العرض 1: أحب الأكل والشراب

طالما أنك لا تعاني من مرض السكري و "فرط نشاط الغدة الدرقية" وأمراض أخرى ، فجأة لديك شهية متزايدة ، خاصة مثل شرب الماء والمشروبات ، وما إلى ذلك ، فإن معظمها هي سلائف لزيادة الوزن.

العرض 2: أن تصبح كسولا

يصبح الأشخاص الذين كانوا دائما مجتهدين كسالى أو فاترا أو لديهم دائما أكثر من طاقة كافية ، وإذا لم يكن هناك مرض ، فقد يكون ذلك علامة على السمنة.

العرض 3: التعب

بالمقارنة مع المعتاد ، كنت أشعر بالتعب مؤخرا ، واللهاث والتعرق بعد بضع أنشطة أخرى ، وطالما أنني لست مريضا ، فقد أكون بدينة وأتسلل نحوك.

العرض 4: الغفوة

النوم بشكل سليم بشكل خاص ، أو الرغبة في النوم بعد النوم لفترة كافية ، أو التثاؤب كثيرا ، في حالة استبعاد التعب المفرط ، هو علامة على السمنة.

العرض 5: الخوف من الحركة

إذا كنت شخصا محبا للرياضة ، فأنت لا تريد التحرك تدريجيا بعد الآن ، وحتى تشعر أن المشاركة في الرياضة هي عبء ، والذي قد يكون أيضا علامة على زيادة الوزن.

بالإضافة إلى ذلك ، وجد المجربون أن البداية المبكرة للحيض يجب أن تولي مزيدا من الاهتمام لاكتساب الوزن في المستقبل. أظهرت نتائج دراسة طبية أجريت في الولايات المتحدة شملت أكثر من 6 امرأة أن النساء المصابات بالحيض المبكر وزنهن 0-0 كجم في المتوسط أكثر من النساء المصابات بالحيض المتأخر.

ما هي الطريقة التي يجب استخدامها لتفقد البطن عند الرجال

1. حمية الملح الخشن

الملح الخشن له تأثير التعرق ، ويمكنه طرد الفضلات والمياه الزائدة من الجسم ، وتعزيز عملية التمثيل الغذائي للجلد ، ويمكنه أيضا تليين الأوساخ ، وتجديد الملح والمعادن ، وجعل البشرة حساسة ومشدودة. اشتر بضعة أكياس من ملح الكوشر من السوبر ماركت أو محل البقالة. قبل كل حمام ، اخلطي كوبا من الملح الخشن مع القليل من الماء الساخن لعمل عجينة وضعيها على بطنك. بعد 10 دقيقة ، اشطف الملح الخشن بالماء الساخن ، أو يمكنك تدليكه وشطفه مرة أخرى ، وبعد ذلك يمكنك البدء في الاستحمام. بدلا من ذلك ، بعد الاستحمام ، رش ملعقة كبيرة من الملح الخشن على راحة يدك ودلك بطنك مباشرة ، وليس من الصعب جدا تجنب جعل الجلد أكثر خشونة. إذا كانت بشرتك حساسة ، فتذكر استخدام "ملح الاستحمام" الدقيق بدلا من ذلك.

2. أداء تمارين فعالة

من أجل تقليل البطن ، فإن طريقة اتباع نظام غذائي غير مقيد ولف البطن لا تحقق تأثير تقوية عضلات البطن فحسب ، بل تؤثر أيضا على صحة الناس. شارك في المزيد من التمارين البدنية ، مثل الجري والتسلق وركوب الدراجات والسباحة ولعب الكرة وما إلى ذلك ، والتي يمكن أن تقلل من دهون البطن.

3. القيام بالأعمال المنزلية وإغلاق البطن

ربما كنت كسولا بعض الشيء ، لذا ابدأ في أن تكون "سندريلا" تعمل بجد اليوم. تذكر قاعدة مهمة: تجنب الضوء. على سبيل المثال ، لا تستخدم مكنسة كهربائية عند كنس الأرضية ، واستخدم قطعة قماش ومكنسة ، وقم بزيادة التمرين الخاص بك بوعي ؛ اختيار غسل الملابس وكيها عند الظهيرة عندما تكون درجة الحرارة أعلى سيسبب الكثير من العرق ؛ عندما تكون جائعا ، اصنع لنفسك وجبة غداء تنحيف دقيقة ، ويتردد "الشيف" بشكل عام في تناول الطعام الذي يطبخه ، فقط للتحكم في كمية الطعام التي تتناولها.

4. نظام غذائي معتدل

تناول كميات أقل من السكر والنشا والدهون الحيوانية وما إلى ذلك ، وتناول سبع نقاط من الشبع ، والتي يمكن أن تعزز استهلاك دهون الجسم.

5. القيام بالمزيد من التمارين الرياضية للبطن

اجلس متقاطعا مع وزن خلف رأسك. ارفع الوزن إلى رأسك أثناء الزفير لثني بطنك ، وإرخاء ذراعيك العلويين وإعادة يديك خلف رأسك ، أثناء الاستنشاق لإرخاء عضلات البطن. كرر 10-0 مرات. أرح كاحليك معا ، واستلق على السجادة ، وامسك قدميك في مكانهما. امسك يديك مباشرة فوق رأسك ، واجلس بقوة ، ولمس أصابع قدميك بيديك ، ثم تراجع ببطء مع الجزء العلوي من جسمك. كرر 0 مرات. امسك يديك على إطار الباب بحيث يتم تعليق جسمك في الهواء ، ثم ثني بطنك بقوة ، وقم بتمديد ساقيك لأعلى وارفعهما بحيث تكون ساقيك عند 0 درجة مئوية مع جذعك ، وابق للحظة ثم خفضهما ببطء للتعافي. افعل 0 ~ 0 مرارا وتكرارا. قف بشكل طبيعي مع الضغط برفق على بطنك ويدك اليمنى خلف رأسك. استنشق البطن وأغلقه ببطء ، وفي نفس الوقت اضغط على البطن إلى الداخل باليد اليسرى ، وحبس التنفس لفترة من الوقت ، ثم الزفير ، بحيث تسترخي عضلات البطن تدريجيا وتقوس إلى الأمام ، كرر 0 مرات.