ਮੋਟਾਪੇ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨੇ ਹਮੇਸ਼ਾ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਪਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਮੋਟਾਪੇ ਲਈ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿੱਚ ਵੱਖਰਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਮੋਟਾਪੇ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਾਲੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਧੋਖੇਬਾਜ਼ਾਂ ਦੀਆਂ ਤਿੰਨ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦਾ ਖੁਲਾਸਾ ਕਰਾਂਗੇ।

1. ਵਿਸਰਲ ਮੋਟਾਪੇ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਸਾਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਢਾਂਚੇ ਨੂੰ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਉੱਚ-ਖੰਡ, ਉੱਚ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਉੱਚ ਨਮਕ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਖੁਰਾਕ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਵਧੇਰੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲ ਖਾਓ, ਅਤੇ ਸੰਜਮ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚਿਕਨ ਬ੍ਰੈਸਟ, ਮੱਛੀ, ਆਦਿ। ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਵਧੇਰੇ ਐਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦੌੜਨਾ ਅਤੇ ਤੈਰਾਕੀ, ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਦੀ ਵੰਡ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.

2. ਨਾਸ਼ਪਤੀ ਦੇ ਆਕਾਰ ਦੇ ਮੋਟਾਪੇ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਨਿਤੰਬਾਂ ਅਤੇ ਜੰਘਾਂ 'ਤੇ ਚਰਬੀ ਤੋਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਮੋਟਾਪੇ ਲਈ, ਵਧੇਰੇ ਟੀਚੇ ਵਾਲੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਯੋਗਾ, ਡਾਂਸ ਆਦਿ, ਜੋ ਚੂਲੇ ਅਤੇ ਜੰਘ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਹਾਡੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਮਿਠਾਈਆਂ ਅਤੇ ਉੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਦੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੇਵਨ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਰਬੀ ਦੇ ਇਕੱਠੇ ਹੋਣ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

3. ਸੇਬ ਵਰਗੇ ਮੋਟਾਪੇ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਪੇਟ ਦੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗਾਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੈ। ਇਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਅਜਿਹੇ ਲੋਕ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਜਮ੍ਹਾਂ ਹੋਣ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਵਧੇਰੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬੈਠਣਾ, ਪਲੈਕ ਆਦਿ। ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਸੇਬ ਕਿਸਮ ਦੇ ਮੋਟਾਪੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਡੇ ਮੋਟਾਪੇ ਦੀ ਕਿਸਮ ਨੂੰ ਜਾਣਨਾ ਅਤੇ ਸਹੀ ਦਵਾਈ ਦੀ ਤਜਵੀਜ਼ ਕਰਨਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਹੈ. ਮੈਨੂੰ ਉਮੀਦ ਹੈ ਕਿ ਉਪਰੋਕਤ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਸੁਝਾਅ ਅੱਜ ਤੋਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਵਾਲੇ ਦੋਸਤਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ!