பலர் பசியுடன் தூங்குவதன் மூலம் உடல் எடையை குறைக்க முயற்சி செய்கிறார்கள், ஆனால் இந்த முறை எவ்வளவு பயனுள்ளது மற்றும் பாதுகாப்பானது? சில வழக்குகளுடன் கண்டுபிடிப்போம்.

உடல் எடையை குறைக்க பசியுடன் படுக்கைக்குச் செல்லும் முறையைத் தேர்ந்தெடுக்கும் ஒரு பெண் இருக்கிறார் என்று வைத்துக்கொள்வோம். முதல் சில நாட்களில், அவள் எடை இழப்பதாகத் தோன்றியது, அவள் சரியானதைச் செய்கிறாள் என்ற நம்பிக்கையைக் கொடுத்தாள்.

இருப்பினும், நேரம் செல்லச் செல்ல, காலையில் எழுந்தபோது அவர் அடிக்கடி சோர்வாகவும், மயக்கமாகவும், ஆற்றல் இல்லாமலும் உணர்ந்தார், இது அவரது உற்பத்தித்திறனை கடுமையாக பாதித்தது.

மற்றொரு உதாரணம் மற்றொரு நடுத்தர வயது மனிதர், அவர் உடற்பயிற்சி செய்ய மிகவும் பிஸியாக இருக்கிறார், எனவே அவர் தனது எடையைக் கட்டுப்படுத்த தனது இரவு உணவைக் குறைக்கவும் தேர்வு செய்கிறார். அவர் ஆரம்பத்தில் எடை இழந்தாலும், விரைவில் அவர் அடிக்கடி வயிற்று வலி மற்றும் அவ்வப்போது அமில ரிஃப்ளக்ஸ் காரணமாக நெஞ்செரிச்சல் கூட அனுபவித்தார்.

நீண்ட கால உண்ணாவிரதம் காரணமாக, அவரது வயிறு மிகவும் உணர்திறன் கொண்டது, மேலும் இரைப்பை அழற்சியின் அறிகுறிகளையும் உருவாக்கியது. ஒரு இளைஞனும் இருக்கிறான், அவன் ஒரு பரிபூரண உடலைப் பெறுவதற்காக, ஒவ்வொரு இரவும் சிறிதளவு அல்லது எந்த உணவையும் சாப்பிடக்கூடாது என்று வற்புறுத்துகிறான், இது விரைவான முடிவுகளைக் கொடுக்கக்கூடும் என்று நினைக்கிறான்.

ஆனால் அவர் தினமும் காலையில் எழுந்தவுடன் தலைச்சுற்றலுடன் இருக்கிறார், மேலும் படிப்பதிலும் வேலை செய்வதிலும் அவரது திறன் வெகுவாகக் குறைக்கப்பட்டுள்ளது. விஷயங்களை மோசமாக்கும் வகையில், அவருக்கு அடிக்கடி சளி பிடிப்பதைக் கண்டார், மேலும் அவரது நோய் எதிர்ப்பு சக்தி கணிசமாகக் குறைக்கப்பட்டது. நீடித்த பட்டினி உடலில் ஊட்டச்சத்து பற்றாக்குறை மற்றும் பலவீனமான நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்திற்கு வழிவகுத்ததே இதற்குக் காரணம் என்று மருத்துவர்கள் அவரிடம் கூறினர்.

பசியுடன் படுக்கைக்குச் செல்வது ஏன் பல சிக்கல்களைக் கொண்டு வருகிறது என்று ஒருவர் ஆச்சரியப்படலாம்? நீங்கள் நீண்ட நேரம் பசியுடன் தூங்கச் சென்றால், ஆற்றல் இல்லாததால் ஆற்றலை நிரப்ப உடல் உடலில் உள்ள கொழுப்பு மற்றும் தசைகளை உடைக்கத் தொடங்கும், இது உடல் வலிமை குறையும், நோய் எதிர்ப்பு சக்தி பலவீனமடையும், மேலும் சாதாரண நாளமில்லா செயல்பாட்டில் தலையிடக்கூடும்.

பசி உடல் பிரச்சினைகளைத் தூண்டுவது மட்டுமல்லாமல், உளவியல் பிரச்சினைகளுக்கும் வழிவகுக்கும். நீண்டகால பசி வேதனை கவலை, மனச்சோர்வு மற்றும் பிற உணர்ச்சி சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும், இது வாழ்க்கைத் தரத்தை பாதிப்பது மட்டுமல்லாமல், பசி மற்றும் செரிமான செயல்பாட்டையும் பாதிக்கலாம், இது ஒரு தீய வட்டத்தை உருவாக்குகிறது.

குறுகிய காலத்தில் நீங்கள் சோர்வாகவும் பலவீனமாகவும் உணருவதோடு மட்டுமல்லாமல், நீண்ட நேரம் பசியுடன் படுக்கைக்குச் செல்வது தொடர்ச்சியான கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும். உங்களுக்கு தெரியாதது என்னவென்றால், இந்த பழக்கம் சில நோய்களுக்கு கூட வழிவகுக்கும்.

முதலாவதாக, நீண்ட நேரம் பசியுடன் தூங்குவது உங்கள் செரிமான அமைப்பில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். அதிகப்படியான வயிற்று அமிலம் இரைப்பை சளியை எரிச்சலடையச் செய்யலாம், இது இறுதியில் இரைப்பை அழற்சி அல்லது இரைப்பை புண்களாக உருவாகலாம். உதாரணமாக, லேசான வயிற்று அசௌகரியத்துடன் தொடங்கிய ஒரு இளைஞன் பின்னர் கடுமையான இரைப்பை அழற்சியாக வளர்ந்தான், தினசரி வயிற்று எரிச்சல் மற்றும் வலியால் பாதிக்கப்பட்டான், மேலும் மருந்துகள் தற்காலிகமாக மட்டுமே அறிகுறிகளைப் போக்க முடியும்.

வயிற்று பிரச்சினைகள் உள்ளவர்கள் பொதுவாக காலையில் அல்லது இரவில் மிகவும் உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருப்பார்கள், வயிற்று அமில உற்பத்தி வலுவாக இருக்கும்போது, வயிறு காலியாக இருக்கும்போது, அமிலப் பொருட்களை நடுநிலையாக்க முடியாது. இந்த நீண்டகால வயிற்று பிரச்சினை தினசரி உணவை பாதிப்பது மட்டுமல்லாமல், ஊட்டச்சத்துக்களின் தவறான உறிஞ்சுதலுக்கு வழிவகுக்கிறது, இது ஒரு தீய வட்டத்தை உருவாக்குகிறது.

செரிமான அமைப்புக்கு கூடுதலாக, நீண்ட நேரம் பசியுடன் தூங்குவதும் வளர்சிதை மாற்ற அமைப்பை பாதிக்கும். மன அழுத்த ஹார்மோனான கார்டிசோலின் உடலின் உற்பத்தி, பட்டினி நிலையில் அதிக கொழுப்பை, குறிப்பாக தொப்பை கொழுப்பை சேமிக்க உடலை முனைகிறது.

அதிக வேலை அழுத்தம் கொண்ட ஒரு நடுத்தர வயது மனிதன், பெரும்பாலும் பசியுடன் படுக்கைக்குச் செல்கிறான், மேலும் மேலும் தொப்பை கொழுப்பு இருப்பதைக் காண்கிறான். அவரது உணவைக் கட்டுப்படுத்தவும் அவரது உடல் செயல்பாடுகளை அதிகரிக்கவும் பிற முயற்சிகள் இருந்தபோதிலும், அதிக கார்டிசோல் அளவு அவரது எடை இழப்பை பயனற்றதாக ஆக்கியது மற்றும் நீரிழிவு அபாயத்தை அதிகரித்தது.

நோயெதிர்ப்பு மண்டலமும் பாதிக்கப்படலாம். பட்டினி நிலையில் உடல் போதுமான அளவு ஊட்டச்சத்து பெறாதபோது, நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு பலவீனமடையும். உதாரணமாக, அடிக்கடி கூடுதல் நேரம் வேலை செய்யும் ஒரு அலுவலக ஊழியர் பெரும்பாலும் மிகக் குறைந்த இரவு உணவைத் தவிர்க்கிறார் அல்லது சாப்பிடுகிறார், மேலும் அவருக்கு அடிக்கடி சளி மற்றும் இருமல் இருப்பதைக் காண்கிறார், எப்போதும் உடல்நிலை சரியில்லாமல் உணர்கிறார். நாள்பட்ட பட்டினி காரணமாக அவரது நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு பலவீனமடைந்திருப்பதும், நோய்க்கிருமிகளை திறம்பட எதிர்த்துப் போராட முடியாததும் இதற்குக் காரணம் என்று மருத்துவர்கள் அவரிடம் கூறினர்.

வடிவத்தில் இருக்க முயற்சிக்கும் ஒரு நடுத்தர வயது பெண் பெரும்பாலும் இரவு உணவைத் தவிர்க்கிறார், இதன் விளைவாக, அவரது இரத்த அழுத்தம் குறைவாக உள்ளது மற்றும் அவரது எலக்ட்ரோ கார்டியோகிராம் அசாதாரணமானது. நாள்பட்ட பட்டினி குறைந்த இரத்த அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், இதய தசை பலவீனமடைந்து ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகளின் போது சரியாக செயல்பட முடியாமல் போவதால், இதய நோய் அபாயத்தையும் அதிகரிக்கக்கூடும் என்று மருத்துவர்கள் அவளை எச்சரித்தனர்.

