大家好，我是多忙小丸子。今天继续家常饭菜8+16，拒绝低碳水煮菜，减脂餐也可以做的有滋有味。
·今天早上的主食是贝贝南瓜，一个人吃半个就够了，顺便蒸一个鸡蛋。少油炒一点蔬菜，这是昨天吃剩的一点白菜，少加一点水，少放一点盐，少吃一点水果，一杯纯牛奶。我的早餐一般比较清淡。
·开始做午饭，昨天的牛肉炒的有点多，剩了一半，今天中午放点蒜苗一起炒一炒。如果想要知道牛肉怎么炒出来不柴，可以翻看前一个视频。蒜杆和蒜叶分开放，切一点小米椒和生姜。这是早上上班前泡的木耳放锅里煮熟，两个红辣椒切丝。炒木耳，这种应该算是彩椒，一点也不辣。木耳煮熟捞出来切小条。生炒木耳，油放少了不好吃，而且也不容易熟。
·炒菜之前先把米饭热上，这可不是一拳两拳足足有200克，放入比平常炒菜少一点的油，但是也没有必要太少。先放入蒜苗杆、小米椒、生姜，蒜苗杆炒断生放入牛肉，放入蒜叶、盐、松鲜鲜，翻炒均匀出锅，香辣下饭的蒜苗炒牛肉就做好了。
·锅中放油放入彩椒、蒜片，炒断生放入木耳、盐、松鲜鲜，扒拉1分钟出锅。
这样简单的家常饭菜比水煮菜好吃多了，有肉、有菜、有主食，营养全面有滋有味。饭菜的分量也不算太少，就我每天吃的这些，估计胃口小的可能都吃不完。中午如果吃的太少，晚上肯定饿的厉害。
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