등의 곡선은 당신을 가장 매력적인 여성으로 만들 수 있지만 두꺼운 등 지방은 방해가 될 수 있으며 등의 체중을 줄이는 가장 효과적인 방법을 찾고 싶습니까? 그런 다음 다음을 수행해야 합니다. 허리 살을 빼는 방법은 무엇입니까? 함께 알아 봅시다.

1. 매일 유방 확대

시간이 있는 한, 리듬을 조절하기 위해 때로는 빠르게, 때로는 느리게 큰 가슴 확장 운동을 할 수 있습니다. 등 근육에 따뜻함이 느껴지는 것만으로는 지방을 태우는 효과를 얻을 수 있습니다. 시간이 있을 때 매일 하는 것을 고집하는 것이 가장 쉬운 운동이며, 아름다운 등을 갖고 싶다면 이 가슴 확장 동작이 절대적으로 필요합니다.

2. 허리를 교차시켜 팔을 흔든다

다리를 어깨너비로 벌리고 똑바로 서서 손을 엉덩이에 포개십시오. 약간의 힘으로 팔을 앞뒤로 흔들면서 피곤할 때까지 반복합니다. 이 운동은 등 근육을 단련하고, 등을 더 단단하게 만들고, 등을 더 편안하게 만들 수 있습니다.

3. 벽에 기대어 서기

등을 벽에 기대고 자연스럽게 서서, 머리 뒤쪽과 발뒤꿈치를 벽에 바짝 붙이고, 목은 편안하게 유지하고 몸 전체를 최대한 곧게 펴십시오.

4. 스탠드업 팔굽혀펴기

벽에 손을 대고 몸을 앞으로 기울이고 서서 팔을 바닥과 평행하게 유지하도록 주의하십시오. 그런 다음 등에 힘을 주고 복근을 조이고 15초 동안 가능한 가장 낮은 자세로 천천히 몸을 낮춘 다음 천천히 몸을 제자리로 밀어 넣습니다. 한 번에 최소 0개의 서서 팔굽혀펴기를 하고 매일 연습하십시오.

5. 등을 날씬하게 하는 수면 운동

밤에 잠자리에 들기 전에 침대에서 윗몸일으키기나 팔굽혀펴기를 하거나 팔다리, 허리, 등, 복부를 마사지하고 발바닥을 문지르면 불의 결핍을 줄이고 신장에 영양을 공급하고 눈을 밝게 하며 하루 일과의 피로를 줄일 수 있습니다. 15분 밖에 걸리지 않으며 밤에 더 잘 자고 수면의 질을 향상시키며 전인의 건강을 향상시킬 수 있습니다.

6. 수영하다

수영은 비교적 강도가 높은 전신 운동으로 평영, 자유형, 배영, 접영 등 많은 수영 스타일이 있어 등 근육 운동과 허리 지방, 특히 나비 감소에 큰 영향을 미칩니다.

이 기사는 건강 과학 대중화를 위한 것일 뿐이며 약물 또는 의료 지침을 구성하지 않으므로 건강 문제가 있는 경우 제 시간에 치료를 받는 것이 좋습니다.