具有活血化瘀功效的食物和水果有山楂、葡萄、洋葱、黑木耳、桃子等。
1.山楂：山楂含有丰富的黄酮类物质，能够扩张血管、降低血压、改善血液循环，从而起到活血化瘀的作用。
2.葡萄：葡萄中的类黄酮成分具有抗氧化和抗血栓形成的作用，有助于保持血管弹性，促进血液流通。
3.洋葱：洋葱含有前列腺素 A，能降低血液黏稠度，增加冠状动脉血流量，预防血栓形成。
4.黑木耳：黑木耳中的多糖成分可以抗凝血，减少血小板聚集，降低血液黏稠度，发挥活血化瘀的效果。
5.桃子：桃子富含多种维生素和矿物质，能够促进血液循环，增强血管弹性。
总之，在日常生活中适当摄入这些具有活血化瘀作用的食物和水果，对保持身体健康、促进血液循环有一定的益处。但需要注意的是，食物不能替代药物治疗，如果存在严重的血瘀症状，应及时就医，遵循医生的建议进行治疗。
本文仅为健康科普，不构成用药或医疗指南，建议出现健康问题请及时就医。