ஏற்படும் தாக்கத்தை குறைத்து மதிப்பிடக்கூடாது. இந்த "சுகாதார கொலையாளிகளின்" ஆபத்துகளைப் பற்றி நாம் விழிப்புடன் இருக்க வேண்டும், கெட்ட பழக்கங்களை தீவிரமாக தவிர்க்க வேண்டும், நல்ல சுகாதார பழக்கங்களை வளர்த்துக் கொள்ள வேண்டும். இது நமது ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதோடு மட்டுமல்லாமல், வாழ்க்கைத் தரத்தையும் மேம்படுத்துகிறது, வாழ்க்கையை சிறப்பாக அனுபவிக்கவும் நோய்களிலிருந்து விலகி இருக்கவும் அனுமதிக்கிறது.