我邻居小李，他身高180，一直觉得自己胖了点。每次看到他那纠结的表情，我都想告诉他：“小李啊，身高170~185的男性，体重多少才正常？你达标没？其实简单测一测就知道了，别瞎操心。”

可小李就是不放心，天天念叨着减肥。我就纳闷了，他那身材明明就挺匀称的，非得折腾自己干啥呢？可能这就是男人对体重的执着吧。

不过话说回来，各位朋友，你们想不想知道自己达标了没？嘿嘿，别急，下面我给你们好好说说这体重的事儿，保准让你们心里有个底！

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为啥年纪大了容易胖？与新陈代谢无关

随着年龄的增长，许多人都会发现自己的体重在不知不觉中增加了，尤其是腹部开始堆积脂肪。许多人自然而然地将这一变化归因于新陈代谢的减缓，但事实真的如此吗？

我们需要明确新陈代谢是指生物体内发生的用于维持生命的一系列有序的化学反应的总称。它确实会随着年龄的增长而有所变化，但这种变化并非直接导致体重增加的主要原因。

实际上，研究已经表明，在20岁到60岁之间，人体的基础代谢率（即在静息状态下维持生命活动所需的最低能量）是相当稳定的，只有到了60岁之后，代谢率才开始逐渐下降。

那么，为什么年纪大了容易胖呢？原因其实更加复杂多样。首先，随着年龄的增长，我们的体力活动水平往往会下降。

年轻时可能热衷于各种运动，但随着年龄的增长，工作、家庭等各方面的压力使得我们越来越难以抽出时间进行锻炼。而缺乏运动是导致体重增加的一个重要因素。

体重健康，不只是好看

当我们谈论体重时，很多人首先想到的是外观和形象。确实，一个健康的体重可以让我们看起来更加苗条、有精神。但更重要的是，体重健康与我们的整体健康状况密切相关。

首先，保持健康的体重可以降低患心血管疾病的风险。心血管疾病是现代社会最常见的慢性疾病之一，包括高血压、冠心病、中风等。

研究表明，体重超标是心血管疾病的重要危险因素之一。通过控制饮食和增加运动来减轻体重，可以有效降低血压、改善血脂水平，从而降低患心血管疾病的风险。

其次，健康的体重还有助于降低患癌症的风险。肥胖是多种癌症的重要危险因素之一，包括乳腺癌、结肠癌、前列腺癌等。通过保持健康的体重，我们可以降低患这些癌症的风险。

此外，健康的体重还有助于降低患糖尿病的风险。糖尿病是一种常见的慢性疾病，其特征是血糖水平持续升高。肥胖是糖尿病的重要危险因素之一。通过保持健康的体重，我们可以降低患糖尿病的风险。

除了上述的健康益处外，保持健康的体重还可以提高我们的生活质量。一个健康的体重可以让我们更加自信、有活力，从而更好地面对工作和生活中的各种挑战。

因此，我们可以看到，体重健康不仅关乎外观和形象，更关乎我们的整体健康状况和生活质量。我们应该重视体重管理，通过合理的饮食和运动来保持健康的体重。

这样的体重更健康

不同人对“胖”的认知不一样，从医学的角度来说，怎样才算“胖”呢？目前，可以通过2个方法来判断。

第1种方法，计算体质指数（BMI）

体质指数计算公式为：

BIM=体重（kg）÷身高（㎡），正常范围为18.5~23.9。以身高175cm为例，算出来的正常体重应该是56.7kg~73.2kg。

第2种方法，测量腰围

有些人的身材不均匀，可能四肢纤细、腹部凸出，BMI无法反应真实的肥胖情况。为了更好地判断，医学上还得结合腰围测量。

软尺在肚脐上方大致1cm处绕一圈，即可测得腰围，男性腰围＞85cm，女性腰围＞80cm，则属于腹部型肥胖。

以上人名皆为化名