நாளமில்லா அமைப்பின் சீர்குலைவும் ஒரு பிரச்சனை. உடல் எடையை குறைப்பதற்காக ஒவ்வொரு நாளும் இரவு உணவைத் தவிர்க்கும் ஒரு இளம் பெண் தனது மாதவிடாய் காலம் மேலும் மேலும் ஒழுங்கற்றதாகி வருவதைக் காண்கிறார், சில நேரங்களில் மாதங்களுக்கு அல்ல. இது நாள்பட்ட பட்டினியால் ஏற்படும் நாளமில்லா கோளாறு காரணமாக ஏற்படுகிறது என்று மருத்துவர் விளக்கினார், இது மாதவிடாய் சுழற்சியை மட்டுமல்ல, எதிர்கால கருவுறுதலையும் பாதிக்கிறது.

நீண்ட நேரம் பசியுடன் தூங்குவதால் உடலுக்கு ஏற்படும் சேதம் பன்முகத்தன்மை கொண்டது என்பதை நாம் காணலாம். எடை இழப்புக்கான இந்த முறை பயனற்றது மட்டுமல்லாமல், இது பலவிதமான உடல்நலப் பிரச்சினைகளையும் தூண்டும். ஆரோக்கியமான உடலை பராமரிக்க, குறுகிய கால எடை இழப்பைத் தொடர உடல் ஆரோக்கியத்தை தியாகம் செய்வதை விட, உடல் எடையை குறைக்க ஒரு விஞ்ஞான மற்றும் நியாயமான வழியை நாம் தேர்வு செய்ய வேண்டும்.

அதிக எடையுடன் இருப்பது தோற்றத்தைப் பற்றியது மட்டுமல்ல, மிக முக்கியமாக, இது நம் ஆரோக்கியத்தில் ஆழமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. பரபரப்பான வாழ்க்கை மற்றும் ஒழுங்கற்ற உணவுப் பழக்கம் கொண்ட ஒரு நடுத்தர வயது மனிதர் படிப்படியாக முழங்கால் வலி இருப்பதைக் கண்டறிந்தார், மேலும் படிக்கட்டுகளில் ஏறுவது கடினமாக இருந்தது. அதிக எடை மூட்டுகளில் கூடுதல் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துவதால், உடைகள் மற்றும் கண்ணீர் மற்றும் வீக்கத்தை ஏற்படுத்துவதே இதற்குக் காரணம் என்று மருத்துவர் விளக்கினார். நீண்டகால மூட்டு பிரச்சினைகள் வாழ்க்கைத் தரத்தை மட்டும் பாதிக்காது, ஆனால் கீல்வாதம் மற்றும் அறுவை சிகிச்சையின் தேவைக்கும் வழிவகுக்கும்.

கூடுதலாக, அதிக எடை இருதய அமைப்பில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். மோசமான உணவுப் பழக்கம் கொண்ட ஒரு அலுவலக ஊழியருக்கு டைப் 2 நீரிழிவு நோய் இருப்பது கண்டறியப்பட்டது. நீரிழிவு நோய்க்கு நீண்டகால மருந்து கட்டுப்பாடு தேவைப்படுவது மட்டுமல்லாமல், பார்வை குறைபாடு, சிறுநீரக செயலிழப்பு, நரம்பியல் போன்ற தொடர்ச்சியான சிக்கல்களுக்கும் வழிவகுக்கும். அதிக எடை இன்சுலின் எதிர்ப்பை அதிகரிக்கிறது மற்றும் நீரிழிவு நோயை அதிகரிக்கிறது.

அதிக எடையின் ஆபத்துகள் அனைத்தையும் உள்ளடக்கியது, மேலும் விஞ்ஞான உணவு, சரியான உடற்பயிற்சி, நல்ல வேலை மற்றும் ஓய்வு மற்றும் மனநல மேலாண்மை மூலம் எடை பிரச்சினைகளை நாம் சரியாகக் கையாள வேண்டும். ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை பின்பற்றுவதன் மூலம் மட்டுமே நீங்கள் உண்மையிலேயே உடல் எடையை குறைக்கும் இலக்கை அடைய முடியும் மற்றும் நீண்ட காலத்திற்கு ஆரோக்கியமான நிலையை பராமரிக்க முடியும்.

எடை இழப்பு குறித்த உங்கள் எண்ணங்கள் என்ன? கருத்து பகுதியில் விவாதிக்க வரவேற்கிறோம்!

ஆதார நூற்பட்டியல்

[18] வு ஷுவாங். கல்லீரல் காயம் மற்றும் அதன் உடற்பயிற்சி தலையீட்டுடன் சிக்கலான வகை 0 நீரிழிவு நோய் பற்றிய ஆராய்ச்சி முன்னேற்றம், 2 வது ஷான்சி மாகாண விளையாட்டு அறிவியல் மாநாட்டின் ஆவணங்களின் சுருக்க தொகுப்பு (தலைப்பு 9), 0-0-0

மறுப்பு: கட்டுரையின் உள்ளடக்கம் குறிப்புக்காக மட்டுமே, கதைக்களம் முற்றிலும் கற்பனையானது, சுகாதார அறிவை பிரபலப்படுத்தும் நோக்கம் கொண்டது, நீங்கள் உடல்நிலை சரியில்லாமல் உணர்ந்தால், தயவுசெய்து ஆஃப்லைனில் மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள்.