หากคุณต้องการต้านทานความเร็วแห่งความชราของคุณเองอย่างมีประสิทธิภาพคุณต้องพัฒนานิสัยที่ดีเพราะหากมีนิสัยที่ไม่ดีในชีวิตประจําวันของคุณจะส่งผลกระทบอย่างมากต่อสุขภาพของคุณ การมีวิถีชีวิตที่ไม่ดีเป็นเวลานานจะทําให้ร่างกายบวมมากขึ้นซึ่งนําไปสู่การปรากฏตัวของโรคสุขภาพบางชนิด อย่างไรก็ตาม ยังมีบางคนที่มีร่างกายอ่อนเยาว์และมีพลังที่กระฉับกระเฉงแม้ว่าจะอายุมากกว่า 40 ปีก็ตาม ซึ่งเกิดจากวินัยในตนเอง
แล้วนิสัยวินัยในตนเองแบบใดที่สามารถช่วยลดน้ําหนักได้?
1. กินอาหารขยะน้อยลง
อาหารขยะหมายถึงอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพและแปรรูปมากเกินไปซึ่งก่อให้เกิดความเสียหายต่อร่างกาย รวมถึงอาหารแดง อาหารที่มีน้ําตาลสูง อาหารทอด และอาหารสําเร็จรูป ซึ่งอุดมไปด้วยสารกันบูด สี และไนไตรต์ หากร่างกายมนุษย์กินเข้าไปเป็นเวลานานจะเพิ่มภาระให้กับร่างกายและจะมีสารอันตรายบางอย่างในร่างกายซึ่งจะนําไปสู่การเกิดโรคอ้วน ดังนั้นในชีวิตประจําวันจึงจําเป็นต้องกินอาหารขยะที่ผ่านการแปรรูปมากเกินไปและอาหารขยะประเภทอื่น ๆ ให้น้อยลงและกินส่วนผสมสีเขียวจากธรรมชาติมากขึ้น
2. ดื่มน้ํามากๆ และอยู่ห่างจากเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และเครื่องดื่มทุกชนิด
น้ําดีต่อสุขภาพมากกว่าเครื่องดื่ม เช่น เบียร์และเครื่องดื่มอัดลม เพราะหากดื่มเครื่องดื่มและแอลกอฮอล์มากเกินไปเป็นเวลานาน อาจทําให้อวัยวะต่างๆ ของร่างกายเสียหายและทําให้เกิดภาวะหลอดเลือดแข็งได้ ไม่เพียง แต่นําไปสู่โรคอ้วน แต่ยังเร่งความชราของร่างกายมนุษย์อีกด้วย ดังนั้นคุณควรดื่มน้ําปริมาณมากทุกวันเพื่อเติมน้ําให้เพียงพอต่อเซลล์ของร่างกาย ซึ่งสามารถหลีกเลี่ยงการส่งผลกระทบต่อการทํางานของการไหลเวียนเมตาบอลิซึมของคุณเองเนื่องจากการขาดน้ําในร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ ขอแนะนําทางวิทยาศาสตร์ว่าการดื่มน้ําอย่างน้อย 10 แก้วต่อวันสามารถหลีกเลี่ยงการเกิดความหิวหลอกได้อย่างมีประสิทธิภาพ และสามารถช่วยขับไล่ของเสียของมนุษย์ ซึ่งจะช่วยปรับปรุงอัตราการลดน้ําหนักของตนเอง
3. รักษาอารมณ์ดีและอยู่ห่างจากอารมณ์หงุดหงิดและหงุดหงิด
หากอารมณ์ของคนเราอยู่ในอารมณ์เชิงลบเป็นเวลานาน จะส่งผลกระทบต่อตับ และจะส่งผลต่อการควบคุมต่อมไร้ท่อของร่างกาย ส่งผลให้ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น และในขณะเดียวกันก็จะทําให้รูปลักษณ์ของผู้คนแก่ลงมาก ดังนั้นจึงค่อนข้างจําเป็นที่จะต้องแน่ใจว่าคุณมีทัศนคติในแง่ดีในชีวิตประจําวันของคุณ การมีอารมณ์ดีไม่เพียง แต่ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันของคุณ แต่ยังช่วยเร่งการเผาผลาญและทําให้พัฒนาร่างกายที่แข็งแรงได้ง่ายขึ้น
4. พัฒนานิสัยการออกกําลังกาย
อย่านั่งและยืนเป็นเวลานาน แต่ออกกําลังกายให้มากขึ้น ซึ่งสามารถปรับปรุงการทํางานของหัวใจและปอดและส่งเสริมการสร้างเซลล์ใหม่ กีฬาทั่วไป ได้แก่ ปั่นจักรยาน ว่ายน้ํา วิ่ง และเล่นบอล การออกกําลังกายแต่ละครั้งควรใช้เวลามากกว่า 3 นาทีและอย่างน้อย 0 ครั้งต่อสัปดาห์เพื่อเผาผลาญแคลอรีมากขึ้นและทําให้ร่างกายของคุณมีสุขภาพดีขึ้น
5. เข้านอนเร็วและอย่านอนดึก
การเข้านอนเร็วและตื่นเช้ามีผลต่อการลดน้ําหนัก ดังนั้นคุณต้องพัฒนาความชอบในการเข้านอนเร็วและตื่นเช้าระหว่างการลดน้ําหนัก หากคุณนอนดึกเป็นเวลานานไม่เพียง แต่นําไปสู่โรคอ้วน แต่ยังนําไปสู่การเสียโฉมและริ้วรอยทางร่างกายอีกด้วย
เคล็ดลับในการรักษาสุขภาพที่ดีคือการพัฒนานิสัยที่ดีของวินัยในตนเองคุณต้องพัฒนานิสัยที่ดีข้างต้นหากคุณยึดติดกับมันเป็นเวลานานคุณจะลดน้ําหนักและเอื้อต่อการต่อต้านริ้วรอยมากขึ้น