ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਭੁੱਖੇ ਸੌਂ ਕੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਤਰੀਕਾ ਕਿੰਨਾ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ? ਆਓ ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣੀਏ।
ਮੰਨ ਲਓ ਕਿ ਕੋਈ ਅਜਿਹੀ ਔਰਤ ਹੈ ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਭੁੱਖੇ ਸੌਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਚੁਣਦੀ ਹੈ। ਪਹਿਲੇ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ, ਉਸਨੇ ਭਾਰ ਘਟਾਇਆ ਜਾਪਦਾ ਸੀ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਸਨੂੰ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਮਿਲਿਆ ਕਿ ਉਹ ਸਹੀ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੀ ਸੀ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਸਮਾਂ ਬੀਤਦਾ ਗਿਆ, ਉਸਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਜਦੋਂ ਉਹ ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਦੀ ਸੀ ਤਾਂ ਉਹ ਅਕਸਰ ਥਕਾਵਟ, ਚੱਕਰ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਦੀ ਘਾਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੀ ਸੀ, ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਅਵਸਥਾ ਜਿਸ ਨੇ ਉਸਦੀ ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਨੂੰ ਬੁਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕੀਤਾ।
ਇਕ ਹੋਰ ਉਦਾਹਰਣ ਇਕ ਹੋਰ ਮੱਧ-ਉਮਰ ਦਾ ਆਦਮੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਰੁੱਝਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਚੋਣ ਵੀ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਉਸਨੇ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘਟਾਇਆ ਸੀ, ਪਰ ਜਲਦੀ ਹੀ ਉਸਨੇ ਅਕਸਰ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਗੜਬੜ ਅਤੇ ਐਸਿਡ ਰਿਫਲਕਸ ਕਾਰਨ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਜਲਣ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ।
ਇਹ ਪਤਾ ਲੱਗਿਆ ਕਿ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਕਾਰਨ, ਉਸਦਾ ਪੇਟ ਬਹੁਤ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੋ ਗਿਆ ਸੀ, ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਗੈਸਟ੍ਰਾਈਟਿਸ ਦੇ ਲੱਛਣ ਵੀ ਵਿਕਸਤ ਹੋ ਗਏ ਸਨ. ਇਕ ਨੌਜਵਾਨ ਅਜਿਹਾ ਵੀ ਹੈ ਜੋ ਸੰਪੂਰਨ ਸਰੀਰ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਨ ਲਈ, ਹਰ ਰਾਤ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਜਾਂ ਕੋਈ ਭੋਜਨ ਨਾ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਿੱਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਸੋਚਕੇ ਕਿ ਇਸ ਨਾਲ ਜਲਦੀ ਨਤੀਜੇ ਨਿਕਲ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਪਰ ਉਹ ਹਰ ਸਵੇਰ ਉੱਠਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਚੱਕਰ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਪੜ੍ਹਾਈ ਅਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਉਸਦੀ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਗਈ ਹੈ। ਮਾਮਲੇ ਨੂੰ ਹੋਰ ਬਦਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਉਸਨੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਜ਼ੁਕਾਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਅਤੇ ਉਸਦੀ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਤਾ ਕਾਫ਼ੀ ਘੱਟ ਹੋ ਗਈ। ਡਾਕਟਰਾਂ ਨੇ ਉਸ ਨੂੰ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਸੀ ਕਿਉਂਕਿ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਭੁੱਖਮਰੀ ਕਾਰਨ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਕਮੀ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਹੋ ਗਈ ਸੀ।
ਕੋਈ ਹੈਰਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਭੁੱਖੇ ਸੌਣ ਨਾਲ ਇੰਨੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਕਿਉਂ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ? ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਭੁੱਖੇ ਸੌਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਊਰਜਾ ਦੀ ਕਮੀ ਕਾਰਨ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਭਰਨ ਲਈ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਤੋੜਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦੇਵੇਗਾ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰਕ ਤਾਕਤ ਘੱਟ ਜਾਵੇਗੀ, ਕਮਜ਼ੋਰ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਤਾ ਹੋਵੇਗੀ, ਅਤੇ ਆਮ ਐਂਡੋਕਰੀਨ ਫੰਕਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਦਖਲ ਅੰਦਾਜ਼ੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਭੁੱਖ ਨਾ ਸਿਰਫ ਸਰੀਰਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਜਨਮ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਵੀ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਭੁੱਖ ਲੱਗਣ ਨਾਲ ਚਿੰਤਾ, ਉਦਾਸੀਨਤਾ ਅਤੇ ਹੋਰ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਨਾ ਸਿਰਫ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਬਲਕਿ ਭੁੱਖ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਇੱਕ ਦੁਸ਼ਟ ਚੱਕਰ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਭੁੱਖੇ ਸੌਣ ਨਾਲ ਗੰਭੀਰ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਲੜੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋਵੋਗੇ ਉਹ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਆਦਤ ਕੁਝ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਵੀ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਭੁੱਖੇ ਸੌਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ 'ਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪੇਟ ਦਾ ਵਾਧੂ ਐਸਿਡ ਗੈਸਟ੍ਰਿਕ ਮਿਊਕੋਸਾ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਆਖਰਕਾਰ ਗੈਸਟ੍ਰਾਈਟਿਸ ਜਾਂ ਗੈਸਟ੍ਰਿਕ ਅਲਸਰ ਵਿੱਚ ਵਿਕਸਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਇੱਕ ਨੌਜਵਾਨ ਜਿਸਨੇ ਪੇਟ ਦੀ ਹਲਕੀ ਬੇਆਰਾਮੀ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕੀਤੀ ਸੀ, ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਗੰਭੀਰ ਗੈਸਟ੍ਰਾਈਟਿਸ ਵਿੱਚ ਵਿਕਸਤ ਹੋ ਗਿਆ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪੇਟ ਦੀ ਜਲਣ ਅਤੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਸੀ, ਅਤੇ ਦਵਾਈ ਸਿਰਫ ਅਸਥਾਈ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦੇ ਸਕਦੀ ਸੀ.
ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਵੇਰੇ ਜਾਂ ਦੇਰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਬਿਮਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਪੇਟ ਐਸਿਡ ਦਾ ਉਤਪਾਦਨ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪੇਟ ਖਾਲੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ਾਬੀ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਬੇਅਸਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਪੇਟ ਦੀ ਇਹ ਲੰਬੀ ਮਿਆਦ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨਾ ਸਿਰਫ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੇ ਮਾਲਾਬਸਰਪਸ਼ਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਵੀ ਬਣਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਇੱਕ ਦੁਸ਼ਟ ਚੱਕਰ ਬਣਦਾ ਹੈ.
ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਭੁੱਖੇ ਸੌਣਾ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਰੀਰ ਦਾ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਦਾ ਉਤਪਾਦਨ, ਇੱਕ ਤਣਾਅ ਹਾਰਮੋਨ, ਭੁੱਖਮਰੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਦੌਰਾਨ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਚਰਬੀ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਟੋਰ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੰਮ ਦੇ ਦਬਾਅ ਵਾਲਾ ਇੱਕ ਮੱਧ-ਉਮਰ ਦਾ ਆਦਮੀ, ਜੋ ਅਕਸਰ ਭੁੱਖਾ ਸੌਂਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਵੱਧ ਰਹੀ ਹੈ. ਉਸਦੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਉਸਦੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੀਆਂ ਹੋਰ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ਾਂ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਉੱਚ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੇ ਉਸਦੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਨੂੰ ਬੇਅਸਰ ਬਣਾ ਦਿੱਤਾ ਅਤੇ ਉਸਦੇ ਡਾਇਬਿਟੀਜ਼ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਦਿੱਤਾ।
ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਭੁੱਖਮਰੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਢੁਕਵਾਂ ਪੋਸ਼ਣ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ, ਤਾਂ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਇੱਕ ਦਫਤਰ ਦਾ ਕਰਮਚਾਰੀ ਜੋ ਅਕਸਰ ਓਵਰਟਾਈਮ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਕਸਰ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ ਛੱਡ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਖਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਉਸਨੂੰ ਅਕਸਰ ਜ਼ੁਕਾਮ ਅਤੇ ਖੰਘ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਬਿਮਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਡਾਕਟਰਾਂ ਨੇ ਉਸ ਨੂੰ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਸੀ ਕਿਉਂਕਿ ਚਿਰਕਾਲੀਨ ਭੁੱਖਮਰੀ ਕਾਰਨ ਉਸਦੀ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਤਾ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਗਈ ਸੀ ਅਤੇ ਰੋਗਾਣੂਆਂ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥ ਸੀ।
ਇੱਕ ਮੱਧ-ਉਮਰ ਦੀ ਔਰਤ ਜੋ ਆਕਾਰ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ, ਅਕਸਰ ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ ਛੱਡ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਉਸਦਾ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸਦਾ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਕਾਰਡੀਓਗ੍ਰਾਮ ਅਸਧਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਡਾਕਟਰਾਂ ਨੇ ਉਸ ਨੂੰ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦਿੱਤੀ ਕਿ ਚਿਰਕਾਲੀਨ ਭੁੱਖਮਰੀ ਨਾ ਸਿਰਫ ਘੱਟ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵੀ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਦਿਲ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਘਾਟ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਐਂਡੋਕਰੀਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦਾ ਵਿਗਾੜ ਵੀ ਇੱਕ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ। ਇੱਕ ਜਵਾਨ ਔਰਤ ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ ਛੱਡਦੀ ਹੈ, ਸਿਰਫ ਇਹ ਵੇਖਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਸਦੀ ਮਾਹਵਾਰੀ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਅਨਿਯਮਿਤ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਕਈ ਵਾਰ ਮਹੀਨਿਆਂ ਲਈ ਨਹੀਂ. ਡਾਕਟਰ ਨੇ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਇਹ ਚਿਰਕਾਲੀਨ ਭੁੱਖਮਰੀ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਐਂਡੋਕਰੀਨ ਵਿਕਾਰ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ, ਜੋ ਨਾ ਸਿਰਫ ਮਾਹਵਾਰੀ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਭਵਿੱਖ ਦੀ ਸੰਭਾਵਿਤ ਪ੍ਰਜਨਨ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਅਸੀਂ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਭੁੱਖੇ ਸੌਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹੋਣ ਵਾਲਾ ਨੁਕਸਾਨ ਬਹੁਪੱਖੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਇਹ ਤਰੀਕਾ ਨਾ ਸਿਰਫ ਬੇਅਸਰ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਇਹ ਕਈ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਚਾਲੂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਸਾਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਦੀ ਕੁਰਬਾਨੀ ਦੇਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਵਿਗਿਆਨਕ ਅਤੇ ਵਾਜਬ ਤਰੀਕਾ ਚੁਣਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਹੋਣਾ ਸਿਰਫ ਦਿੱਖ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਸਦਾ ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਡੂੰਘਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ. ਰੁਝੇਵਿਆਂ ਭਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਅਤੇ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਅਨਿਯਮਿਤ ਆਦਤਾਂ ਵਾਲੇ ਇੱਕ ਮੱਧ ਉਮਰ ਦੇ ਆਦਮੀ ਨੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਪਾਇਆ ਕਿ ਉਸਨੂੰ ਗੋਡਿਆਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਸੀ ਅਤੇ ਪੌੜੀਆਂ ਚੜ੍ਹਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਗਿਆ ਸੀ। ਡਾਕਟਰ ਨੇ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਅਜਿਹਾ ਇਸ ਲਈ ਹੋਇਆ ਕਿਉਂਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਜੋੜਾਂ 'ਤੇ ਵਾਧੂ ਤਣਾਅ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਟੁੱਟ-ਭੱਜ ਅਤੇ ਸੋਜਸ਼ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀਆਂ ਜੋੜਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਾ ਸਿਰਫ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਬਲਕਿ ਓਸਟੀਓਆਰਥਰਾਇਟਿਸ ਅਤੇ ਸਰਜਰੀ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਦਾ ਕਾਰਨ ਵੀ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਮਾੜੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਵਾਲੇ ਇੱਕ ਦਫਤਰੀ ਕਰਮਚਾਰੀ ਨੂੰ ਟਾਈਪ ੨ ਡਾਇਬਿਟੀਜ਼ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ। ਡਾਇਬਿਟੀਜ਼ ਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਦਵਾਈ ਦੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਨਜ਼ਰ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ, ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਅਸਫਲਤਾ, ਨਿਊਰੋਪੈਥੀ ਆਦਿ ਸਮੇਤ ਕਈ ਉਲਝਣਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਵੀ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਡਾਇਬਿਟੀਜ਼ ਦੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਦੇ ਖਤਰੇ ਸਰਬ-ਵਿਆਪਕ ਹਨ, ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਵਿਗਿਆਨਕ ਖੁਰਾਕ, ਸਹੀ ਕਸਰਤ, ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਅਤੇ ਆਰਾਮ, ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਦੁਆਰਾ ਭਾਰ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਕੇਵਲ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਅਪਣਾ ਕੇ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਟੀਚੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਵਸਥਾ ਬਣਾਈ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੀ ਵਿਚਾਰ ਹਨ? ਟਿੱਪਣੀ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਵਿਚਾਰ ਵਟਾਂਦਰੇ ਲਈ ਤੁਹਾਡਾ ਸਵਾਗਤ ਹੈ!
[18] ਵੂ ਸ਼ੁਆਂਗ। ਜਿਗਰ ਦੀ ਸੱਟ ਨਾਲ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕਿਸਮ 0 ਡਾਇਬਿਟੀਜ਼ ਮੈਲੀਟਸ 'ਤੇ ਖੋਜ ਪ੍ਰਗਤੀ ਅਤੇ ਇਸ ਦੀ ਕਸਰਤ ਦੀ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ, ਦੂਜੀ ਸ਼ਾਨਸੀ ਪ੍ਰੋਵਿੰਸ਼ੀਅਲ ਸਪੋਰਟਸ ਸਾਇੰਸ ਕਾਨਫਰੰਸ (ਵਿਸ਼ਾ 9), 0-0-0 ਦੇ ਪੇਪਰਾਂ ਦਾ ਸੰਖੇਪ ਸੰਗ੍ਰਹਿ
ਅਸਵੀਕਾਰ: ਲੇਖ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਸਿਰਫ ਹਵਾਲੇ ਲਈ ਹੈ, ਕਹਾਣੀ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਾਲਪਨਿਕ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਸਿਹਤ ਗਿਆਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਿਮਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਆਫਲਾਈਨ ਡਾਕਟਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲਓ.